biceps

[...] ale na bank bedzie dobzre nie ma co sie łamac ide sie ponaswietlac kurva jak ja wygladam, ja ******le, to juz jest smieszne, w****u samar mi odstaje, kurva a gdzie moj biceps( juz prawie znikł zupełnie - jak nic kurva nie zrobie z tym to sie załamie w****u i****, po 1 wypierole lustro zeby sie nie łamac Zmieniony przez - biliwiget w dniu [...]

OK biceps 36cm, wycisk 80kg. Zadowolony? Mam gdzies wymiary dla mnie liczy sie lustro. P.S Zmierze w najblizszym czasie ile mam w udzie,tylko musze sobie miare zalatwic,hehe Pozdro

pompki se daruj na klate rob se pompki rano troche wtorku nie rozumie ale jak dobrze przypuszczam to to ma byc biceps i triceps wiec po co ci wyciskanie zza karku zrob je ma bary GDZIE NOGI????????????!!!!!!!!!!! na bica moze byc na trica cos doluz naucz sie poprawnych nazw a najleprzym suplem jest naturalne jedzenie!!! kreatyne mozesz kupic ale [...]

Triceps po treningu klatki bedzie jzu zmeczony i nie bedzie potrzebna taka ilosc serii na niego. To samo z bicepsem przy plecach ( przy podciaganiu na drazku pracuje rowniez biceps ).

ladny biceps ciekawe jak tam nogi ?? ale i tak dam Sogacza :)

4cm masakra niech dopakuje przedramiona i zmasuje biceps to optycznie nie bedzie tak strasznie

rafal161- tylko optycznie taka lapa/biceps wydaje sie wieksza Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-20 22:25:53

własnie ujrzałem reklamę forum biceps pe el haha btw. dzień dobry dorrrcia u bejbe bejbe

pokombinuj z treningiem, nie jedź caly czas tym samym planem dodaj serii,skróc przerwy..itp, itd btw biceps to nie wszystko i glosowac mi na bloga

Mała zmiana treningu czy wszystko jest ok? Mogł by ktos napisac jakies dobre ćwiczenia na brzuch ? Trening na mase ok. 10 tygodni Poniedziałek: PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 12, 11,10,9 - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20, 20,20 - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,11,10,9 . - DZIEŃ DOBRY [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE4x12 4szrugusy4x12 biceps: 1uginanie ramion ze sztanga(nadchwyt)3x12 [...]

PLECY podciąganie na drążku > 5-5-5 wiosłowanie sztangą > 33x12, 33x12, 45x8, 45x8 martwy ciąg > 57x10, 57x10, 57x10, 70x10 szrugsy > 45x15, 45x15, 45x15 BICEPS uginanie ramion ze sztangą > 33x12, 33x12, 33x10, 33x10 uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 10,5x10, 10,5x10, 10,5x10 '21' > 25 kg - 1 seria jak [...]

niee wiem jak sie zmienia dane w profilu to napisze Ci tak.... mam 17latek jak juz napewno zczailes.... moje wymiatry to waga: 80kg, 40cm biceps, 112cm klatka,,, staz 1,5roku

Klata+triceps, Plecy+Biceps, Barki+Kaptury, Nogi CZY TAKIE USTAWIENIE JEST DOBRE WACZYM ZDANIEM

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM *PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 *PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10 *"MARTWY CIĄG" 4x10 biceps i przedramie : *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 prog. *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12/10/8 *"młotki" 4x10 [...]

Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 // rob w normalnym chwycie, waski bardziej Ci w tricpes pojdzie Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 //wywal Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 // tutaj daj 4 serie Rozpietki na lawce poziomej 4x12 [...]

moja rozpuszczalnosc to tez jest masakra... ale dziala naprawde super :) biceps poszedl mi juz ponad 3cm. Nie ma co sie zastanawiac tylko szamac!! :)

Dzien I Klatka- biceps- przedramiona- lydki Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 //wywal (chcialem robic wiecej na gore klatki wiec dalem sztange i sztangielki, dlaczego wywalic?) Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 // tutaj daj 4 serie Rozpietki na lawce [...]

[...] jako pierwsze cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi wzdluz tulowia, a unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie zrobic w [...]

Zaczynaj od ćwiczeń złożonych potem izolowane....oraz za dużo ćwiczeń na biceps w ciągu tyg.