biceps

Plan bez sensu. Zmień proporcje (BARKI VS NOGI??? BICEPS??????), wydłuż serie. Polecam jak znalazł: http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#25 (przeładowanie, dublowanie) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 14:48:24

[...] jest , 1 ćwiczenie na 2,5 Super serie Uginanie ze sztangielkami z supinacją 15/18/18/21 Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 33/36/39/4212/10/8/6 triceps do przodu , biceps lekko do przodu , spoko Uginanie w chwycie młotkowym 15kg 12/11/10 Wyprosty przedramion z linkami wyciągu znad głowy 17,5/20/22,512/11/10 Uginanie ze sztangą na [...]

Biceps niezły Masz SOGa na zachete !

[...] bokiem w opadzie: 3x8x18kg Dzisiaj zamiast klatki zrobiłem barki ze względu na zmiany dni treningowych. Jutro robię dzień wolny, a w niedzielę zrobię lekko klatkę oraz biceps i triceps. juby5_89 : zdjęcia będą za tydzień przy podsumowaniu cyklu. Sposobu prowadzenia testu nie będę już zmieniać, bo chcę żeby do końca wszystko wyglądało [...]

http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s20.html ** Trening ** TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*10 - 60*6 - 55*10 (specjalnie zmniejszylem na koniec zeby zrobic dokladniej i dopompowac na maxa) -prostowanie ramion na wyciagu- 4*max (~15-12 powtorzen) -pompki w podporze tylem z [...]

[...] B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x15kgXmax 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3sztabyXmax Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=56epWdZaniU biceps triceps http://www.youtube.com/watch?v=RNvXentn5rc klatka http://www.youtube.com/watch?v=YcbeuENXzXs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=E7ccBBf_OSE plecy [...]

tak w zasadzie sam biceps z powodu iz na klatce plecach i barkach mam odpowiednia definicje jedynie triceps mało masywny by nim cos robic na reszte tych parti robie obecnie maswe treningi czy ma to sens biorac pod uwage rzźbe bicepsu?? odpowiem jutro o tej porze wroce z pracy po 16h :D

PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12,12,10,8,6 (w tym 2 serie rozgrzewkowe z małym ciężarem) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12,10,8 - rozpiętki 3x12 - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 3x 12,10,8 /wywal TRICEPS -wyciskanie francuskie w leżeniu 3x 12,10,10 / ja bym dal wyciag, albo cos [...]

podobaja mi sie przedramiona barki oraz rozstepy do poprawy motyle klata biceps sog

WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 16 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg, 20*90kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*50kg,10*55kg,8*60kg,8*70kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*22kg ,12*22kg ,10*22kg ,10*22 kg -Rozpiętki (głowa w górę): 12*15kg,10*16kg,10*18kg,10*18kg Biceps: [...]

Tomek biceps ładne wybicie ma, ale czy posiadasz triceps?

a w ktorym miejscu mojej wypowiedzi ja napisalem cos o seriach a ty dalej nei napisales dlaczego tylko 2 cwiczenia na biceps to wystarczajaca ilosc

Brzuch rób codziennie .Ja bym na twoim miejscu przezucił plecy i biceps na koniec tygodnia a w serodek wrzucił nogi .Będziesz miał wiecej czsu na regeneracje ramion zwróc uwage że przy wyciskaniu ,czy plecach tezmocno sazaangazowane ramiona

[...] :) . O treningu i regeneracji też małe pojęcie ćwiczył czasem po pół roku bez przerw 3/4 razy w tygodniu . Trening przez 15 lat prawie taki sam klata + triceps , plecy + biceps , barki + kaptury , zakres powtórzeń 12-6 nigdy nie mniej ( tak wiem ) . Nigdy nie ćwiczył nóg i MC - wielki błąd jak się domyślam i , że właśnie głównie przez to ma [...]

Checi nie uszlo (narazie) Czyli rozumiem 4-5 lat...... Cwicze juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak [...]

ja tam nie wiem dokładnie, nie gram w gry, ale znajomy opowiadał mi hehe. ze jakies kody miał- ze jego gracz robił 80 kg sztangielka biceps

NOWY PLAN wiek 25 po pierwsze to bez nog gdyz mam zerwane wiązadła w jednym kolanie i czekam na rekonstrukcje,nadrobie po operacji...cwicze od 6 miesiecy trening na mase...teraz mam 2 tygodniowa regeneracje z powodu choroby i antybiotyków,niestety...1tydzien zrobie sobie lekki trening a nastepnie chcialbym sie poradzic co i jak zmienic ale dalej [...]

[...] 4x10 triceps francuz od czola lezac 12/10/8/8 francuz sztangielka w siadzie 3x10 sr plecy drązek 4 serie wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 martwy ciąg 15/12/10/8 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 3x10 pt nogi przysiady 12/10/10/8/6 wykroki ze sztanga 10/10/8/8 barki [...]

dodać?? eee jest dobrze ... witaminy olimpa, koniecznei z.forte i mgb6 "trzeci biceps na plecah" łooochoohhohooho padam ze śmiechu, rozwaliłeś mnei tym textem Sołtys SOG! Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-02-03 22:13:06

[...] próbuje triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu 3*8 40g-ostatnia seria 2. francuskie wyciskanie leząć 3*10 36kg 3.wiosłowanie hantlą 3*8 30kg do pleców dodałem ściąganie drążka wyciągu i zrobiłem 2 serie ze sztangielką na biceps mam filmiki ale za holerę nie wiem czemu wyszły takie ciemne Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:21:18