bicki

Środa – 11.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha tak samo jak w ostatnie DT, na poziomie 3600-700kalorii, wegle ~450g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki 4x max 10xcc / 9xcc / 8xcc / 8xcc 10xcc / 9xcc / 8xcc / 8xcc 10xcc / [...]

[...] jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie do konca wyizolowac pleców, bicki też troche pracują ale idzie ku dobremu. MC i reszta w sumie ok Wiecej nie ma chyba nic ciekawego. Cable row zapomniałem nagrac. [...]

Rysiu a na mieście trąbią że masz mocne bicki :-) sprawdzimy je? :-)

no te bicki tylem zle wyszly ale jest ok:)

Rutkow chcesz popatrzeć jakie ciężary targam na bicki hihi

Akurat Goldi trafił bicki pakowałem :-P Tyłek w weekend :-D

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 6 Dziś dalej trochę nogi bolały %-) Trening udany zadowolona bardzo jestem. Trening Rozgrzewka orbi, wioślarz, schoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccba5f01d031426c8e4e196d931c1708.jpg Areo 20 min Vaccum Rozciąganie Ad. 1a-c Piekły barki od pierwszego obwodu była walka o powtórzenia. Ad. 2a-c A tutaj piekły tricki. W wyciskaniu [...]

Ja Cie zaraz spisze...:D Mam Cię! Tylko czekałem kiedy skomentuje SZ 8-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 28.03.2019 21:34:56 Bo dopero robote skonczylem, ale my malolaci mamy na tyle energji, ze mozna pracowac po 15 godzin i jeszcze szybkid bicki i troche barkow wpadnie ;)

Dobrze wiedziec bo ja tylko bicki czuje nic poza tym ;]

ależ bicki Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2009-01-27 03:19:38

takie bicki skromne :/

Czasem ogarniecie painta zajmuje wiecej niz sie wydaje, narazie ksztaltuje bicki dajcie mu troche czasu %-)

[...] ramion hantlami z suplinacja (4x10) 17kg/10/10 15kg/10/10 17kg/15/11/10 15kg/11 Mały progres się jednak pojawił na koniec treningu XD Uginanie sztangi modlitewnik (3x10-15) 3-0-x-1 27/15/15/15 27kg/15/ 31kg/12/12 Dzień bez progresu to dzień stracony XD wleciało na bicki 31kg po 12 powt /SFD/2021/5/8/acd87d7fceec46d4ab9e3db87658ba97.jpg

nie dziwie sie jak szatan dziala to jak mozna zostawic go w domu gdzies musi sie przejsc odwiedzic pare kolezanek koniu kozak przy filmikach musisz bardziej spinac bicki

zarelko klasyk :) barki/bicki widac dobry gen do tego masz i chyba nawet nie ma dysproporcji po zdjeciu dobrze widze?

9.12.11r Naramienne + rece - MP 37,5kg x12/ 27,5kg x25 - Podciaganie sztangi do mostka 2x20 25kg - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 1x16 4,5kg / 1x16 7kg/ 1x24 4,5kg - Wyciskanie sztangi waskim podchwytem 2x16 45kg / 35kg x24 - Francuz na lawce skosnej 2x12 27,5kg/ 20kg x20 - Uginanie ramion ze sztanga stojac 25kg x12/ 15kg x20 - Uginanie [...]

28.05.2013 Dzis trening bic, tric. Całkiem fajnie sie robiło, siły średnio, ale bez tragedii ;-) TRENING BICEPS-TRICEPS 1. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NAPRZEMIENNIE 4s 12/12/12/10 8kg/12kg/15,75kg/17kg 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA 4s 14/12/10/8 20kg/30kg/35kg/37,5kg 3. UGINANIE RAMION MŁOTKOWO NAPRZEMIENNIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 12/10/10/8 [...]

Bicki przodem

bicki po plecach dobrze wchodza, a ciągi na pocątku treningu sa traczej dla zaawansowanych, inni niech sie lepiej dorbze rozgrzeja i zrobią na koniec. zdr.

WODYN , miętki dzieki za odpowiedź , teraz mam dylemat kogo posłuchać bo macie przeciwne zdania bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Bicepsy to chyba moja najlepsza partia , [...]