SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heloł. trochę mnie nie było,bo na tygodniu byłam zabiegana, a na weekendzie miałam czas, ale nie miałam dostępu do kompa:-( treningowo ok, chociaż trochę mało siły pod koniec tygodnia było KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 2. Wyciskanie hantli 4x8-10 3. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x8-10+ dropset w ostatniej 4. Francuz na ławce siedząc 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 08:36:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra, w piatek, korzystając z energii zrobiłam bareczki dieta trochę obcięta za względu na czwartkowe przegięcie oraz wesele:-P trening, niekiedy pomijam obciążenie z racji tego, ze to albo wyciąg albo hantle na siłce, które nie są podpisane %-) wyglądał mniej więcej tak: 1. wyciskanie na smithie 2. arnoldki 3. face pull z dropem w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 07:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bylo, a zrobilem po 16 kroków na noge takze łeb nie mój \-) a gdzie tu jeszcze nogi unosić na drążku xd, ale bebech dobrze wszedł ;-) Nic nie nagrywałem, bo nie ma co za bardzo. Jutro barki, biceps, postaram sie cos nagrac. Podstawowe suple sobie zamówiłem leze i odpoczywam. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/13/c53829b5da19460ea9224b07069a13f5.gif

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko, fajną grę sobie ściągnąłem, bo miałem sporo czasu w pracy xd, Brain it up mianowicie, bardzo logiczna, potrafi wkurvic czasami, ale trzeba ruszyć łepetyną :-D biceps i triceps obolałe jak .. \-) ogólnie musze sie przystosowac do treningu i nakładać tego żelastwa c'nie ? %-) przyszła mi paczka z witaminami razem z bluzą, którą [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 20:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    #taki planwymyslilem, bedzie cos z tego ?%-) klata sztanga skos+ 4s hantle plasko 4s hantle wasko + 3s rozpietki 4s biceps mlotki 4s hantla w oparciu o lawke/modlitewnik 4s maszyna 4s _____________________________ plecy podciaganie 4/5s wioslo sztanga 4s wioslo hantle na lawce skos+ 4s sciaganie wasko 4s prostowniki 4s + narciarz 4s w ss tyl [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 12:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cze%-) U Mnie wszystko w porzadku dzieki ze pytacie xDD Wtrać ktoś swoje 3 grosze co do planu plizka Sam ukladalem, wiec wiecie \-) Do tej pory PPL, ale juz Mi sie znudzil xd potrzebuje nowego bodzca, tymbardziej ze chce zrzucic zbedny balast Na poczatek planuje 1x20 min cardio w dzien klaty i bajcepsa:-D KLATA skos hantle 5x8-6 wl 4x10 maszyna [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 17:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jutro z rana na czczo niestety zrobie triceps biceps i intervał. Za niedlugo koniec redukcji. Jakies podpowiedzi jak przejsc na mase by sie nie zalac %-)? Bawic sie w ucinanie cardio po 10 min tyg pozniej dokladanie ww? Ogladnalem troche materiałow i sam nie wiem xD

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 16:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o ułożenie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki trening wystarczy, czy może źle coś wyczytałem, tej wiedzy jest więcej niż się spodziewałem: 1. poniedziałek - klatka, triceps, brzuch, łydki 2. środa - plecy, biceps, uda, barki 3. piątek - plecy, triceps, klatka, łydki 4. niedziela - brzuch, biceps, uda, barki ad.1. --- PONIEDZIAŁEK --- - wyciskanie hantlami na ławce 4*15 - wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2007-04-29 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z udami pomozcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolega "peepeek" dobrze sugeruje, chociaz ja mialem trening ulozony w ten sposob, ze robilem duza partie (klatka, plecy, nogi) w raz z mala (barki, triceps, biceps): 1. klatka, triceps 2. plecy, barki 3. nogi lub nogi z bicepsem 4. biceps (jezeli nie robiles z nogami) mozna to sobie oczywiscie zmieniac np robic sam trening na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2008-12-07 11:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przekształcenie splita z 3 dni na 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 178cm Waga : 67kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-11-05 19:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy z priorytetem na klatkę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy tym: pon barki - pracuja wiadomo barki, ale też czworoboczny (podciaganie sztangi do brody) i tył barków które pracują przy plecach o tricepsie nie wspomne... + biceps wypoczety po weekendzie gotowy do treningu. wt nogi + brzuch - oprócz nóg delikatnie dostaja po d... rowniez prostowniki przy przysiadach cz klatka triceps - wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-08-12 20:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem początkujący - Cel budowa masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z prawka w poznych godzinach tak, ze w domu bylem w godzinach 21:30... oraz przeziebienia. Aha zapomiałem jeszcze napisać co zamirzeam w tym planie na mase w jakie dni cwiczyc. No to bedzie tak samo jak przy tym starym na redukcje. Raz to Klatka,triceps,barki a drugi to biceps, plecy,nogi Zmieniony przez - Denahi w dniu 2007-11-28 12:41:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2007-11-28 12:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie jestem - chcesz to wież nie to nie , to już twój problem i jeśli nie uwieżysz to naprawde mi cię żal ze jesteś tak krótkowzroczny - i powiem ci że to 'olanie' bicepsa i tricepsa na pewien czas pozwala zmienić sposób/kąt jego obciążenie , dodatkowo taka przerwa pozwala zmniejszyć odporność ich na bodźce i po powrocie do ich [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 18:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] = klata + bary sroda = plecy + nogi + bic pt = klata + triceps a ćwiczenia to : klatka - wyciskanie barki - żołnierskie triceps - wyciskanie wąsko/pompki na poręczach biceps - uginanie stojąc plecy-nogi - podciąganie na drążku do klatki , nachwytem , szeroko - przysiady - martwy na prostych nogach no i wiadomo , oprócz klatki , wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-16 21:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wymotaj sobie coś takiego co by nie było wielkiej rewolucji pon klatka słabo, nogi mocno, i triceps mocno środa ( czy tam jak kto woli drugi trening w tygodniu) plecy, biceps no i potem jak ci się będzie chciało rób martwy ciąg naprawde warto go robić i niekoniecznie na max. obciążeniach piątak słabo nogi, mocno klatka, barki no i jak by ci się [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-28 23:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na 3 treningi w tygodniu to wyglądało by to ta: poniedziałek - klatka, barki - wyciskanie na ławie 10 seri - wyciskanie żołnierskie 5 serii po 5 środa - plecy, nogi, biceps - podciąganie na drążku 5 serie do załamania - marwy ciąg 5 seri po 5 - uginanie sztangi stojąc 5 serii po 5 powtórzeń piątek - klatka, triceps - wyciskanie na ławie [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 23:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.klata+biceps klata: 1.wyciskanie na plaskiej-4x12-6 2.butterfly (maszyna)-4x10 daj na koniec 3.wyciskanie na maszynie 3x10-6 hm...wyciskanie sztangi - skos 4.przenoszenie hantla w poprzek lawki 3x10 biceps: ok 1.uginanie ramion ze sztanga 4x12-6 2.uchwyt mlotkowy uginanie (hantelki) 3x12-8 3.uginanie o kolano 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-04-08 16:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na silke

    Post
    Trening dla początkujących

    tym na poczatek bede jechal, musze zobaczyc czy przy moim stylu zycia nie bede za bardzo przemeczony Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (tu chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2011-08-07 20:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na silke

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A: Nogi: -przysiady 2s (na poczatek max 30-40 kg) Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (na początek max 30-40 kg) Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Nogi: -przysiady 2s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2011-08-07 20:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DON GARCIA. Jak chcesz dać SOG'a to daj go jemu w tym poście -> http://www.sfd.pl/temat230183/ PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2006-07-13 01:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)