Pare pytań

witam, chce wrocic do treningow po okolo roku przezwy, (wczesniej cwiczyłem poł roku bardzo intensywnie)

Chciałem zapytac co ile dni moge cwiczyc biceps, klatke piersiowa,brzuch, kaptury i barki , tak aby sie nie przetrenowac, czy wystarczy po kazdej partii jeden dzien wolnego ?

bo kiedys jechałem 5 dni w tygodniu codziennie to samo 4x po 15 powtorzen

zalezy mi na rzezbie ale tez przybraniu troszke masy bo przez ten rok wolnego troszke mnie otłuszczyło a na klatce zrobiły mi sie "cycki" :(

pozdrawiam

Ułóż sobie trening FBW na początek z nastawieniem na rzezbe .
A trening 4x w tyg gdzie ćwiczyłeś to samo cały czas to kompletne nieporozumienie z Twojej strony ;/
Pozdro

Zmieniony przez - Siemano0 w dniu 2010-05-26 12:21:04

no to mi pomogłes...

panowie ile co ile czasu moge robic np bicepsy bo skoro codziennie nie wolno to co ile ??

i prosze tez o odpowiedz na reszte pytan

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


Pzdro