biceps

przenieś biceps na miejsce nóg.

Ja tak miałem jak biceps i przysiady ze sztangą kiedys robiłem,ale trwało to krótko i juz mnie nie boli moze tobie tez przejdzie,nie pękaj

dobra troche zmodyfikowałem, bo też jak teraz patrzę to napewno nie dałbym rady wykonać tego treningu przez 8 tygodni. Ale Wymyslałem go trochę o późnej porze to teraz poprawiam ;) ~KLATKA~ -wyciskanie płasko -rozpiętki skos nie wiem nie mam innego cwiczenia ;P a na skosie podobno nie ma co robić wyciskania, Chyba, że bym dał wyciskanie [...]

[...] tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), ---------- 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), ------------- 12.Wspięcia na palce ze [...]

[...] sie wyciskania zza karku, MC, przysiadow. Moim zdaniem jednak tak samo mozna uszkodzic kregoslup takimi cwiczeniami jak chociazby wioslowanie, czy nawet uginanie sztangi na biceps, jesli technika bedzie zla. Co do wzrostu- zaprzestanie pod wplywem cwiczen silowych to mit, przynajmniej moim zdaniem, ja uroslem jeszcze 2 cm w ostnich miesiacach, a [...]

35 w witce i chcesz 30stka smigac biceps ? jak ty tyle wezmiesz na wioslowanie sztangielka to bede zdziwiony ...

a ja robie tak klatka+biceps barki+nogi grzbiet+tricpes probowalem kiedys klatak+ tricpes, grzbiet+ bicpes ale np po zrobieniu klatki moj tricpes byl juz lekko oslabiony po klatce i niemoglem trenowac go mocno tak samo bylo w przypadku bicpesu po gzrbiecie ale to tylko moje odczcucia pozdarwiam

a co na to lekarz? btw. albo mi sie wydaje albo autor temau ma naprawde strasznie duzo klopotow. Tu kolano ojca, tam pisze że biceps ma jeden wiekszy od drugiego o 4 cm, tam że ma problemy z odwodnieniem i dobieraniem supli. I to pewnie jeszcze nie czytalem o wszystkich jego problemow....

Ja bym Ci radził po pierwsze zmienić podział w jaki dzień jakie partie Proponuje tak Pon. - Klatka + Tricpes Śrd. - Plecy + Biceps Pią. - Barki + Nogi + przedramie Nie jestem pewnien co do przedramienia gdzie wstawic ale myśle ze chyba nie jest źle chociaż możesz je dać do środy no i jeśli to twój pierwszy plan to za dużo cwiczeń poczytaj [...]

no ale taka prawda bo tu masz biceps rpzypomijacy bcieps a na tym wczensiejsyzm zdjeciu masz kompletny patyk ~~ wiec jak moze byc 2 cm roznicy?:d

oki zrobi jutro to wam wkleje wyglada tak ze prawy biceps wypukly lewy nic nie wypukly

[...] ciezarach odpada...szrugsy rob na kaptury..przenoszenie hantla jeszcze zza glowy na poziomej jest na klate... NOGI: PRZYSIADY WYKROCZNE Z HANTLAMI 2x15 RAMIONA: ---to sa bicepsy!! UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 2x15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x15 moze da sie cos zrobic na barki chociaz te [...]

A co do treningu: Najpierw zrób sobie 1 miesiąc ogólnorozwojówki mniej więcej 2x w tygodniu, a potem zacznij cwiczyc 3xtyg w każdym po 2 grupy mieśni. polecam poniedziałek Klata+triceps środe nogi+brzuch piatek plecy+biceps

i z wczoraj bylo ostrooo 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 17kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 90kg w gore =D + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 14kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 50kg up ! uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 18 kg

Pseudonim Imię Nazwisko Miasto < Województwo < Data urodzenia < Waga (kg) < Wzrost (cm) < Biceps (cm) Klatka (cm) < Pas (cm) < Udo (cm) znajac go to < najbardziej go insteresuja Wyciskanie-Klatka (kg)

jezeli bedziesz robil jednego dnia biceps i triceps..to nie starczy ci sily na wykonanie cwiczen na triceps

biceps tez pracuje np przy plecach to nie bedziesz go robil? uda pracuja przy martwym ciagu tez zrezygnujesz? wogole miesnie pracuja na codzien wiec po co wogole je cwiczyc??????????????????????????????????????????????????????

Jak będzie dieta i nic się nie zmieni to proponuje terapię szokową: Biceps, triceps x2 razy w tygodniu

[...] zero odbijania od klaty.W miarę ok.choć już takiej asekuracji jak w poniedziałek nie miałem barki:nieźle triceps:może być plecy:powoli zacznę je w końcu porzanie robić. biceps:kiepsko.Wiem, że to jest redukcja,ale wkurza mnie to, że ledwo robię te 10powt. z cieżarem, z którym 2 tygodnie temu robiłem spokojnie 14powtórzeń * ta dobitka to [...]

ładnie. no i jakby biceps ruszył