biceps nie rosnie

[...] francuskie sztangą w leżeniu 3 olałbym to WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE Pompki tyłem ok robie z odwaznikiem na nogach Środa: plecy + biceps martwy ciąg ostatnio mam problemy z plecami to niebardzo podciąganie na drążku ok wiosłowanie hantelką ok Wiosłowanie sztangą podchwytem a jakbym zamienił na [...]

[...] najslabsze ogniwo. Zaniedbujac jakas grupe miesniowa ryzykujesz kontuzje. To blad. Kolejna kwestia dotyczaca nog i plecow - to jest zrodlo sily czlowieka. Mozesz pakowac na biceps, mozesz wyciskac tony, ale jak chcesz byc silny to nogi i plecy. Boisz sie, ze nogi Ci urosnaza duze. Ok. Porob troche siedow. Nogi tak szybko nie rosna. Wiec nie [...]

Dzięki Panowie, zastosuje się do Waszych rad. Jeśli chodzi o dietę to był wyjątkowy dzień bo faktycznie warzywa pominąłem. Zwykle jakieś brokuły czy kalafior do mięska wcinam. Co do zdrowych tłuszczy zakupiłem dziś omega-3 i do tego podjadam orzechy (nerkowce i włoskie) - może tak być?. Ta "masówka" którą robię od tego miesiąca [...]

[...] min 4.focze wioslo 3*9 rir 2/1 Przerwy 3 min 5.trap y raises 3*15 rir 1 Przerwy 1,5 min 6.odwodzenie z linkami wyciągu na tył barku 3*13 rir 1 Przerwy 2 min 7.uginanie na biceps ze sztangą prosta 40 kg 3*9 rir 1 8.uginanie młotkowe z hantlami w oparciu o modlitewnik 2*11 rir 1 Mam dwa zestawy push(w obu objętość na klatkę jest większa bo [...]

[...] zwiększasz obciążenie, mięśnie przy odpowiedniej diecie rosną i stają się silniejsze, dlaczego? ponieważ podciągając się z coraz większym obciążeniem stymulujesz je do tego, biceps też sporo pracuje przy podchwycie, więc on także rośnie i staje się silniejszy, podobnie jak inne zaangażowane w tym ćwiczeniu mięśnie, ogólnie rzecz biorąc, wykonując [...]

Trening bez sensu...zrobiles sobie taki trening w ktorym mozna sie bardzo latwo przetrenowac,zbyt duzo niepotrzebnych cwiczen. Z Twoim stazem rozpoczal bym najpierw przygode z planem 3 dniowym,podzielil bym partie mniej wiecej tak: Klata+Plecy Wolne Nogi+brzuch Wolne Barki+Biceps+Triceps Wolne Wolne. Wybierz 2-3 cwiczenia Wielostawowe i jedna [...]

[...] przerwać cykl. Ogólnie samopoczucie pod psem, boli czasami serducho. Podsumowując masa mięsniowa wzrosła o ok. 4 kg (same mięcho gdyz paska od spodni nie luzowałem), wymiary biceps ok. 2 cm, oraz siła. Wszystko jest ok. ładnie rosnie tylko ta cholerna wątroba. Wniosek: nigdy juz doustnych sterydów (a może żadnych sterydów...). Pozdrawiam i [...]

z tym tricepsem to pomyłka zapomniałem wpisac chce trenowac chociaż biceps 2 razy w tyg klata dobrze mi rosnie ale pomyslałem ze moze 2 razy to lepiej z nogami nie mam problemów ale nie nawidze ich cwiczyc chce cwiczyc 4 razy w tyg wiec prosze jakos to zmienic pozdrawiam.

[...] 4.NOGI - to fundament twojego ciała bez treningu nóg nie wyrobisz dobrej mocnej i masywnej sylwetki, (PRZYSIAD Z SZTANGA- powoduje taki bodziec na układ hormonalny) że nawet biceps rośnie paradox może i tak ale tak jest !!!! pamientaj jak nie ebdziesz ćwiczył nóg a tylko góre całe obciażenie spadnie na kolana i dostaniesz kontuzji bedzie bieganie [...]

no dobra nikt nie jest symetryczny ale mi nawet nie o ilośc chodzi a o jakośc tych mięśni na lewej stronie triceps jest jakby mniej wystający biceps jagby krótszy i nie pamiętam czy to głowa długa czy krótka bynajmnie chodzi o zewnętrzną częśc bicepsa jest ona jakby nie zaokrąglona tylko kończy się jakby nagle nie wiem czy wiecie o co mi chodzi a [...]

01.08 Basen 35 min 02.08 1. MC 8/8/8/5/5/2 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Barki Wyciskanie na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Mam pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na [...]

Spójrz na biceps na obu zdjęciach i na czworoboczne. Na 1 focie nawet na zalaniu tych czworobocznych w ogóle nie ma (0 zarysów), po tym jak ustawiłem plecy na priorytet na ujemnym rosło. (na 0 kalorycznym miałem trefny trening - przetrenowywałem się stąd widziałem, że nie rosnę). Sprawdzałem obwody i wagę w trakcie redukcji i leciał głównie pas i [...]

[...] chce osiagnac tzn sylwetke "plazowa" .... a tak wogole to naparwde nie wiem co ja mam robic zeby mi bylo miesnie widac, powiekszac sie powiekszam systematycznie, ale biceps coz tego ze rosnie jak on nigdy ksztaltu w sumie nie ma.... taka genetyka czy co ? jedyne na co nie narzekam to klatka ale tez moglaby na gorze byc bardziej wypukla

[...] wyglada tak: lp - 8,8,6,4 (w 4 seriach 25/30 ruchów) duże partie 14/15 serii, małe 10 w kazdym treningu zmieniam ćwiczenia pn-klatka(14serii), wt-plecy(15) sr-wolne czw-nogi(15)+barki(14) pt-biceps(10)+triceps(10) w superserii Dodam że na pewno nie ma tu problemu w za małej ilości węglowodanów ponieważ trzymam je na wysokim poziomie 5-6 .

Oto ja Wzrost 190cm Waga 75 kg ( tak wiem...) To mój trening Pomiędzy seriami robię 1 do 2 min przerwy Pomiędzy powtórzeniami 40 do 50 s przerwy PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 15 – 20 min rozgrzewki 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p [...]

binkiel dzieki za konkretne porady wykorzystam je,zgadza sie moja klatka jest slaba genetycznie ,barki biceps rosnie klata nie :/ nie mam mozliwosc robienia klatki w dol ale pompki na poreczach tak. a Co do wymiarow to naprawde bic kolo 39 wiem ze na zdjeciach jakos lepiej to wyglada ;)

[...] dobrze a co nie, najlepsi kulturyści z ileś tam letnim stażem próbują nowych metod trenningowych bo może zadziałają na nich dobrze, każdy organizm jest inny jednemu rośnie biceps najlepiej prz 6 powtórzeniach drugiemu po 12,itd. samo nauczenie się czucia mięśniowego może zająć ponad rok(nie mówie tu o bicepsie bo raczej wszyscy szybko tam łapią [...]

[...] ale nie z kazdego koksu i nie w kazdy miesien. Gdyby tak bylo, to dupy kulturystow bylyby duuuuzzo wieksze niz sa. To sie sprawdza tylko na malych miesniach, zwlaszcza biceps, triceps, bark, lydki i podobno klatka. Opuchlizna to jest ten natychmiastowy efekt, stety lub niestety krotkotrwaly. Glownym celem takich zastrzykow jest to, ze [...]

a ja bym polecił jeszcze coś innego, jeżeli mowa o zastoju na bicepsie zrób go sobie dwa razy w tygodniu, przedstawie Ci to na przykładzie mojego planu z priorytetem m.in. na biceps: 1 dzien: modlitewnik : 15/10/6/10 mlotkowy : 12/6/10 2 dzien: sztanga podchwytem : 12/10/6/10 o kolano : 12/10/6/10 progresja, ostatnia seria ciezarem mniejszym, np: [...]

[...] ud 2s martwy ciag 2s wiosło hantlą 2s wyciskanie skos 3s nie wiem co na barki? - wyciskanie sztangi juz robilem... wyciskanie hantli na barki 2s nie wiem jakie ćwiczenie na biceps - ugianie łamana robilem a chce zaatakować miesien czyms innym uginanie z hantlami wyciskanie wasko na tricpes - mysle ze to dobry pomysl jesli katka jest na skosie [...]