bicki

[...] ten sposób jest nieco efektywniejsze. Na końcu treningu zawsze występują dipy albo coś na biceps. Są to ćwiczenia opcjonalne aczkolwiek uważam, że aby jednak być pewnym, że bicki dostają swoje lepiej nie skipować ćwiczeń na biceps. Inna sprawa jest z dipami ponieważ triceps już dostał swoje w klacie i OHP jednak wydaje się, że jest w stanie [...]

to co widac na zdjeciach a to co jest w rzeczywistosci to tez dwie inne sprawy , bicki kaia tyłem tak wygladają bo Kai nie ma przedramion. utnij Philowi megaśne przedramiona to bicki tyłem bedzie miał takie same jak kai.

[...] 10mg) od FN :E Zanim posypie się lawina szyderstw dodam że kupione w Niemczech :P. Efekty? Po 3 tyg siła na spory plus, przełamałem 4 miesieczną stagnację, np hantle na bicki z 17,5 na 20kg 4x10 już w pierwszy dzień, i to bez większych problemów, teraz już 2x10 po 22,5kg i 2x10 po 20kg. W innych ćwiczeniach mniej wiecej podbny wzrost. Że o [...]

[...] myślicie o takim podejściu, świeżo zasłyszane i do mnie przemówiło. Jak się ogólnie przyjęło małe mięśnie lubią dużo powtórzeń. Teoria popularna co widać na siłkach, barki bicki czy łydy są łupane do oporu. Jednemu rośnie drugi musi kombinować na dwa czy trzy dni w tygodniu. Zresztą sami wiecie jak jest, czasem też efekty niezadawalające . Do [...]

A Klata wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 wyciskanie hantli skos 10 10 10 Bary wyciskanie sztangi z za karku 12 10 8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 01 Tricki francuskie w leżeniu 12 10 10 10 łydki wspięcia z sztangą na barkach 15 12 10 8 B Plecy podciąganie na drążku 10 10 10 wiosłowanie sztangą 10 8 dzień dobry 10 10 10 Bicki uginanie [...]

Dobra to jak tam te wymiary wygladaja ? Całkiem ok :D ale na koniec masy przybliżę dokładnie kolejny co bicki przed klata cwiczy;-) a potem jak klata wchodzi bez problemu?;-) Wchodzi ok, ogólnie klatka jest już ok jeśli chodzi o masę wg mnie, bicki trochę odstają Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak [...]

Wlasnie zakonczyl sie trening %-) pije izolat i wypiski robie %-) Trening 07.09.2015 Klata Wyciskanie lawka prosta maszyna - 20x30kg, 12x60kg, 12x110kg, 12x130kg, 8x130kg Wyciskanie skos gora maszyna - 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg Wyciskanie skos dolny naprzemian maszyna - 2serie po 12powt na reke Rozpietki lawka plaska hantle 7.5kg - 20x, [...]

Podpytałabym się Nighta co mysli o usztywniaczach przy cw. na bicki. Raczej warto ubierać do cięzkiej ławki.. Ale czy na bicki uzywa sie takich cieżarów zeby usztywniacze ubierać? Taką mam refleksję.. pewnie jak zwykle nie mam racji:)

[...] ale to przez to, że wykonuję cały ruch. Ponieważ będzie u mnie na WFie zaliczenie z podciągania i wolę nie zaniedbywać, końcowej fazy ruchu. Czucie plecków, dobre, ale bicki też lekko spompowało. Wiosło - jeszcze szerszy chwyt. I chociaż mam te 3 serie, to tylko pierwsza była wykonana, poprawnie technicznie (jako tako). W kolejnych było [...]

Wzorek nagrał byś jeszcze przenoszenie hantli bokiem :-) bicki nieźle katujesz :-) Właśnie miałem dzisiaj robić bareczki , ale skończyłem pracę koło 18.30 i nie było sensu na trening .... Jutro raczej luzik , bo w sobotę mam zamiar znowu zrobić klatkę....jednak mam małe obawy , o słabą regenerację bo w pracy teraz mam niezły kocioł. A bicki są [...]

[...] lezac hantle 6kg + uginanie siedzac hantle 6kg - 50powt na tric + 50powt na bic Trening szybki, krotkie przerwy, meeeeeega pompa. Stalem, nic nie robilem a cyce piekly, bicki i tricki tez %-) mega zaj**iste uczucie, nic nie robisz a masz wrazenie jak bys dzwigal %-) w sumie dzwigasz caly czas - ciezar swoich lap %-) Suple: Pod koniec [...]

Bzyku nie przejmuj się ,chociaż bicki się zgadzają :-D

Lajtowo, zero bólu ;-) Jednak bicki juz wprawione i nawet dhb nic nie robi %-)

[...] zaagłowy 4 serie 4x.14/12/10/8 ostania seria 20kg Linki w bramie z wyciągu górnego na boki 4x max Kolejnie we wtorek zrobiłem trening klatki piersiowej i dwugłowych ramion (bicki) trening wyglądał tak: 7 serii wyciskanie 3 rozgrzewkowe z dopienaniem klatki w fazie koncentrycznej krótsze ruchy niż zawsze skupiałem się na maxymalnym ukrwieniu [...]

[...] powtórzeń   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg x 12/10/9/9   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 12kg x 12/10/10 mały ciężar, ale bicki już były mocno sponiewierane   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem [...]

[...] naprzemian - 12+12, 15+15, 20+20, 23+23 Wycisk + przenoszenie hantle 12.5kg - 16x, 14x, 14x, 12x Trening bardzo fajny :-D bice zniszczone, klata zniszczona :-D Trening na bicki podrzucil Darek - dzieki ! Bol niesamowity ;-) Po treningu silowym: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine [...]

Dupal elegancki :) , Bicki lepsze niż ja

[...] ćwiczę gumami i skośne pompki robił tylko 2x w tygodniu zwykłe pompki. Wszystkiego niestety nie dam rady przećwiczyć. Jeden dzień bym sobie zostawił na MC, barki i dodatkowo bicki. Pompki tradycyjne bardzo męczą całe ciało, stąd ta chęć ograniczenia się w ilości ćwiczeń. Zwykłe pompki generalnie byłyby dla mojej ogólnej sprawności lepsze niż [...]

Z pozą przodem to tez wiele zależy. Ja np jak mam bicepsy trochę wyżej niż barki i staram się rozłożyć najszerszy ( z automatu bicki/ramiona idą deko do przodu) to wtedy znacznie lepiej ta poza u mnie wyglada niż jak miałbym bicepsy w jednej linii z barkami.

Dziękuję, pomogłeś %-) Bicki to ja olewam teraz %-)