bieg 400

[...]         46:39                8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]

[...] świata na 100 i 200 m Usaina Bolta na pełnym stadionie Bislett w Oslo (15 tys. widzów) był największym wydarzeniem deszczowego mityngu Diamentowej Ligi. Jamajczyk wygrał bieg na 200 m, uzyskując najlepszy w tym roku wynik na świecie 19,86. W ExxonMobil Bislett Games wystartowało troje polskich lekkoatletów. Mistrzyni świata w skoku o tyczce [...]

[...] nocy zrobione trzy treningi;-) sobota 17.09.2016 chipper rozgrzewka - 1 km WOD- w rx jako jeden z 7 osób na 24 osób, czas słaby ale rx rekompensuje to zdecydowanie;-) 1 km bieg 5 rds: 21 WB + 21 KBS US swing 800 m bieg 3rds : 15 wb + 15 kbs 400 m bieg 1 rd: 9 WB + 9 KBS 200 mb bieg padłem na pysk bo to mnie wymęczyło okrutnie. po tym zrobione 2 [...]

[...] jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest dobra Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni + biegam 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki wygląda to mniej więcej tak Pn: 8 rano siłownia, 8 rano bieg 10 km (ok 40 min), Wt: 20 wieczorem sztuki [...]

Pod nieobecność Tomasza Majewskiego konkurs pchnięcia kulą podczas mityngu Diamentowej Ligi w Monte Carlo wygrał Reese Hoffa, który osiągnął odległość 21,25 m. Bieg na 100 m wygrał faworyt, Usain Bolt. Mityng przyniósł pięć najlepszych rezultatów w bieżącym roku. Wyniki dziesiątego w tym roku lekkoatletycznego mityngu Diamentowej Ligi w Monte [...]

Ok daję krótką wypiskę 08.05 -aeroby bieganie ok. 30 min. 12 x 400 m + 1 x 400 m (bieg do tyłu) + streching /m.nóg/ -pływanie, żabka 400 m

[...] bylo go odpuscic. Dzisiaj rano ledwo wstalem, odrabiajac straty w snie z dnia poprzedniego. Za to dzisiaj zrobilem sobie porzadny, jeden z niewielu jak dotad, trening biegowy. Celem bylo cwiczenie sily biegowej. Najpierw przebieglem 6 km w srednim tempie 10 km/h. Na trasie jeden podbieg 1,2 km. Przed podbiegiem mialem srednia 9,75 km/h a [...]

[...] zjazd. Uderzylem na godzinke w kimono. Pozniej na mysl o silowni nie dobrze mi sie robilo bo widzialem w wyobrazni ten dziki tlum, czulem zaduch itd. Myslalem zeby na biezni biegac bo nas troche zasypalo tutaj i nieciekawie wygladaly chodniki - w dzien breja a na wieczor marznaca skorupa. W koncu wzialem dvpe w troki i przestalem sie mazac jak [...]

Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

pewnie wikt :) Dziś w nocy czasu polskiego biegiem maratońskim kobiet rozpoczną się13. Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce. W gronie blisko 2000 zawodników brakuje niestety wielu nazwisk. Na listach startowych brakuje przede wszystkim pięciu obrońców tytułu. Poniżej prezentujemy listę nieobecnych w Korei. Mbulaeni Mulaudzi bieg na 800 m Marta [...]

[...] tuńczyka, posypane czarnym pieprzem, garść migdałów Dzisiejszy dzień był bardzo aktywnie spędzony:) - morsowanie, 3 min w lodowatej rzece:) temperatura powietrza 0 stopni - bieg - dziś troszke niezgodnie z planem, ale taka piękna pogoda była że nie mogłem się powstrzymać i zrobiłem dłuższy bieg - owb2 80 min, biegało się poprostu cuuudownie, i [...]

Dziś udało się pobiegać, jutro wrzucę tabelki ;-) Zrobiłam też lekki trening nóg i trochę stabilizacji i równowagi. Miałam całkiem odpuścić nogi, ale w sumie nie są jakoś bardzo obolałe, to trochę je poruszałam. Sobotni bieg - Finał GP Krakowa tym razem z własnym pomiarem czasu, czyli biegniemy po trasie i przesyłamy wynik do organizatora. [...]

[...] uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - [...]

2013.07.26 BIEGANIE Dzisiaj spokojnym tempem w 45 min. 7 km. Podczas biegu kilka przyspieszeń na probe, jako wstep do interwalow. Przespieszalem po przebiegnieciu 5 km. Bieg zakonczylem 400 m szybkim finiszem. Po wszystkim nie bylem specjalnie zmeczony, a oddech byl spokojny. Po chwili odpoczynku w domu wykonalem po sobie bez odpoczynku 3 serie [...]

[...] je "jump dipsami" :) Nie ukrywam ze po tym cwiczeniu tricepsy byly dosc mocno napiete :) (waga: 91 kg) http://www.youtube.com/watch?v=avYMAATzj8Q Wieczorkiem za to bylo bieganie w ciezkich warunkach: temp. 25 C i duchota wiec sprawdzian wytrzymalosci i wydolnosci calkiem niezly. Pokonalem 6 km w 40 min., ale na trasie zrobilem naprawde [...]

[...] 2014.05.04 BIEGANIE + placyk Zaczne od tego ze dzisiaj od 12:00 do 17:30 spedzilem czas sluchajac relacji lub siedzac przed telewizorem i emocjonujac sie biegiem "Wings for life". To jest cos pieknego. Nakrecilo mnie to niesamowicie emocjonalnie. Zrozumialem jak duzo moze czlowiek, jak jest wielki i silny (uczestnicy biegu), a [...]

[...] Część moich treningów siłowych to takie "krosfity" ;-) często w formie obwodu, bez przerw między ćwiczeniami, a nawet jak ćwiczenia w seriach to 30-60 sek przerwy. A biegi intesnywne to np. zawody gdzie biegam po górkach i przez kilkadziesiąt minut mam tętno pod progiem albo powyżej progu i w końcówce dobijam do HR max. W każdym razie u [...]

[...] W sumie po tym całym kibicowaniu zupełnie odechciało mi się startować, szczególnie jak widziałam tych zmęczonych ludzi %-) Mogłabym jechać już do domu |-) Pierwsze kółko biegu bardzo fajnie, biegło mi się super. Niestety na Stormeecie nie ma podanych czasów biegu i poszczególnych ćwiczeń (na Hyroxie jest pod tym względem lepiej, bo są osobno [...]

Dzień 61 - 7.04.2017 Trening Weszły aeroby tak jak pisałem już na bieżni. Będę stopniowo zwiększał bieg na rzecz zmniejszania marszu. Co by się nie działo - 60 minut na bieżni w imię kondycji :) Zmęczenie nieporównywalnie większe niż rowerek stacjonarny. 30 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 2 min bieg na bieżni 9 kmh 8 min [...]

Sobota - trening - poniewaz jutro biegne sobie polmaraton - mimo ze to bieg kategorii C - niemal treningowy, to jednak nie wypada biec ponizej pewnych ram przyzwoitosci - ktore sobie wyznaczam na tym dystansie na 01:49:59 - tedy dzis rower odpuscilem - bez zalu, bo wichurzyska okrutne przyszly a ja na publicznej drodze mam stres ze mnie wiatr pod [...]