biceps w rok

[...] efekty są. Diete staram się trzymać, ale do rzeczy. Wczoraj byłem u dziadków na wsi i miałem okazję porąbać przez jakieś 4 h spore kawałki drewna. Dziś efekt jest taki że bicepsy i przed ramiona czuję że ledwo co rękę podnoszę. Nigdy po siłce tak nie miałem... Jutro zaplanowałem trening biceps+klata, odpuścić sobie czy mimo wszystko robić ? [...]

[...] jaki sobie zrobic cykl jeszce pzred wakacjami z horse powerem moge pzreznaczyc kolo 350 zl na to. moze podam cos o mnie : staz - praiwe rok ( 10 miesiecy) biceps- 39 waga- 75 wzrost- 173 barki- 127 jestem juz po paru dobrych cyklach np z xp albo cell pump glownie to moim celem jest to [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 105 -Udo: 55 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa + Pompa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery, białka, HMB 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Szybka tendencja do tycia 9 . Czy masz dietę? tak No i tak :) jak napisałem [...]

[...] z przednią częścią barków, a plecy z tylnią. Trening wyglądał by tak: poniedziałek -klatka -przednia część barków -brzuch wtorek -plecy -tył barków czwartek -nogi -brzuch piątek -triceps -biceps Co myślicie o takim treningu?Moim celem jest w tej chwili rozwój(tricepsów i bicepsów), czy taki trening jest dobry do tego celu(ćwiczę już czwarty rok)?

Czesc :) moj staz to rok i 3 miesiace, mam 17 lat :) mialem przerwe cale wakacje, gdyz zostala zamknieta silownia w mojej mijscowosci :/ teraz mam mozliowsc cwiczenia 2x w tygodniu :) i moje pytanie jest takie -> Jak laczyc poszczegolne partie ;> po ile serii na poszczegolna partie ;> Moja propozycja Poniedzialek: Plecy: 5 cwiczen -> 15 serii [...]

[...] mojej mysli, zdjec wstawiac nie bede, rozumiem ze to tez zalezy od genetyki czlowieka. tak wiec wyciskanie lezac-83 kg/pierwszy poczatki raz 50 kg martwy ciag-100 barki-55 biceps-ostatnia seria 40 kg x 8 - max niewiem/pierwsze poczatki 25 x8 kg wioslowanie w opadzie 50 x 8 tak samo nogi- 60 x 8 czy waszym zdaniem po roku cwiczen sa to [...]

[...] rok na siłowni. Od ostatniego czasu nastąpił przyrost masy mięśniowej ale zauważyłem asymetrię mięśni. Lewy płat klatki piersiowej stał się większy niż prawy. Tak samo lewy biceps (różnica 1,5 cm) podobna sytuacja jest z barkiem. Czy może to zaistniała sytuacja może mieć to związek ze skrzywieniem kręgosłupa? Proszę o radę oraz ewentualnie [...]

Witam !! mam taki wielki problem znaczy mnie to martwi!.mianowicie od 3 tygodni gora wykonuje trening na mase ! moj staz treningowy ogolny to rok i 4 miesiace!.posiadam diete i bawie sie z cell pumpem i tu zaczynaja sie schody po kazdym treningu boli mnie z dwa dni biceps triceps klatka ! co to moze oznaczac, ???

witam, mam 15 lat , mam 170cm wzrostu i wazę 55kg. Dysponuje ekspanderem,hantelkami,drążkiem i skakanką.Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś trening na klatkę,brzuch i biceps?Tak aby na przyszły rok był widoczne efekty? Przedtem trochę ćwiczyłem mianowicie z hantlami, robiłem pompki oraz robiłem brzuszki i A6W ale odpadłem po 17 dniach, ponieważ [...]

[...] 2 lata przerwy i teraz zamierzam zaczac ponownie ! PYtanie 1. to cwicze od godizny 18-19.30 i co najlepiej jesc przed i po treningu w tych godzinach ? 2.kiedy mogbym kupic jakis suplement i najlepiej jaki kreatyna ? carbo? 3.i czy np klatka wraz z tricepsem poniedziale nastepnie sroda biceps i plecy i sobota barki nogi jest dobre czy nie??

Witam , nie wiedziałem dokładnie do jakiego działu wkleić owy temat wiec zamieszczę go tutaj . Wiek : 18 wzrost : 177 waga : 72 ( rosnie ! ) staż : niespełna rok czasu biceps : 37 klatka : 105 pas : 85 Zaczynając przygode z siłownią ważyłem jakies 57 kg . Chce aktualnie zmasować do 80 kg . Pytanie moje jest takie , czy po zmasowaniu do owej wagi [...]

witam! czy cwiczac biceps w srode razem z plecami (pon:barki,nogi/sr:plecy,bic/pt:klata,tric) i robiac nan 10 serii (unoszenie przedramion ze sztanga-waski i szeroki podchwyt)..moge jeszcze w sobote zrobic 4 serie uginania ze sztangielkami? dodam ze od dluzszego czasu mam problem z przyrostem masy na ramieniu..modyfikowanie planu niestety nic nie [...]

Staż 1 rok Wiek 17(W sierpniu) Waga 77 kg Biceps 40 cm

Tak wygladalem w 2003 roku. Teraz znowu zaczelem cwiczyc po prawie 2 latach wolnego i strasznie ciezko mi wszystko idzie :) Nawet wtedy nie mialem sie zabardzo czym pochwalic biceps to jedyne 39cm a klatka 105. Cwiczylem wtedy niecaly rok bez zadnych koksow, osiagi tez nie byly imponujace :)

[...] - ponad rok. cel - redukcja. jak w temacie. czy taki rozklad treningowy ma sens? 4x w tygodniu - silownia - FBW - pon, wt, czw, pt /treningi wieczorne/ pon, czw - klata, biceps, triceps, brzuch wt, pt - plecy, barki, nogi - po dwa cwiczenia na kazda partie ciala 4x15 + 2x w tygodniu basen /rowniez wieczorem, w dni bez silowni/ dodatkowo co [...]

Witam jestem nowy na forum a wiec tak moze zaczne od tego ze mam 21 lat cwicze juz 5 rok waga 80 kg wzrost 170cm i ma takie malutkie pytanie bo zmienia sie trening co pare miesiecy zeby miesnie sie nie przezwyczaily cwiczenia na jednym terningu... teraz mialem takie połaczenie Poniedzialek: Klatka+Biseps Środa: Barki+Triceps Piątek: Plecy+Biceps [...]

[...] wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze codziennie (czasem przerwe 1 dzien zrobie) i tak np. pon-brzuchi nogi wt-biceps klata śr-tric plecy i tak caly czas w kolko Co bys cie poradzali, prosze o wyczerpujace wypowiedzi

[...] i znam zasady... chodzi o to ze chce zaczac cwiczyc ( kiedys juz cwiczylem prawie przez rok ale z przerewami) i musze sobie kupic jakies odzywki. waze 67 kg, 179cm , biceps 32 , na klatke na wycisk ( teraz) 80 kg. i mam 16 lal. na odzywki chce wydac ok 250 zl na poczatek i co proponujecie mi kupic ??? DO WAKACJI 2004 MUSZE JUZ DOBRZE [...]

Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]

witam, chce wrocic do treningow po okolo roku przezwy, (wczesniej cwiczyłem poł roku bardzo intensywnie) Chciałem zapytac co ile dni moge cwiczyc biceps, klatke piersiowa,brzuch, kaptury i barki , tak aby sie nie przetrenowac, czy wystarczy po kazdej partii jeden dzien wolnego ? bo kiedys jechałem 5 dni w tygodniu codziennie to samo 4x po 15 [...]