bicepsy wymiary

[...] tak , zaczne od początku, od miesiąca stosuje nowy plan który znalazłem tutaj na forum .Autorem jest użytkownik "APOKALIPSA" A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie sztangi płasko 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę [...]

Widac odrazu ze na +. Wage i wymiary widac po porownaniu. Szczegolnie dobrze widac jak pokazujesz bicepsy przodem oraz plecki. Co do samych suplementow to szkoda bo wlasnie jak napisales cena odstarasza. A produkt dobry. Mialem okazje raz Pumpa sprobowac to rewelacja. Dobry tescior. To teraz musisz zniszczyc przy redukcji

[...]  Martwy ciąg na prostych nogach (15,12,10) Łydki:  Wspięcia na suwnicy Brzuch:  Spięcia leżąc (4xmax)  Unoszenie nóg na stojaku (4xmax) III DZIEŃ barki + tricepsy + bicepsy + brzuch Barki:  Wzniosy handelek bokiem siedząc (15,12,10)  Wyciskanie handelek „W" siedząc (15,12,10)  Full face (20, 15, 12) Tricepsy:  Prostowanie na górnym [...]

[...] skośnej-m.klatki piersiowej 6.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody-m.naramienne (barki) 7.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie-m.dwugłowe ramion (bicepsy) 8.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu 9.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o [...]

[...] w górę 2s Rozpiętki 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: nogi, plecy, bicepsy. NOGI: Przysiad ze sztangą 4s Przysiad wykroczny 3s Wspięcia na palce 3s PLECY: MC 4s Wiosło sztangą podchwytem 3s Wiosło sztangielką 2s BICEPS: Uginanie ramion [...]

Jedziemy od nowa Wagę i wymiary oraz BF% podam jutro. TRENING: A: Klatka, Barki, Tricepsy. KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Rozpiętki 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: Nogi, Plecy, Bicepsy. NOGI: [...]

[...] dokupic ale nie duzo ponieważ od wrzesnia będę uczeszczal do siłowni publicznej.Od wrzesnia pojawi się również pożądna dieta. Plan : nogi- klatka piersiowa- plecy- barki- bicepsy- tricepsy 10- 12 pow. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (15kg) brak żelastwa Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s (12,5kg) Tricepsy: - Pompki [...]

Witam, Mam na imie Marcin, mam 19 lat 184cm wzrostu i 68 kg ŻYWEJ masy !! Pierwsze kroki na śiłowni stawiałem jakies 2 lata temu kiedy mój biceps miał jakies 26 cm, i wyciskałem 40 kg, chodziłem przez prawie rok na siłownie...domową robiąc tylko wyciskanie płaskie...i uginanie ramion ze sztangą, żadnego konkretnego planu treningowego. Obecnie [...]

AKTUALNE FOTKI: Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Przód luzem: Plecki: Uda: Cała sylwetka przodem, w innym pomieszczeniu: Klatka bokiem: Klatka przodem: AKTUALNE WYMIARY: Waga:101,5kg Obręcz barkowa:133cm Klatka/plecy (pod pachami):118cm Ramię lewe/prawe:41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Pas:100 Udo lewe/prawe:69/69 Łydka lewa/prawa:42/41,5 [...]

No to zakończyły się 2 miesiące walki z Pawełkiem Chciałbym bardzo podziękować firmie FITMAX za otrzymane suplementy 1. Suplementy, które otrzymałem od firmy FITMAX. Zestaw supli: W paczce znalazły się: 2x Fitmax Kreatyna Creapure - 300g 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps 1x FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g 1x FitMax Carbo - 1000g [...]

Witaj Mawashi wydaje mi sie ze mam tak samo oporne bicepsy jak Ty... zrobilem Twoj trening czulem bicepsy i wymusilem te 12-15 powtorzen ... zyly na bicku wylaza ... ale na centymetrze ...nic a nic ... nie pompuja sie tylko staja sie twarde jak skala ... Wymiary : bic:32 i stoji ...moge dopier osadzic po calym cyklu czy cos urosnie? czy pompa nie [...]

[...] na 3 tygodnie wstecz, to zrzuciłem 3-4cm w pasie na wysokości pępka (na dole i na górze po ok 5cm), waga spadła o jakieś 4kg, w udzie z 2cm, a plecy optycznie są większe, bicepsy się ustabilizowały (wcześniej w lewym było zawsze 0,5cm mniej, teraz jest po równo), a co do łydek - pomyłka zaszła, powinno być 43cm (+0,5), choć wydaje mi się że [...]

[...] z dietą, treningiem i tymi dwoma suplementami (okres Grudzien - Marzec) teraz chciałbym przybrać troche w "łapach" bo mizernie wyglądają (37,5) to mój priorytet. Jakie są wasze opinie? co byście zmienili? może w treningu lub w diecie? Jakie odżywki byście polecili na nastepny cykl by przybrać troche słuchej masy na moje skromne bicepsy ? Pozdro!

Witam Od poniedziałku (tj. 29.03.2010) zaczynam trenować TS Moje początkowe wyniki to Przysiad 60kg WL 75kg MC 101kg (więcej obciążeń nie mam) wymiary tu są mało wążne waga 66kg A planem będę ćwiczył: Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" [...]

Planuję zrzucić w pasie, starając się zachować aktualne wymiary. Do treningu siłowego dorzucę HIIT 2 x w tyg i raz w tyg. basen. Dieta ułożona. Dużo śpię, także nie będzie problemu (nie powinno być) z regeneracją. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł jak to rozpisać, ew. dorzucić osobny dzień na brzuch, to proszę pisać. Wszystkie konstruktywne uwagi i [...]

http://img519.imageshack.us/i/img3752.jpg/ Bicepsy przodem. http://img443.imageshack.us/i/img3749p.jpg/ Bicepsy tyłem. http://img232.imageshack.us/i/img3674.jpg/ Jakieś takie http://img697.imageshack.us/i/img3742z.jpg/ Klatka, dziwnie wyszła, w rzeczywistości wygląda lepiej. http://img641.imageshack.us/i/img3670h.jpg/ Plecy. [...]

[...] sztangielek siedząc 3s / 2x22,5kg po 8p unoszenie sztangielek w opadzie 2s / 2x22,5kg po 8p wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. / 35kg po 10p B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s / 10p-75kg ; 8p-80kg ; 6p-85kg przysiad wykroczny 2s / 60kg po 10p wspięcia na palce 3s do maxa / 80kg po max Podciąganie na drążku szerokim [...]

Nick : Rude Boy92 - wiek: 17 -Waga: 62kg -Wzrost: 171cm - staż treningowy : 3 lata z przerwami (ok 16 miesięcy treningów) - najbliższy cel sportowy : Masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem I): Jaja,Chleb razowy + Jogurt naturalny,płatki owsiane II):Filet z kurczaka + ryz + warzywa + oliwa z oliwek III):Filet z kurczaka + ryż + warzywa + [...]

Okres uważam za średnio udany z większym podkreśleniem na średnio. Pierwsze tygodnie to brak diety i treningów. Najpierw ze względu na zawirowania kredytowo-mieszkaniowe, a potem ze względu na chorobę. Na dobrą sprawę, więc mój test trwał prawie równe 3 tygodnie zamiast 6. Ale w te 3 tygodnie osiągnąłem ostatecznie więcej niż się spodziewałem. [...]

WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]