bieg 100m

[...] 95kg Wynik: 11 powtórzeń Co serię wyciskania A3. 10 Bent Over DB Dumbbell Row 2*28kg A4. 6 Trap 3 Raise 2*2,5kg Kondycja 5 rund na wioślarzu 100m na maksa 150m oddech 3ci bieg Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Fajny trening, choć dawno nie czułem tak dobrze pośladków jak po ostatnim ciągnięciu sanek... o WOW! Dzisiaj siady [...]

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z niskiego zwisu na wysoko + 2 wybicia rwaniowe 2*30kg ; 3*45kg Siady przednie 5ki 5*82,5kg ; 5*97,5kg ; 5*110kg ; 5*97,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 80kg 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na [...]

[...] tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty 7 razy :30sec pracy na worku max tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty następnie był interwałowy bieg bokserski (proste, sierpy, doły), podskoki do klatki itp. Dało popalić, tętno na bardzo wysokim poziomie _____________________________________________________ 16 luty [...]

Chcialbym tak biegac w polowce ;) Plywanie jakie jest wiem najlepiej, kolejna zima do przepracowania i znow bedzie nieco postepu, ale plywakow wyuczonych techniki za dzieciaka nigdy nie dogonimy. Plywakowi zawsze wladujesz na biegu z takim poziomem i lepiej zawsze gonic i wyprzedzic na dystansie niz uciekac. 12 moze nie, ale 5-6 minut straty z [...]

[...] :)) - tak naprawdę w niedzielę przypada najważniejszy trening, dlatego po prostu rozpisuję plan od priorytetowego dnia ND: interwał 2km tempem startowym (4min/km) + 1km BS (bieg spokojny) PN: basen 45 minut // jakiś fajny obwód na siłowni WT: długi mocny bieg (12-15km w górę) mocnym tempem (hr 155-165) ŚR: siłka* CZW: 5x800m / 4x1500m (trening [...]

Przyprawy, oleje, spiruline itp kupuję właśnie w Zielarni Lawenda, bo mam najbliżej. Jeśli chodzi o sklep ze wszystkim, to kukurykuuu na ul. Kochanowskiego - mają też sklep internetowy. Jajca i jakieś podstawowe warzywa, to często od babinek z targu ;-) dziekuje ! dzisiaj szybka wypiska, trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy [...]

[...] Do tego różnice czasowe rzędu dziesiątej części sekundy, a fotokomórki chyba w żadnej jednostce nie ma Poza tym - zwinność na dystansie 100m? Zwinność tylko w zakresie obiegnięcia pachołka? Kpina a nie zwinność. 4.Bieg - szyderczo nazywany marszobiegiem Sprawdza wydolność jednostajną, która do niczego się nie przydaje na polu walki. Jeżeli [...]

Widze, że chcecie linki do lekkiej. Prosze bardzo - http://video.google.com Interesują cię biegi na 100m wpisujesz w wyszukiwarke "100m". Tak samo postępujesz z innymi dziedzinami (NBA, NHL itp). Można znaleźć tam naprawde wszystko dzięki wyszukiwarce filmów. I tak dla przykładu pare filmików: Asafa Powell - 100m i rekord świata (9.77): [...]

[...] W sumie to miał być tydzień przerwy by odpocząć troche, ale powiedziałem sobie że nie zasłużyłem na odpoczynek Więc dzisiaj nieco inny trening, by wkońcu dojsć w tym biegu na 1000m do dobrego czasu, zawsze biegałem sprint max 100m więc, nie dziwie się czemu podczas biegu na 1000m po 400m 500m słabłem jeśli chodzi o szybkość, Tak więc [...]

[...] ale w większości były to naprzemienne manewry zależne od nachylenia terenu i wagi zawodnika. T2 Czas zegarkowy 3:11, średnie tętno 160, pełna dzida, problem z włożeniem buta biegowego na spoconą skarpetkę, mało istotne, brama IRONMAN RUN i pozostało zrobić półmaraton. Bieg Statystyka zegarkowa, 1:54:15, średnia 11km/h, 5:28/km, 173 najwyższe [...]

[...] 23.03.14 Półmaraton HRśr: 171 Prędkość średnia: 4:52 min/km Rozczarowana być nie mogę, bo sama pracowałam na te dodatkowe czynniki przeszkadzające. Sam bieg na dobrym poziomie, z km na km na coraz lepszej pozycji, czyli " na połykacza" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bdde24dcbf4257a7a52579daae3568.JPG [...]

[...] poprawę wyskoku ok 2-3cm. Dodatkowo siła całego korpusu jaką tworzysz przy treningu SW przyczynia się również do zwiększania szybkości oraz skoku. Kiedys trenowałem bieg na 110m.ppł i pamiętam, że na samo 100m płasko, nie schodziłem nigdy poniżej 13,5sec ważąc wtedy około 66kg i trenując pod to!. Ostatnio na testach zrobiłem 100m na [...]

Dzisiaj zrobiłem bieg 8 km w tempie spacerowym, 5,03 oraz basen, trening techniki. Trening wyglądał tak: - 2x100 m rozgrzewka kraul - 4x50 m piesek z ósemką, przerwa 10 sek - 4x100 m dokładanka z ósemką, przerwa 15 sek - 4x50m pływanie jednorącz, przerwa 10 sek, - 2x50 m side kick, - 2x50m 6-3-6 drill , - 2x50m 6-1-6 drill, - 100m [...]

[...] Cena nawet, jak na gadżety tego typu, w miarę. Widziałeś może kiedyś ten kask na żywo? Nie chcę się wypowiadać nie widziałem na żywo. Wczoraj rower 150 min na 150W + rozbieganie wieczorem 11km w tempie spacerowym 5,13 na tętnie 143 uderzenia. Te 150W dla zobrazowania to jest już żwawe tempo jak na trenażer, woda się leje w dużych ilościach a [...]

Wczoraj bieganie lekkie 6km, 4,52, hr 152, wieczorem lekki basen technika. Przed wczoraj basen. Dzisiaj z porannego basenu zrezygnowalem bo tydzień regeneracji a w takim tygodniu robie to na co mam ochotę a na basen nie miałem ochoty za to kosztem tego chcę wyjechać rowerem na uliće bryknąć się z 1,5h a wieczorem pobiegam 11km w tempie takim jak [...]

Dzisiaj trenowane było: bieganie, rower, pływanie. Bieganie krótkie 30 minut w tym zadanie 10x500m na 4,00 z przerwą 30 sekund marsz. Bardzo lekko poszło tempo 4,00 jest dla mnie już względnie łatwe o ile nie jest pod wiatr i pod górę. Przerwy bardzo krótkie te 30 sekund to tak naprawdę nic -) W sumie wyszło średnie tempo ok 3,55. Rower 3x12 minut [...]

[...] i wytrzymałość. :-) Dzisiaj rano: kółko do brzucha ze stania 6x6p opuszczanie się na główkę ze stania na rękach 5x2p potem byłem na trasie 7km. Trochę interwałów 100m biegu/100m marsz oraz trochę szybszy bieg 50m/50m marsz. Będę teraz jadł 1kg twarogu dziennie (a może nawet więcej) - w Raciborzu jest sklep w którym upłynniają produkty [...]

[...] Uginanie siedzącna ławce skośnej 4x 10kg 4x15 9a) Uginanie z łamaną sztangą 2x 40kg 2x10 9b) Uginanie nachwytem 2x 20kg 2x12 10) "21" 20kg Cardio 20min bieżnia postwo 5min bieg 6km/h + 15min chód + basen na uczelni, łącznie 10x25m Trening dzisiaj późno. Ogólnie spoko. Basen mnie ku*wa zabił, po 50m trup tlenowy %-) A trzeba będzie zaliczyć [...]

[...] ćwiczyłem po ~14h od niejedzenia więc tym bardziej zdziwko :-P Bieganie: 35min (5.95km) + 6x20sek sprinty na koniec Mega mega mega! 8-) Dostałem wytyczne nad mocną pracą nad biegiem ze śródstopia + wydłużać kroki. Nie wiem czy to za sprawą tego ale ewidentne postępy! Lepsze tempo i mniejsze tętno! Tydzień temu na 35min było 5,41km więc dzisiaj [...]

06.03.2023 - 12.03.2023 Next week update. Kończę z „pełnymi” rozpiskami bo nie ma to sensu ;-) Wrzucę raz na jakiś czas jak będzie coś ciekawszego, tak to suche wypiski treningowe z tygodnia. Bieganie x1. Rower x7. Basen x1. Siłownia x0. Podgląd graficzny: /SFD/2023/3/12/f89be6cf49bc4e7a8684bb7e979617b6.jpg Szczegółowo: 06.03 Rower Famau 1h ride, [...]