biceps

jesli chodzi o plecy i biceps rób sobie po 7-8 powt

no więc tak 1. ogólnie trenuje ponad 2 lata przez ostatie półtora miesiąca niesystematycznie tzn 2 czasami 1 raz w tygodniu 2. ostatni mój plan wyglądał tak PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie [...]

Cwicze , co 2 dzień tak Klata 4 serie 12 , 10 , 8 ,6 Biceps 4 serie 12 , 10 , 8 , 6 triceps 4 serie 12 . 10 . 8 , 6 barki 4 serie 12 , 10 , 8 , 6 Nogi i plecy od jutra zacznę. Cwiczyć takim planem co 2 dzien ? Chcem , pierw miesnie przygotować do normalnego planu ktory mam zamiar złozyc. Prosze , o pomoc ;d

+4kg i +2cm biceps

Witam po raz kolejny obecnie biore testosteron C 800mg deka 800mg Z efektów jestem bardzo zadowolony, barki, biceps, triceps aż za duże 52cm reszta coś tam poszła ale że barki dadza mi tyle do wygladu to nie wiedziałem Zastanawiam sie nad dodaniem t3 do tego cyklu ale tak żeby ten metabolizm podniesc lekko, moze tyle tłuszczu nie wejdzie no i [...]

Czwartek 09.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka: Wyciskanie leżac rampa 10 18 / 21 / 24 / 28 / 31 / 34 / 38 / 41 / 43kg x 10 Wyciskanie hantli skos 10 / 11 / 11kg x 10 Rozpiętki 2 / 3 / 3kg x 20 Biceps: Uginanie sztanga 18 / 18 / 18 / 18kg x 10 Młotki 7 / 7 / 7kg x 10

Czwartek 30.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka: Wyciskanie leżąc rampa 10 18 / 21 / 26 / 34 / 38 / 44 / 46kg x 10 Wyciskanie hantli skos 11 / 11,5 / 11,5kg x 10 Rozpiętki 3 / 4 / 4kg x 15 Biceps: Uginanie sztangą 19 / 19 / 19 / 19kg x 10 Młotki 7 / 7,5 / 8kg x 10

Czwartek 06.09.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka: Wyciskanie leżąc rampa 10 19 / 24 / 29 / 33 / 39 / 44 / 49kg x 10 Wyciskanie hantli skos 12 / 12 / 12kg x 10 Rozpiętki 4 / 4 / 5kg x 15 Biceps: Uginanie sztangą 20 / 20 / 20kg x 10 Młotki 8 / 8 / 8kg x 10

Wiek: 23 lata Kark ( szyja ): 40,5cm / 41cm Klatka: 105 cm / 112cm Biceps: 34 cm / 38cm Przedramię: 32,5 cm / 33cm Obwód nad pępkiem: 92 cm / 83cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm / 84cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 cm / 86cm Udo: 59 cm / 63cm Łydka: 41 cm / 43,5cm http://i45.tinypic.com/n12hl3.jpg http://i45.tinypic.com/10e3n6e.jpg [...]

nie rozumiem co tu tłumaczyć , program treningowy który przedstawiłeś to miernota FBW , 2 seriami to nawet się nie rozgrzejesz , te automaty też tam są zbyteczne . -podciaganie sztangi wzdluz tulowia - to ćwiczenie jest kontuzjogenne , biceps i triceps na jednej sesji - zbędne .

Nie mogę edytować postu, więc wklejam tutaj poprawione: Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 miesięcy ON, od listopada 2017 Off 8. TRENING: push [...]

[...] poza miejscem zamieszkania na zadupiu nie pozwala zbytnio na dietę. Chodzę na siłownie w weekend: piątek, sobota, poza tym ćwiczę na stancji (poniedziałek,środa) możliwość biceps, barki, triceps (sporo obciążenia). Mam zamiar kupić jak wcześniej napisałem białko trec'a, CM3 i BCAA. /SFD/Images/2015/5/22/596063bb604e44e0a53366963f639ef5.jpg

Piątek: biceps + przedramie, serio? :D

Dopiero zaczynasz przygodę, to jest wstęp, przyzwyczajasz ciało do wysiłku, jak zobaczysz cały temat w kolejnym etapie już te partie mięśniowe się pojawiają (biceps, trceps)

Początkujący zazwyczaj czuje ze najmocniej zmeczyl nogi i plecy, a klatkę i bica nie. Zastanawialbym sie dlaczego nogi mnie tak męczą, a nie czemu biceps nie jest przemęczony .

ja bym na twoim miejscu dal w A tric a w B bic i by styknelo a nie na kazdym treningu biceps/triceps np. w A francus w B mlotki.....odpusc waskie wyciskanie Zmieniony przez - nowykk w dniu 2009-08-24 15:02:45

Rzucilo mi sie w oczy 2x cwiczenie na biceps. podciaganie skrocony ruch i uginanie ;) 1 cwiczenie w zupelnosci wystarczy, a bicek i tak w podciaganiu nachwytem popracuje. A jezeli juz tych poreczy nie wykombinujesz do dipsow to chociaz pompki na 3 krzeslach badz jakimkolwiek innym podwyzszeniu.

Treningi raczej standardowe Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Wtorek Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Środa Brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie Przedramię 3ćwiczenia po 4 serie [...]

bardzo dobrze, klatka i biceps kozacko sog wszedł

[...] indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w tygodniu (klatka, nogi, plecy, braki -wymiennie na zmianę biceps i triceps) klatka - wl, skosy plecy - podciaganie, wiosło Barki - wyciskanie żołnierski, unoszeni sztnagi do brody Nogi - przysiad, prostowani ud na maszynie