biceps

[...] teoretycznie nie powinno to pobudzać mięśnia do wzrostu - ale bywa bardzo różnie. Są osoby, które budują masę wykonując nawet po 100 powtórzeń. A osławiony armageddon na bicepsy zakłąda katowanie bicepsu przez cały dzień. Jeśli więc biceps to wytrzymuje - to łydka będzie się tylko z tego śmiała...i rosła Chodzi mi po głowie jakiś tekst o [...]

Jest pewien postęp Doczytałem że oprócz łydek,przedramion i brzucha,biceps,triceps oraz plecy robię NA LUZIE 15,10,lub 5 powt. W ćwiczeniach na klatkę,przysiadach,martwym ciągu i wyciskaniach na barki stosuję PROGRESJĘ Czyli moja propozycja planu nie nadaje się na zastosowanie 3x w tygodniu?W takim razie zastosuję Twoją propozycję planu ze [...]

[...] ampulki l-karnityni. Czy warto? Tak, ale skuteczna dawka to 2g A druga sprawa dotyczy tricepsow, rece mi wygladaja okropnie, skora zwisa... mam kilka cwiczen na tricepsy i bicepsy, ale z kazdym mam problem, po prostu nie jestem w stanie uniesc nic wiecej ponad minimalny ciezar, a i to ledwo... wiem, ze powinnam zwiekszac ciezar jesli chce cos [...]

[...] (w ochronie to normalka) 2 dni wolnego (treningi) potem znowu 24 w robocie akurat dzien nietreningowy i tak w kolko ,w weekendy szkola 1 dzien kalta triceps 2dzien plecy biceps 3 dzien robota , brzuch ABS2 4 dzien naramienne ,kaptury ,przedramiona 5 dzien nogi 6 robota ,ABS2 7 dzien klatka ,triceps i tak to sie kreci ,czasem sa dluzsze [...]

pisales ankieta...chyba chodzilo o to,a jak nie to nie smiejcie sie za glosno hehe podam wszystko przed wypadkiem i po 1.WIEK:19 2.WAGA: 111/95 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 47/41 KLATA: 128 UDO: - TALIA: 92/85 5.STAZ NA SILOWNI: 5/teraz przerwa 8.TRENING:byl masowy,3razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pol [...]

Jak to plan na mase dla zaawansowanego to bym nieco poprzestawial: I DZIEŃ (np. poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 Dalbym jeszcze pompki na poreczach. TRICEPS 1. [...]

poniedzialek: klatka triceps brzuszki czwartek: barki biceps brzuszki piatek czasami sobota: plecy przedramiona brzuszki Brzuszki cwicze na rzezbe;na kazdym terningu bo chce miec kaloryfer. A ogolnie to trening na mase.Tyle ze jeszcze nie jestem w stanie sobie sam ulozyc dobrego treningu

Mam tylko hatle i sztange... i dlatego cwicze tylko biceps..w dalszym ciagu nikt mi nie odpowiedzial na pytanie

Wow no i co ci po tym karku ;) Znasz jakieś tajne ciosy wyprowadzane tą częścią ciała ? :) Człowieku z tego co piszesz ćwiczysz tylko biceps i kar . Ćwicz całe ciało albo nie ćwicz w ogóle bo potem będziesz wyglądał śmiesznie. Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wsztstko czego ci trzeba. Rośnij zdrowo

Marcin Ten lewy biceps wyglada na bardzo krotki. Ogolnie jest nice.

[...] wszystko bardziej technicznie- po latach cwiczen troche sie nauczylem "czuc miesien", albo po prostu robic tricki treningowe . Mniejszy ciezar ale przy podnoszeniu sztangi (na biceps) od samego poczatku ruchu zaczynam sciagam lokcie do siebie i sztange unosze az do brody, przytrzymuje chwile i powoli opuszczam. Dzieki temu nie boli

to nie plan to technika ruchu mozna zayebac biceps butelka z piwem nawet

Mass konktecik Lukasz za***iscie sie ten biceps prezentuje. Swietny szczyt Glodziu nogi Estetyczne tylko nie weiem czy nie brak im masy jeszcze w stosunku do gory. Ale wrazzenie konkret Center ogromna poprawa w stosunku do tego co bylo:)

Maximus, chodzi mi o to ze chyba masz szeroka miednice, albo na zdjeciach tak wyszlo- trudno mi to slowami ujac... btw. Marcel- slyszalem ze biceps na Ciebie wolaja w skc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-15 22:07:28

no i prawie nic sie nie zmienilo u Łukasza, z tymze w tej chwili pon, sro, piat. klata, a biceps standart- pod pon. do piatku

Grzeslaw forma jest w sam raz przed bombka ale i tak do michy Micz nogi widac ze wieksze ale faja jakas mniejsza to juz nie to samo Ritual - nie ten dzial telefon prawie taki jak twoj biceps

co 47 chyba nie to u gory daj fote normalna biceps tylem to bedzi widac mniej wiecej z 48 to moze darek ma na focie wczesniej wiec Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-22 10:09:39

bo tu sami sezonowcy i na wakacje kazdy robi zestaw dyskotekowy klata, biceps, triceps

Nogi ćwicze raz w tygodniu, ale niezbyt intensywnie, tzn. operuje dużymi ciężarami dla większości, ale dla mnie jest to 70% możliwości. Ogólnie chyba przestane trenować kopyta i skupie się bardziej na powiększeniu ramion, wrzucając super serie biceps-triceps jednego dnia treningowego.

No to ja się nie dziwię, że biceps Ci nie "idzie" skoro robisz w tygodniu 28 serii. To jest zdecydowanie za dużo. Napisz resztę swojego treningu. Pozdrawiam ============edit============ Liczba wysłanych artykułów 2 Liczba przeczytanych artykułów 0. Weź się za czytanie... Zmieniony przez - maciekLU w dniu 2008-04-09 00:37:03