bicki

[...] chcialbym sie tutaj skupiac na wiekszym jego obszarze ,ktorym jest triceps lecz na bicepsie (tric mam dobry i silny) Oddzielilem trening bicepsu od plecow ,zrobilem wlasnie bicki na osobnej sesji, wykonalem w miare ciezki trening : sztanga prosta 1x20 , 3x 12,10,10 uginanie hantli siedzac z supinacja 3x 12,10,9 uginanie hantli w oparciu o [...]

[...] 2.Spiętki na bramie 2x12 3.Focze wiosło 4x12 18kg ostatnia seria drop 4.OGP 3x12 25kg 5.Uginanie fran hantla 2x12 10kg 6.Biceps siedząc hantle 2x12 8kg 7.Przyciąganie nóg do klatki 2x10 8.Allachy 2x12 +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Dzisiaj wolne od trzymania michy, czit, zwał jak zwał, zjem to na co bedzie ochota i oby w bicki poszło :-D

[...] Około trzy miesiące temu zrobione zdjęcie. Fat to moje drugie imię od urodzenia, chyba dlatego ćwicząc podobnie do rówieśników od dziecka byłem trochę silniejszy i większe bicki miałem. Przed wypadkiem 48 cm, oczywiście zawsze podlany tłuszczem. Suchego mięśnia byłoby mniej. [...]

Dzisiaj obolałe czworogłowe, dwugłowe, ale także bicepsy, bo niestety przy wspinaniu się ze względu na brak równowagi bicki też musiały lekko pracować choć wczoraj wcale ich nie czułem. Już dzisiaj dwie rundki chodzenia zaliczyłem, ale jest tragicznie, czuję się jak rok po wypadku. Masochizm, bo cieszę się z tego. Dzisiaj trening klatki z sztangą [...]

[...] męczącą rehabilitację tzw. antygrawitacyjny trening chodu. Po poprzednim strasznie nogi miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie cały dzień co około godzinę chodzenie i to też jest dla mnie męczące. Wczoraj wieczorem [...]

[...] to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans bardziej mnie wymęczył. Standardowo to jest 100 metrów bez podpierania i 300 metrów bieżnia. Ciekawe, jak jutro to odczuję. Na koniec dnia zrobiłem trening góry bicki, tricki, barki, plecy górna część. 35 minut, 2800 kg razem. Mięśnie czuję to dobrze, jutro mocniej siłowo.

[...] z około 10 osobami, które też mocno ćwiczą. Dzisiejszy wieczorny trening z hantlami i innymi ciężarkami do 24 kg zaliczony. Czas 56 minut, objętość 3500 kg. Robiłem barki, bicki, plecy, MC, wstawanie z wózka. Pierwsza połowa dnia słaba, druga na 3+ , ale mogło być gorzej. Film muszę obrobić, fotka w załączeniu. Ważne, że ciągle powoli do [...]

Dzisiaj mam dylemat, ćwiczyć MC plus bicki, barki i plecy, czy lepiej na macie? To i to ważne. Chyba jednak matę, a jutro MC. Jeszcze zobaczę, okaże się, a na razie chodzenie. Bardzo dobrze że masz taki dylemat:-)) Byłoby dużo gorzej jakbyś miał następujący dylemat: ćwiczyć czy nie ćwiczyć.

Trening poranny zrobiony. Było dużo ćwiczeń na stabilizację, dużo serii MC ale z małym ciężarem kettlebell 24 kg, barki, bicki, plecy po trochę. Objętość treningowa 3800 kg, czas 1:09 h. MC dało mi w kość. https://www.youtube.com/watch?v=4ttsrZ_rH80 Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-01 14:18:15

[...] i mapkę. Niestety nie wiem, czy da się to usunąć ze statystyk w wynikach. Muszę wejść w to głębiej. Dzisiaj chodziłem sporo, zaraz idę siłowo poćwiczyć hantlami standardowo bicki, barki, plecy i lekko MC. https://www.youtube.com/watch?v=Z17hEX7zi18 /SFD/2019/3/6/d71106113c164a9c869604f3d8200d9b.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-06 [...]

Zrobiłem bicki, barki, plecy oraz MC. przy którym się wywróciłem. Nagrałem to, jutro wrzucę film. cały trening trwał godzinę, objętość treningowa 4300 kg. Intensywny dzień, dużo chodzenia bez podpierania się, trzeba odpocząć.

[...] obawy, że zaczyna mnie spastyczność łapać w nogach, bo w rękach na razie daję radę, ale mimo to zrobiłem także z lekkim obciążeniem 15 kg MC. Ogólnie poleciałem barki, bicki, plecy, MC i dwie serie boki. Tak poza rozgrzewką wszystkie ćwiczenia po 3 serie 10 powtórzeń z ciężarem 15 i 21 kg. Ogólna objętość treningowa 4000 kg, czas 1 godzina. [...]

[...] sztangami. Chciałem co innego ćwiczyć, ale podłoga jeszcze w siłowni nie posprzątana i pewnie wszystko trzeba przetrzeć, dlatego ćwiczyłem u góry tradycyjnie barki, bicki i plecy, a nawet dwie serie martwego (jutro wyjście z domu), choć ostatnio przez dwa treningi ciągle te partie ćwiczyłem. Zaszkodzić nie zaszkodzi trzeci raz. Trening [...]

Słaby byłem wczoraj, pracowałem od 9 do 19, ale ostateczni trening zrobiony, tylko wiodące ćwiczenia, po jednym ćwiczeniu MC czyli nogi, bicki, barki. https://www.youtube.com/watch?v=9bcY7pUGQUc

[...] maścią, aby się bardziej wchłonął. Kolega mówi, że już mogę normalnie uskuteczniać moje "armwrestlingowe" ćwiczenia, ale na razie ogólnie trochę się wzmacniać zacznę, a bicki jeszcze bez podpierania łokcia. Kolega twierdzi, że jak znów by się płyn zebrał to wytnie ten ganglion całkowicie. Walkę na rękę z kolegą przełożyliśmy na jesień, bo [...]

[...] bez analizowania tych ćwiczeń pod konkretny cel. Widać, jak co chwilę spoglądam na telewizor, aby zobaczyć co kolejno mam robić. Wcześniej miałem długi marsz i nie chciało mi się już nic ciężkiego robić po tym marszu. Jak zdrowy pewnie nawet bym nawet na to nie spojrzał. A tu dla Ciebie z tego kanału na bicki ;-) https://youtu.be/fPHvnqbKETo

Hehe jeszcze brakuje żeby łańcuchy rozrywać ale dzięki hihi no powiem Ci ze ćwiczenia bardzo ciekawe :-) obejrzałem kilka razy i nawet zdziwiłem się ze można tak bicki ćwiczyć w leżeniu hihi

Że też nigdy nie wpadłem na taki sposób chwytu kettli. Czas zacząć bicki ćwiczyć ;-) Dzięki

Majkel bicki, fajne szczyty. Taki ala Marcus ruhl.

Ty Fans się nie kryguj, bo jak widzisz swoje bicki tudzież inne atrybuty męskości (nie, nie znam rozmiaru i mnie nie interesuje:-P ), to Ci serce rośnie. O to "mię się rozchodzi":-P pisząc o pięknie zbudowanych mężczyznach (poza tym to był chwyt literacki, licentia poetica). A kibole tak samo się prężą, jeśli nie bardziej niż nuworysze z fit [...]