biceps

najlepeij kupuj na litry kurde co drugi temat to lepszy ale u mnie na silce to samo co drugi koles to chudszy normalnie teraz jak mrowek ich robia biceps i co serie robia brzuszki i tak caly trening ah ten kaloryfer na lato:)

Drugi trening 'dziesiątek' za mną. Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 65kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 24kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 70kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 65kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 21kg -szrugsy z hantlami 1x 24kg Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 1x 55kg -unoszenie hantli bokiem 1x [...]

[...] trójgłowe) 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(najszersze grzbietu) 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu) 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps) 10.Wyciskanie francuskie sztangi gietej w siadzie(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona) 12.Wspięcia na palce z [...]

Oto 2 dni treningu ulozonego przez qazara: onidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 [...]

Klata - 107cm Biceps- 39/40cm przedrapie- 33cm obwod w pasie- 85cm Nie wiem dokladnie ile wysiskam ale nie mniej niz 110 ... teraz cos kolo 115

[...] 2 miesiące, teraz chciałem zrobić przerwę ok 2 tygodnie zaczynałem to bic miałem 29 klatka 91, wzrost 186 i waga ok 70kg :) teraz mam bic 31,5 klatka 97 przyrost w klatce to 3cm na miesiąc, natomiast biceps 1 miesiąc to 2cm a drugi tylko 0,5cm coś mało czyżby przetrenowanie bicepsu? zaznaczam że przez pierwsze pół miesiąca nie ćwiczyłem tricepsu

A po co mu 12 serii na biceps i to jeszcze po plecach, nie wiesz czasem? A ty wpisz serie i powtorzenia jakie zamierzasz robic. Daj cos na tylny akton naramiennego.

ja mam : wiek- 15 lat wzrost- 176 waga- 65kg przedramię - 31 cm biceps - 33.5 cm nie wiem co bardziej jest potrzebne :D całą ręke musisz mieć mocną i tyle

do podciągania to sobie stołek podstaw .. .ja tak robiłem jak nie mogłem dokończyć serii ... a na biceps drugim ćwiczeniem lepsze będzie uginanie ramion ze sztangielkami

klatka 135 KG Biceps 40,5 cm waga 82 kg wzrost 180

No to mam tak: Klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangielek na skośnej, rozpiętki na skośnej Triceps: francuskie leżąc, francuskie jednorącz sztangielki w siadzie. Plecy: drążek, wiosłowanie sztangą, coś na prostowniki - unoszenie tułowia z opadu/na ławce rzymskiej Biceps: unoszenie ramion ze sztangą, uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] bo jak będziesz robił kiedy musisz to nie skończy się to dobrze... Trening całego ciała, albo ta Push/Pull, czyli np: 1(klatka,barki,triceps) na przemian 2(plecy,nogi,biceps) poniedziałek/środa/piątek lub poniedziałek 2, wtorek 1, czwartek 2, piątek 1. Możesz też zrobić podział dolne partie/górne partie np: poniedziałek/wtorek, a w piątek [...]

Sprinter musi być silny, a przede wszystkim chodzi o muskulature nóg (czworogłowe i dwuglowe)oraz ramiona(biceps).

Biceps...

na plecy bym dodal wioslowanie glownia jednoracz na biceps zamiast tego nachwytu to bym zrobil uginanie w waskim uchwycie albo "21"

Plan mi sie podoba zmienilbym jednak kolejnosc: 1.Przysiad/MC. 4.Wislowanie/Podciaganie (jeszcze nie wiem). 3.Wyciskanie lezac. 2.Wciskanie na barki. 5.Przenoszenie. 6.Biceps (niekoniecznie ale zobacze). Mysle ze jak nie zmieniasz treningu i nie zamierzasz ciągać martwo to wioslowanie i podciaganie powinny byc oba, mniej wiecej tak: przysiad [...]

Wlasnie przylazlem z treningu, ostatniego w pierwszym tygodniu 'dziesiątek'. Wypis: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 70kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 25kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 73kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 67,5kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 22kg -szrugsy z hantlami 1x 25kg Barki: -wyciskanie [...]

Biceps...

Kerser -jak nogi dajesz rade trenować z klatką to może być tak- ale momo wszystko wątpie. ja zrobiłbym takie połączenie; ktatka, plecy, triceps. nogi, barki, biceps.

Wiele osob chwali piramitke jako najlepse na mase i sile :) Podobno by miesnien pobudzin do rozrostu potrzeba minimum 70 inpulsow czy cos takiego!!Na wszysukiwarce mozna doczytac o ,,Treningu piramidalnym'' Wiem ze do konca niee bede trzymal sie tego planu!! A jezeli bym zrobil takie cos ze : Poniedziałek:Klatka Laweczka plaska 30kilo 15 [...]