biceps

[...] na drazku podchwytem - laicik po 15 powt TRICEPS - superseria waskie dociskanie smith+szerokie dociskanie smith 60*15 70*15 80*15 niesamowita pompa pomiedzy seriai lekkie unoszenie na boki stojac na koniec treningu lydki i ugianie nog po 1 serii pomimo ze biceps lekko pracowal w lekkich cwiczeniach plecow zaplanowalem go na nastepny dzien

15B przysiady spłycone o 5-6 cm 60*15 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*15 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*15 120*15 140*15 160*15 pierwszy trening 5tek po dluzszym czasie wiec odpust pomiedzy seriami cw karku i unoszenia kolana z oporem WIOSLOWANIE JEDNRACZ 60*15 70*15 80*15 w [...]

[...] na drazku nachwytem - laicik po 10 powt TRICEPS - superseria waskie dociskanie smith+szerokie dociskanie smith 60*10 70*10 80*10 90*10 niesamowita pompa pomiedzy seriai lekkie unoszenie na boki stojac na koniec treningu lydki i ugianie nog po 1 serii pomimo ze biceps lekko pracowal w lekkich cwiczeniach plecow zaplanowalem go na nastepny dzien

trening 8-10B przysiady spłycone o 5-6 cm 60*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*8 120*8 140*8 160*8 180*8 200*8 tu zaczalem sie zastanawiac czy nie zapodac 220*8 ale to bylby rekord wiec nieco za wczesnie, dopiero zaczalem kreatyne w sumie [...]

[...] reka byla niemal prosta - 2 punkty wyzej wspomnialem o nachwycie - otoz trzymajac nachwytem ow sila przekieruje sie z przysrodkowego wiazadla lokcia na zginacze ramienia (biceps, ramienny i ramienno-promieniowy). stanie sie tak poprzez rotacje w stawie barkowym ktora byla poprzednio ograniczona bezwladnoscia wagi ciala i sztywnoscia lokcia [...]

[...] treningi idą nieregularnie przez remont i wykończenie etc, chodzę głodny, odwodniony wiec sam wiesz klatka pracuje bardzo dobrze, pasuje mi ta metoda, do tego robię teraz biceps/triceps w superserich i jest elegancko. wejdę teraz w zakres dla ramion 12-6 i będzie git plecy dmucham same z łydką, uda z barkami, pasuje jak narazie. masy nie [...]

Xwrite w tej seri kombinowanej z której dałeś filmik ważna jest szybkość ruchu ?? a i gdybyś mógł czasem zajrzeć do mojego dt :) BICEPS w wielkiej mierze sklada sie z wlokien szybkich poza tym w kazdym cwiczeniu zamiar podniesienia szybko wlacza wiecej jednostek motorycznych wiec jesli idzie szybko to dla tego ze 60kg na filmiku jest lekkie [...]

[...] moze nadwyrezone przyczepy tricepsa. wrocilem na trening nie maielm z tym problemu az do teraz, po serii np podciagania na drazku bol jest dosc spory. kiedy np napne mocno biceps i odrazu rozluznie reke to przez kilka sekund mocno boli. mam wrazenie ze to moze byc spowodowane tym co pisalem wyzej, tzn bolem kosci przedramienia. moze sie myle, [...]

[...] taryfy ulgowej treningi 3-5 byly juz konkretniejsze, sa nawet filmiki ale o tym za chwile PS ot jakas fotka po treningu sie przypałętała w swieta kazdy tyje ja mimo ze jadlem mniej tez przytylem biceps osiagnal niemal 46cm waga 102kg w srodku dnia ale raczej "na pustym baku " Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-30 01:33:16

[...] sobie to ćwiczenie,ale podchwytem???jak to wtedy wygląda??? Mam jeszcze jedno pytanie,które mnie nurtuje.Przy układaniu planu HST niektórzy nie uwzględniają ćwiczeń na biceps ani triceps a piszą,że ramiona im rosną,np.przy MC jak go wykonuję trzymając podchwytem to czuję,że bicepsy lekko też pracują,np.przy wyciskaniu sztangi pracują [...]

KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening ******************************************* zapis oznacza TEMPO 4 sek podnoszenia i 4 seek opuszczania ****************************************** TYDZIEN 1 1. pon 2. wt 3. czw 4. pt TYDZIEN 2 5. [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego 10-12 i przyciąganie drążka wyciągu dolnego 10-12 Obciążenia niewielkie, pompa bardzo duża :-) We wtorek ćwiczyłem Klatkę i biceps, w super seriach. Cały trening trwał godzinę, łącznie z 2ma ćwiczeniami po 4 serii na brzuch. Bez aerobów. W środę zrobiłem czwórki i triceps, również na dużych [...]

No niestety pogoda nas nie rozpieszcza:) i z tego co widzę nie zapowiada się poprawa ;/ Wysłałem już zgłoszenie na Mistrzostwa Śląska ;) Nastąpiły małe zmiany organizacyjne na Mistrzostwa Polski, które bardzo mnie cieszą. Moja kategoria wychodzi w sobotę rano i do południa runda II oraz III ;) 31.03.2015 Trening: Biceps + triceps w seriach [...]

[...] bo za dlugie. Calkiem ciekawe, ale lepiej, zeby ten text nie wpadl w rece (oczy?) poczatkujacych... Juz widze te posty: "hodze miesionc na pakofnie, stosuje superserie, ale hyba za malo metki biore bo biceps mi sie nie powieksza. Dam soga, jak tylko dowiem sie co to ten sog jest." "Knowledge without practice is nothing."

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" (uda, grzbiet, biceps) ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=56kg [...]

[...] 35,5/5 38/4 2. wykroki 25,5/5 30,5/5 35,5/5 38/5 3.mc proste 38/5 48/5 50.5/5 53/3 4. sztanga skos 20.5/5 23/5 25.5/5 28/5 5/przyciaganie drazka 15/10 20/10 25/10 30/10 6. biceps 3/10 4/10 5/8 7 wyprosty 3/10 4/10 5/10 Po: 30/60x6 plus 20 minut random bieznia 27 października 30/60 x 6 plus random bieznia rower. w sumie 60 min 28 października [...]

Witam!!! chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu i konkursu. Regularnie ćwiczę od 3 miesięcy ponieważ kończąc w roku 2013 konkurs Biceps&Triceps waga ponad 100kg musiałem wyjechać za granice no i brak treningów,ciężka praca,stres itp itp zrobiły swoje...teraz powracam z dobra dieta,regularnym treningiem i wielka motywacja! Ci co mnie znają to [...]

[...] witaminy Olimp 1 tab w ciagu dnia i 1 tab na noc CM3 po treningu tylko Jeśli chodzi o trening to wygląda to tak: 4 x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Odnośnie stażu treningowego... no właśnie trochę wstyd się przyznać ale będzie już dobrych kilka [...]

POMIARY PO 6 TYGODNIACH REDUKCJI !! No to tak. Wypisze tutaj wyniki z wszystkich 2tygodniowych pomiarów żeby nie latać po stronach wstecz.Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku. W następnym tygodniu waga wkońcu zejdzie poniżej magicznej STÓWY!! Myślę, że na WADZE będzie leciało teraz ciut szybciej. Bo mięśnie są już pobudzone więc większych [...]

[...] WLOKIEN SZYBKICH, PRZEMYSL KIEDYS TRENING SILOWY. http://www.sfd.pl/temat307091/ I jeszcze jedno pyt, czy mozna cwiczyc wszystkie partie analogicznym treningiem? np biceps od 20-25-30-35-40... JESLI CHODZI O BICEPS TO LOOKNIJ STRONE 8 (TU TRACISZ NA POMIJANIU DYSKUSJI). JESLI CHCESZ WSZYSTKO TAK CWICZYC TO SIE RACZEJ [...]