biceps

ja lubię uchi mate :) , zwykła jak i taką zapasnicza gdzie jedna ręka idzie pod pachę a druga na biceps drugiej ręki, lubię sciągać ręką na bicepsie w dól i kłaść nogę między nogi przeciwnika Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-03 13:02:21

1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: >centymetr na silowni uzupelnie -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 (masteron, tesc, wino) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m-ce 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metka, 2 cykl antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Brzuch: skłony w leżeniu prosto: 100/100/100/100 Unoszenie nóg w leżeniu prost 75/75/75/75 po co ja się pytam , partia jak każda inna na biceps też tyle powtórzeń wykonujesz ? Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Dla mnie zawsze z tymi tricami była tragedia. Niby 2/3 obwodu ale u mnie to moze 1/3 reszta to biceps. na 10x8 może ruszą %-)

[...] Tu też chcę dać 6 serii w głównym, 4 w drugim i ewentualnie trzecie jeśli to nie wystarczy (o przedramieniu moja wiedza jest mała, zawsze nawijam na linki bądź uginam podchwytem w siadzie. Trening już dopięty, zrobię 5cio dniowy z podziałem: Plecy Klatka & przedramię Wolne Nogi Barki & brzuch Triceps & biceps Wolne I zobaczymy jak to będzie szło.

Dla mnie zawsze z tymi tricami była tragedia. Niby 2/3 obwodu ale u mnie to moze 1/3 reszta to biceps.

Witam serdecznie. Cwiczę około pół roku, mam włąsny sprzęt tj. mały atlas (czyli standard wyciag górny 2x wyciag dolny, motylki tip) ławka pod sztange, sztanga łamana, sztanga krata, sztangielki, ławka do brzucha. Dietę staram sie utrzymywać jem dużo ryżu, kaszy, kurczaka, Myśle że mam kiepski plan treningowy, prosze o ocenę, sugestie. Cel [...]

[...] miałem i do tego naderwany piersiowy. 8 obwodów? to wyjdzie 400 powtórzeń na 1 treningu, 48 serii powiedzmy na klatkę w tyg. zajadę się robiąc tyle. Moim zdaniem na barki biceps i tricpes spokojnie 3 obwody wystarczą, na klatkę i plecy myślę max 5. Przecież każda partia będzie robiona 2x w tyg. Dzięki za pomoc. Nie pamiętam skąd wziąłem ten [...]

Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 80,4 / 80,7 Klatka: 107 cm / 108 cm Biceps p: 33,5 cm / 34 cm Biceps l: 34 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 88 cm Biodro: 91 cm / 91 cm Udo prawe: 57 cm / 57 cm Udo lewe: 57 cm / 57 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Zarcie: B: 2,5g WW: 350 = 4,4g T: 180 = 2,2g Ogolnie [...]

Dalej ze mną kiepsko! Na zdjęciach z lewej widziałem tylko część Twojego ciała na tle drzwi - biceps się nie zmieścił! Teraz się nie dziwię - taki przyrost - pełen szacun! Przy takiej rzeźbie taki wynik!

[...] odżywki podczas tego 4 tygodniowego wdrażającego treningu? Więc ostatecznie oczekuję odpowiedzi na 4 pytania: 1. 4 tygodniowy plan treningowy do oceny: PN klatka biceps brzuch z progresem ciężarowym WT nogi z jw ŚR barki triceps przedramię brzuch jw CZW ręczna PT plecy kaptur brzuch jw SOB bieg 8km z progresem czasowym 2. Co z tymi [...]

[...] + 170g piersi + 10ml oliwy + warzywa 100g ryżu / makaronu + 4 jajka całe przed snem: 40g kazeiny / wpc + łyżka masła / oliwy. nie ma szału, nie chce raptownie wchodzić na duże ilości kalorii czasami między dłuższą przerwą między posiłkami poleci gainer XXL Nutrition Complex Carb Gainer jutro pierwsza siłówka, prawdopodobnie klatka + biceps

Gajor , czytaj uważniej :-) Obecne dane konkursowe: Waga: 74 kg Prawy biceps: 34,6 cm (+3,4) Lewy biceps: 33,8 cm (+3,8) Dla zainteresowanych pomiary rano naczczo: Prawy biceps: 33,5 cm Lewy biceps: 33,0 cm Astryt Mam nadzieje ze majtki zmieniłeś przez te 3-mce :-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-03 10:07:02

Raczej nienormalna. Dość często zdarzało mi się to przy klasycznych siadach i nie mogłem tej tendencji wyleczyć (dodam, że pojawiła się ona nie wiadomo kiedy i skąd, bo wcześniej tegoż problemu nie miałem), dlatego przez lwią część projektu korzystałem z suwnicy. Miewałem już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę [...]

Wpiska z wczorajszego dnia 02.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 150 g indyka + 3 jaja domowe + sałata lodowa + orzechy http://images35.fotosik.pl/1794/4fe078e4271520eamed.jpg
 II posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1720/2196cc5ed46945d2med.jpg 
III [...]

Poniedziałek : Klatka : Suwnica ławka pozioma 7x7 (57 kg) (po każdej serii podnoszenia sztangi odrazu obrót, nogi na sztangę i 30 brzuszków z rękami skrzyżowanymi na klatce) Ławeczka skośna 7 x 7 (45 kg) Przenoszenie hantla na ławeczce poziomej 4x20 (15kg) Rozpiętki na maszynie 6 x 8 (dobrać ciężar) Rozpiętki na ławeczce poziomej sztangielkami [...]

[...] mi więcej dobrego :). Polece 4 tygodnie na sucho, np. takim planem (wymyślony pod kątem masowym, ale tak, żeby zaznaczyć też progres siłowy - do oceny oczywiście!) PN klatka biceps brzuch - wyciskanie sztangą na skosie w górę 12,10,8,max (4-6 powt. z zaznaczeniem progresu. i tak plan trwa tylko 4 tygodnie :P) - wyciskanie sztangielkami na [...]

Cześć, kreatyne sobie odpuść...po 2 miesiącach, dieta jest widzę, rozpisz ją jak wyglada. Klata i biceps przeładowany, zamiast orbiterka daj bieganie w terenie imo. Po 3 x w tygodniu, 30min biegu. Barki zacznij od wyciskania sztangi z przodu Klata i nawet reszta, więcej ćwiczeń na wolnych cięzarach, opieraj plan na podstawach. Zmieniony przez - [...]

Cześć mam 15 lat i mam pytanie odnośnie treningu. Nie dawno zacząłem trenować i kolega zaproponował mi fbw obecnie trenujemy 4 razy w tygodniu np: Poniedziałek biceps i klatka na biceps robimy 4 serie na klatkę również (wyciskam na klatkę 20 kg na serię i proszę się nie śmiać, a na biceps 10) Wtorek triceps i plecy Środa przerwa Czwartek Plecy i [...]