biceps

[...] Other (tabaty następują jedna po drugiej) Tabata Pull Ups Tabata Push Ups Tabata Sit Ups Tabata Air Squats Wynik: 80 + 96 + 80 + 160 = 416 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 Banded biceps curls 7 Banded overhead extensions Komentarz: Dzisiaj udało nam się wreszcie ogarnąć technikę do Hinge Row, nie takie proste to ćwiczenie :-) Chodzenie na rękach [...]

[...] 8 KB Windmill 8 H2H KB Swing 2. Kondycja 10’ EMOM 1. 3 Man Makers 2*24kg 2. 4 hinge row 5 rund 1’ Airdyne at ~ 400W 2’ Prowler push + 104kg 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 banded biceps curls 7 banded overhead triceps extensions 30 sek rest Komentarz: Dzisiaj pierwszy raz od długiego czasu wykonywałem man makers, super ćwiczenie polecam każdemu, [...]

[...] Push Ups 15 Unbroken Air Squats Wynik: 12 + 22 10’ AMRAP 5 CTB Pull Ups 5 Strict HSPU Wynik: 9 rund 5 rund 1’ Max effort Air Dyne 1’ rest 3. Akcesoria 5 serii 7 banded biceps curls 7 banded overhead triceps extensions Komentarz: Dzisiaj mocno techniczny trening związany stricte z gimnastyką. Ze względu na to dodaliśmy szybką sesję na [...]

Zazwyczaj biceps do kółka. Jakoś jeszcze można zmusić ludzi żeby robili klatą?

29/6/2021 Rozgrzewka A1. 5km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 C1. Back Squat 3*90kg ; 3*105kg ; 3*115kg ; 5*90kg C2. Bench Press 3*75kg ; 3*85kg ; max*95kg - 10 powt ; 5*75kg Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również) C3. 8 Banded Pendlay Row 60kg C4. 6 Trap 3 Raise 2*2kg Akcesoria 3 serie D1. 10 [...]

[...] nic nie widać. Fizjo którego odwiedziłem parę razy przed wyjazdem do Holandii mówi, że to enzopatia. Bolą mnie może nie łokcie ale zaczyna się od zgięcia i idzie do góry na biceps i przedramie. Jak tarczuje to w stawie też coś poczuję. I tylko problem jest po sw. Miałem dziś rezonans robić ale fizjo powiedział, że nie ma sensu tracić tyle kasy [...]

[...] ale to już lustro zweryfikuje). I za rok w sierpniu podczas urlopu cieszyć się fajną sylwetką, która cieszy oko i trzyma się to całości. Ostatnie lata ćwiczyłem tylko biceps, triceps, barki i czasem klatka piersiowa. Od Sierpnia chce ćwiczyć całe ciało, bo jest duża dysproporcja między bicepsem, a nogami. Znajomi mówią, żebym redukował [...]

Dużo osób to mówi, a na tej masie ta górę naprawę robiłem niezbyt mocno a mimo to poszła więc kolejne odkrycie że mniejsza objętość służy, jak już będę sezonowcem i będzie się liczył biceps i klata :))

Biceps i plecy widać ze poprawione. Po redu tez było dobrze widać orzed ta masa.

I bardziej ręki się nie da zgiąć jak biceps spompowany;) a z jedzeniem od paru tygodni tragedia ale ostatni tydzień a potem robienie formy na wiosnę pod NPC

[...] młodu patrząc po jakości zdjęcia, kreacji i fryzury zamazanej cioci %-) Wrzuć coś obecnie Kocie %-) Tak dla przypomnienia: 1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 -klata: 120 seria -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110 seria A więc do tej pory jest około 100kg , 45 w bicku ale i 100 w pasie %-) [...]

Sqrwysyn,ubity jak beton,biceps wyj**any klata tez pieknie.

Snara jest moc ment robi swoje ja też cisne:D od dzisiaj troche schodzę z wagi aktualnie 93-94 kg /SFD/2020/6/14/16a31a2bf7954487adf2367cc0508264.jpg zazdroszcze przedramienia, bicek słaby :-)) znaczy nie proporcjonalny U mnie biceps rośnie a przedramie właśnie lipa Dodałem teraz trening 3x na przedramiona może ruszy

I bardziej ręki się nie da zgiąć jak biceps spompowany;) a z jedzeniem od paru tygodni tragedia ale ostatni tydzień a potem robienie formy na wiosnę pod NPC Hct 56 czyli zagadka wielkiej pompy na bicku chyba już rozwiązana :)

[...] robiłem serie po 12, ale po 3 seriach zaczęła się równia pochyła i skończyłem na 64 powtórzenia później już normalny trening - hammer skos górny 3s - rozpiętki w bramie 3s - biceps modlitewnik 4s - biceps sztangielki siedząc 3s - biceps, liny młotkowo 2s klatę i biceps dobrze już czuję, a dzisiaj plecy, w ramach roztrenowania pewnie jakieś ciągi [...]

[...] z przodu - 4s 15-8 - wznosy bokiem - 3s 20 - rozpietki maszyna 3s 12 - odwrotne rozpiętki 3s 15-12 - dipsy 3s max - ściąganie linek 3s 12-20 interwały 15min piątek - plecy biceps - ściąganie z góry hammer 5s 15-8 - hammer siedząc neutral jednorącz 3s 12-10 - przyciąganie na wyciągu siedząc 3s 12-10 - hammer z góry wąsko 3s 15-12 - hammer z dołu [...]

[...] jest taki: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps plan szczegółowy wyjdzie w praniu, w każdym razie musi rosnąć [...]

[...] będzie Low Power ;-D TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Low Power Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Low power Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps a to z uwagi że w planie na plecy stwierdziliśmy luki ;-D wypiska wczoraj będzie jak ogarnę sobei jakąś [...]

Klatka, biceps 22.03.2021 /SFD/2021/3/31/c15c0a217c9a475697b7e10282b0736a.jpg Cardio orbi: 30 minut na czczo + 20 minut po siłowym interwały 5x 1'-1' /SFD/2021/3/31/dc0cabca568b44e4b027396334361e19.jpg Jakiś oklapły byłem po weekendzie więc przed treningiem poszła przedtreningówka, której miałem próbkę. Nie wiem na ile to wpłynęło na trening, ale [...]

Wtorek 17.08.2021 Klatka, biceps /SFD/2021/8/18/a13011be80c34076abacb6f1489be5a0.jpg 1. WL 3x120, 8x100 2. WL skos - smith 3s 3. WL skos + smith 3s 4. rozpiętki hantle poziom 3s 5. dipsy CC 3s 6. hammer biceps 3s 7. uginanie biceps hantle 3s Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-18 19:59:01