SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bicepsy wymiary

  • Oto ja, wiem wiem wielkie nieforemne coś Wymiary: Wzrost: 184cm Waga 105kg Barki 129cm Klatka 120cm Pas 98cm Bicepsy 44cm Udo 68cm Łydka 44,5cm Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-09-16 14:23:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 14:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-18 18:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjazdu, Ostatni tydzien: Pon, wt, sroda plukanie glikogenu, low carb ok 50g, calorie te same co zwykle, cardio 2x dziennie po 40min Poniedzialek zrobilem nogi, brzuch, bicepsy 15serii 15-20powt na kazda z tych partii, Wtorek plecy, tricepsy, klatka, barki ponownie po 15seroo 15-20powt, Waga spadla zadowalajaco wiec mysle ze bylem w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 21:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

    Post
    Trening w domu

    [...] mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P Wymiary na dzien dzisiejszy: wzrost;180cm waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem) bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz) przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete) klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli) pas;88-89cm(rano) [...]

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 20:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JayMan poczatki 2 i pol roku temu, w tym kolo 8 miesiecy przerw, od pol roku zadnej przerwy. 17lat (rocznikowo 18) Wymiary bez zadnej pompy: klatka 108cm (w pozie bicepsy tylem/przodem! taki wymiar poniewaz zupelnie nie potrafie napinac plecow przy pozie najszersze tylem, a to plecy tutaj najwiecej zmieniaja) pas 81cm udo 60,5cm lydka 40,5 biceps [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14120 Data: 2007-01-27 16:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 i 1 powtorzenie/ dodatkowo co dwa tyg. dociskania na przemian z wyciskaniami z nogami w gorze /izolowanie klatki/ na triceps wyciskania wasko + cwczenia na wyciagach bicepsy lekko 2-3 cw. po 3 serie plecy martwe, podciagania i wyciagi 3-4 cw po 3 serie barki wyciskania, unoszenie 2-3 cw po 3-4 serie nogi przysiady, uginania 2-3 cw 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14120 Data: 2007-01-27 19:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE: 22.08.2007 / 29.09.2007 Wymiary: Waga = 77 kg / 78,5 kg (+1,5 kg) Ramię: Klatka Pas: Uda: Łydki: Ocena suplementów: HMBolon NX OLIMP: Podobnie jak Chaczyk, na początku odczuwałem baaardzo zwiększoną potliwośc, jednak odeszła razem z upałami. Każdemu treningowi towarzyszyła bardzo fajna pompa, do godziny po treningu. Produkt jest [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-02 18:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie ma co dokładać w ostatnim ćwiczenu na triceps gdyż nie zmieściłbym się w ilości powtórzen. Na klatke czuje powrót siły. Kowanator - już niedługo będę łączyc rozwój siły i masy co zapewne Cię zaciekawi. Wymiary: bicepsy 39,5 i 39,3 , waga 76kg, noga 58cm. Kilka miesięcy temu musiałem być 2-3 kg cięższy żeby mieć takie obowdy ramion.

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 19:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik powraca

    Post
    Trening w domu

    [...] będę wymieniał imienia i nazwiska) który posiada świetnie zbudowane duże partie mięśniowe czym zajmuje bardzo wysokie lokaty na zawodach,jego jedynym mankamentem są płaskie bicepsy i stosunkowo "szczupłe" tricepsy - jest zaskakujące że na takim poziomie jakim jest od paru lat prkatycznie nie zmienił ich wyglądu - moją odpowiedzia na to jest [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 17782 Data: 2014-12-28 10:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 dzień, 16 trening, 18 dzień z mono Trening B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). wykroki 3s 12/10/8 30/34/38kg +5kg wspiecia na palce 2s 2x MAX 57/57kg MC 4s 12/10/8/6 70/80/90/100kg +8kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 40/46/50kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 13/13/15 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +1kg Wykroki - ciężar dobry, można [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WL - z zapasem. PUSH PRESS - ciężko, nie zrobiłbym ani jednego powtórzenia więcej. SKŁADANKA na łapy - Ściąganie linek na bramie jest świetnym ćwiczeniem izolowanym na bicepsy. Ogólne wrażenia: - Zacząłem trenować łydki, bo pomimo i tak małego rozmiaru uda, łydki wyglądają przy nich groteskowo. Będę je robił 2xweek - Skończyłem fazę [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-12 20:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Klatka i plecy Z dzisiejszą klatką zrobiłem zaległe plecy w seriach łączonych. Jeszcze zostały bicepsy do podgonienia. Może jutro zrobię z tricepsem a pojutrze szybkie nogi i brzuch a sezon masowy będzie można uznać za zakończony. Wtedy też wrzucę wymiary, wagę i zdjęcia dla porównania. Czuję się jakbym miał kaca - pochłaniam ogromne ilości wody [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 19:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolan 2. Brzuch - powt. 10 serie: 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 18123 Data: 2012-03-31 09:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowo - przysiady - wyciskanie na płaskiej - martwy ciąg - wiosłowanie nachwytem w opadzie - wyciskanie żołnierskie - siódemki na bicepsy - spięcia brzucha na skośnej - unoszenie kolan do klatki w zwisie - skręty na maszynie - szybki marsz na bieżni 10 min Suplementy: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 22:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuyaviya / Dziennik - cel: nie wejsc w koszulke :P

    Post
    Trening dla początkujących

    A 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 20kg Barki: - wyciskanie hantli 1x16kg 1x18kg Tricepsy: - fracuskie hantla w siadzie 1x 20kg 1x 25kg Plecy: - Martwy ciąg 2x 80kg - Podciąganie się 2x 10pow. Nogi: - na suwnicy 2x 140kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 33kg Łydki: -jakies cos 50kg :P 25x 20x Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10450 Data: 2008-02-16 15:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbytnio nie miałam czasu w weekend ale zmierzyłam się i jedynie zmianie uległy dwa wymiary, w pasie spadły 2cm i w brzuszku 1cm, no i bicepsy troszkę podrosły o te 0,5cm Waga zależnie od dnia pokazuje 60,7-61,5 kg a bf spadł ledwo o 0,4%. Nie mam dostępu do aparatu więc zdjęć nie będzie ale w sumie jest mało do porównywania Błędy przede [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-12 23:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Dzisiaj dzień klatki i ramion. Trening wyglądał następująco: Rozpiętki poziom - 17x10, 19x10, 21x10 Wyciskanie sztangi skos - 70x10, 75x10, 75x8 Krzyżowanie linek wyciągu - 3sztabki x10, 5x10, 6x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 11x10, 13x10, 15x10 Uginanie ramion na modlitewniku z linką - 20x10, 25x10, 30x10 Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 23:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jestem do kulturysty obok Marcela tylko wymiary się nie zgadzają. Przez te dwa dni prostowniki dostały za swoje - nadźwigałem się i naschylałem się trochę. Zrobiłem plecy z piłą do drewna, tricepsy i bicepsy z młotkiem, przedramiona ze śrubokrętem, nogi na schodach, barki i klatkę izometryczne przy noszeniu mebli a brzuch robiłem w kuchni ;-)

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 21:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE I CZESCI TESTU SUPLEMENTOW HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/ecb052fe3aa04559981a3185a492f6e7.jpg Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 09:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie po 8 powtoren /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2serie po 8 powtorzen /ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2serie po 8 powtorzen /ok Plecy: - Martwy ciąg 2serie po 8 powtorzen /ok - Podciąganie na drążku 2serie po 8 powtorzen /ok Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-01-06 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)