biceps

[...] przez aż dwie minuty sprawdzają wydolność mięśniową w tym konkretnym zakresie ruchu. Do tego te dziwne nakazy o rękach i łokciach. Mięsień brzucha jest takim samym, jak np. biceps. Jak robisz siłę, to nie zginasz ręki bez obciążenia siedemdziesiąt razy na czas, tylko zakładasz obciążenie i pracujesz kilkoma powtórzeniami. To dlaczego z brzuchem [...]

Jedne z najlepszych plecow w historii bb, jedne z najlepszych poz w jego wykponaniu w historii - lat spread, most muscular i double biceps i ogolnie jedna z najlepszych sylwetek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9fe3041c4674e72b4db8fa5e16f6827.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2afed96dfad545dfb759448443a3f319.jpg [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38.5 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1.6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety lipiec zeszłego roku 8.TRENING: podany 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% ok 10 % [...]

[...] rampa 3 2. Przysiad tylny rampa 5 3. Drążek nachwytem rampa 8 4. Pompki na poręczach rampa 8 5. i 6. izolacje wg wlasnego widzimisie, pamietaj ze izolacje to nie tylko biceps B 1. Jump squat rampa 3 (max 25% z rekordu na 3 pow.) 2. MC rampa 5 3. Push Press rampa 8 4. Wiosłowanie oburącz sztangą rampa 8 5. i 6. izolacje Rady na koniec, w [...]

[...] 4 razy w tyg. na siłownie pon, wt, czw, pt.. Robie po około 4 serje, czasem 5 danego ćwiczenia po 8 powtórzeń. Na klatke 4 rodzaje ćwiczeń, na plery 5 rodzaii, na nogi 5, biceps 3, Triceps 3, przedramie 3, barki 4, kaptóry 2, i brzuchy 3 rodzaje ćwiczeń (chciałeś konkretniej). - i od takiego treningu chyba raczej nie powinienem być [...]

http://www.youtube.com/watch?v=N-bxrSQuQzQ http://www.youtube.com/watch?v=ChTg2b0PyIQ dzisiaj wykonywałem trening ramion biceps triceps lekki przyjemny trening, polecam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d01330a868842d8a51616e354825f4c.JPG Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-03 20:41:24

Trening: biceps: unoszenie hantli 4x12 unoszenie sztangi prostej 4x10 modlitewnik 4x12 triceps: wyciąg pionowy nachwyt podchwyt 4x8 plus 8 fransuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 francuskie wyciskanie na wyciągu poziomym 4x12 brzuch: skłony tułowia na ławeczce skośnej 5x30 20 minut aerobów dzisiejsze moje posiłki do pracy [...]

Panie Przemku (DEFINICJA),czy mógłby Pan napisać plan na mięśnie ramion tzn biceps,triceps,cel budowa masy,może wprowadzę do mojego treningu jakieś wskazówki i sugestie z Pana propozycji treningowej.

poczes bez cukrowania.............wykonuje 3 ćwiczenia podstawowe od 3 do 4 serii po 10 ruchów.biceps .unoszenie sztangielek,unoszenie sztangi raz łamanej raz prostej,unoszenie sztangielek siedząc na ławeczce ok 60 stopni,czasami modlitewnik.na triceps ,wyciąg pionowy ,francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub siedząc aktualnie wykonuje pompki na [...]

Dzisiaj wykonałem plecy,biceps,łydki trening super.Trochę waga podskoczyła ,co jest wynikem więszej ilości spożywanych kalorii. Jeszcze dwa tygodnie i wakacje.

Dzisiaj trenuje biceps ,triceps,łydki,brzuch,myslę aby dodac sesję aerobów po treningu siłowym gdyz waga poszła w górę.Trzeba zacząć szlifować układ i pozowanie.

Wczoraj ostatnie aeroby,trening klatki,barków,kapturów,łydek , brzucha.Dzisiaj o 17 plecy biceps triceps i odpoczynek....

[...] do przetrenowania, poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem jak teraz to robiłeś czy w razy mocno czy inaczej, no i [...]

Dzisiaj o godzinie 6.00 do 7.00 aeroby. Trening siłowy od 17-20 trenowałem klatkę,biceps,triceps,brzuch. Jestem ....... Jutro uda. Pozdrawiam.

Dzisiaj wieczorem ćwiczyłem barki,kaptury,biceps,triceps,łydki ,brzuch trening był wyjątkowo udany.

Moim zdaniem za dużo robiłeś serii (na klate aż 20, na biceps 13...jeżeli dobrze obliczyłem - reszty nie liczyłem), proponuje teraz 2-3 tygodnie trening regeneracyjny, a potem coś na mase się zaproponuje. Na regeneracje możesz użyć planu ACT. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko [...]

[...] 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 12-pow 10-pow 9-pow 6. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg Wtorek (Plecy, biceps) 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 2. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 3.UGINANIE [...]

Dodam tutaj bo nie wiem jak to edytować żeby poprawić: Biceps 40,5cm Klata-nie mam metra krawieckiego więc nie będę wymyślał Udo-62cm Talia-90cm

Po co ci rozpiętki ? Biceps dostaje przy każdym z ćwiczeń na plecy które dałem w tym planie. Lepszy jest choćby dlatego, że nie jest tak przeładowany jak twój: - 3 podciągania na drążku + sciąganie wyciągu. - 2 rodzaje wiosłowania + wioslowanie na wyciągu dolnym. - unoszenie z opadu. Co daje ci masakryczną sume serii (27) na same plecy... W [...]

Dziekuje bardzo za rade :) !! Plan cwiczen juz nowy mam takze .... heh Pon - klatka piersiowa wtorek - plecy sroda - wolne czwartek - barki piatek - ramiona (biceps,triceps,przedramie) sobota - wolne (ale mysle ze moge powtorzyc klatke piersiowa) niedziela - wolne Acha i ostatnie pytanie ... czy do kazdego dnia cwiczen moge dolozyc aerobiczna 6 [...]