biceps nie rosnie

[...] znam go z widzenia. Miał dwa dni imprezowe i nie mógł się zabrać za trening i na około opowiadał jak się bawił przez ostatni dni. W pewnym momencie stwierdził, że mam łapę (biceps) za dużą jak na kobietę i że on ma prawie taki sam ... 8-O Hmmm, na co ja rzekłam że znaczy że się opierdziela na treningu, jak mu nie rośnie, i w ogóle że w [...]

Czwartek MASA Wczorajsza wypiska , wreszcie odespałem tą nieszczęsną środe i zrobiłem fajny trening , regeneracja była dobra więc trzeba było dać z sibei wszystko , strasznie mam zapchane płuca ból gardła prawie znikomy więc myśle że w weekend dobrze podjem i będe już zdrowy że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory [...]

Myślę, że najpierw to musisz się zastanowić, co nie rośnie: sam biceps? Jak mierzysz obwód bicepsa? Ja to sobie mierzę obwód ramienia. Jeśli nie rośnie Ci sam biceps, to może być problem, ale Seba_kzn dał Ci kilka niezastąpionych sposobów. Jeśli nie rośnie obwód ramienia, to mocniej ćwicz triceps. Opinią wielu ćwiczących jest, że sam biceps nie [...]

Trzymaj się planu, zupełnie inne ćwiczenia na biceps niż masz w planie robisz - nie dziw się więc, że nie rośnie. Chcesz to dodaj - ale potem żeby nie było, że biceps jest zajechany i "znowu" nie rośnie, przypilnuj lepiej techniki.

[...] byla ta zasrana plaska... -2serie bramy zamiast 2 seri rozpietek.Pierwszy raz robie cwiczenia w bramie wiec narazie chce wycwiczyc motoryke,wiec z ciezarami nie szalalem. -biceps: modlitewnik ze sztanga zamienilem na modlitewnik z hantla,bardziej czuje dolny odcinek bicepsa. Przy uginaniu ramion ze sztanga,zamiast lamanej dalem prosta [...]

Jeśli chodzi o te plany które mi dotychczas rozpisywałeś to : Klata : Wyciskanie na płaskiej (ostatnio miałem skos dół i nie przypadł mi do gustu..) ale nie wiem czy dobre będzie "wsadzenie" tego ćw. jeszcze raz , myślę ,że przydałby się od niego odpoczynek ,ale rób jak uważasz - ja się nie znam :D Plecy - podciąganie neutralnym , [...]

[...] 123kg(moja waga) Dipsy 3serie x10powt 123kg(moja waga) Wyciskanie na ławce wąsko 3serie x12powt 60kg Uginanie sztangi biceps 3serie x10powt 40kg Pompki szeroko 2serie x15 powt 123kg (moja waga) ABS wheel 2serie [...]

[...] inaczej, nie jak szczur ale klata to klata, wyciskanie sztangą sobie chyba odpuszczę bo nie wychodzi mi to najlepiej, zastąpię to hantlami. Plecy - martwy ciąg bogiem, biceps nałogiem. Czuję się dzięki temu ćwiczeniu coraz lepiej i również wszystko idzie do przodu, gdy wziąłem na wyciąg 30kg to aż się zdziwiłem bo przecież mógłbym tym robić [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 3x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x8 Środa: Klatka: - [...]

[...] wiedze od Ciebie,odemnie i od polowy forum - ja analizuję ten artykuł, a nie autora. Poprostu jego informacje są niezgodne w stosunku do mnie - np. napisał, że robiąc 6p na biceps nie ma mowy o przyrostach... Mój się ma dobrze i ładnie rośnie - dobrze reaguje na mniejszą ilość powtórzeń Mowie Ci wyproboj taka metode to zobaczysz co to znaczy [...]

vizzard masz niezla lape 47cm a jakim cudem tylko 60kg na klate? moja lapa to na razie lipa ale tez walilem 60-65kg w 5 seriach . Nie to zebym krytykowal tylko dziwi mnie to,a na biceps 30kg to na dwie lapy biore.Jak mozesz to napisz co robisz na biceps bo mi cos kurna nie rosnie.

17 lipca PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIONA+ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 10, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 105*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 60*15, 90*8, 110*6, 130*6, 150*2, 170*3 [...]

[...] studiów kierunków dietetyka czy technologia żywności i żywienie człowieka i podważanie w ogóle wpływu pokarmu na równowagę kwasowo-zasadową, świadczy raczej o niewiedzy autorów takich pogladów. A że biceps po tym nie rośnie, czy nie kurczy się w dwa tygodnie, czy nawet miesiące - to inna sprawa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-02 23:08:31

[...] i doskonale wiem od podszewki jak wygląda typowy trening + "suplementacja" . Nie przypadkowo użyłem tu cudzysłowia. Przedramiona są dla mnie takim samym mięśniem jak biceps czy bark, staram się rozwijać całe ciało i nie zamierzam robić przynajmniej 80 serii jak ty to napisałeś...no chyba,że miałbym się tylko siłować na rękę...ale szkoda [...]

[...] dziale. i mam taki problem . cwiczylem FBW co mi koledzy ulozyli w dziale trening dla poczatkujacych. ale zero prawie rezultatow. Moim najeiekszym problemem jest to ze moj biceps w ogole nie rosnie :( jestem teraz od 2tyg na cyklu mono. I chcialbym zebyscie mi ulozyli splita. ja w ogole nie mam glowy do ukladania treningow. czytalem juz post [...]

[...] sobie pomiary i sprawdziłem wagę, będzie to dla mnie jakiś punkt odniesienia, ale wiadomo, że i tak najważniejsze jest to co widzimy przed lustrem waga - 91,3kg pas - 88cm biceps - 40cm łydka - 41cm udo - 68cm no i przyznam, że ta łapa mnie wkurvvia, bo ona praktycznie W OGÓLE nie rośnie i mimo, że na nie ma jakiś dysproporcji, nie odstaje na [...]

[...] nie szarpnę) 4.ściąganie warkocza z wyciągu górnego do czubka głowy 3x10 5a ściąganie rączek w bramie 3x8-10 5b.pływak 3x8-10 (jak będzie za długie to się wywali warkocz) +biceps po staremu czyli: 6.uginanie młotkowe 3x8-10 7.ugnianie sztangą 3x8-10 micha też jest zmodyfikowana, bo się tuczę!:-( (a wystarczyło dodac głupie 20 g carbo do [...]

[...] bo pas stoi w miejscu a wszystko inne poszło w górę ;) Ostatnie pomiary były chyba 10 sierpnia, nie przypominam sobie żebym później robił Waga: 80,1kg +5,8kg Lewy biceps: 37cm +1cm Prawy biceps: 36cm +2cm Klata: 102cm +1cm Uda: 64cm +4cm Łydki: 40cm +1cm Przedramię: 29cm +0 Pas: 87cm +4cm jest więcej niż miesiąc temu, ale mierzyłem się [...]

[...] centymetr więcej niż 3 tyg temu. Wydawać by się mogło że to bardzo dużo, ale jak już kilka razy pisałem kontuzja łokcia wykluczyła co niektóre ćwiczenia. Najgorzej było z bicepsem. Teraz pomału wracam do tych ćwiczeń i pierwsze efekty już są. Reszta pomiarów bez większych zmian. Ważne że brzuch nie rośnie za mocno :-) Podbiłem delikatnie [...]

[...] siedząc 1 -sciąganie linki wyciągu 1 -modlitewnik 1 -francuz siedzac jednorącz 1 Może za dużo ćw. i dlatego nie rośnie. Masz już podciaganie, przy którym mocno pracuje biceps, wiosłowanie tak samo. Spróbowałbym uginanie ramion na ławce skośnej, jak byś czuł, że nie rośnie to dodać 1serię. Przedramie -uginanie nadgarstka 1 -zwijanie sznurka [...]