biało

Kiełbasa śląska tłusta - zdecydowanie nie. Czekolada gorzka też ma głównie cukier małe ilości czasami nie zaszkodzą ale do diety nie. Chleb pszenny zastąp pełnoziarnistym ciemnym lub orkiszowym. Śmietane wyrzuć bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. Reszta produktów ok tylko trzeba dobrze makroskładniki rozdzilic. Nie podałeś [...]

Kiełbasa śląska tłusta - zdecydowanie nie.ok Czekolada gorzka też ma głównie cukier małe ilości czasami nie zaszkodzą ale do diety nie. sprawdź skład i przeczytaj te zdanie Chleb pszenny zastąp pełnoziarnistym ciemnym lub orkiszowym. Śmietane wyrzuć bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. dużo wapnia co w tłuszczu złego ? Reszta [...]

[...] od 2mc nie jadłem tyle co mam 2300kcal wiec 3000kcal to bedzie dla mnie duzo abym mógł to zjeść wszystko :) ale okej zaraz poprawie Dodałem tylko 2640 kcal bo wiecej nie wiem co dodac , bo wtedy pójda mi do góry tłuszcze i białko a biało i tłuszcze są w sam raz do mojej wagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c560485b428c4eeabcd9b31ba92f7794.png

jak masz taką dużą aktywność to moze lepiej bulk się nada niż biało, czyli 50/50 węgle do białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

Dzięki wszystkim za odpowiedzi w tym temacie. Biało mam ustalone więc, a tłuszcze / węglowodany ? Jak chodzi o te procenty , czego to jest procent ? Ponieważ ja naprawdę zielony w tym jestem :)

potrzebuje wiecej energii czegos w plynie slodkiego najlepiej do mieszania z woda bo w pracy woda za darmo..:P dzis w robocie przyszedl mistrz i powiedzial zebym zaczal wpierdzielac kanapki bo ludzie narzekaja ze swiateczne obiady odp*****lam na przerwach ..pieprzeni bialo-chlebo-zercy

W takiej formie to Kazeina, z Treca Casein 100 jest ok. do tego przydałoby się jeszcze jakieś węgle złożone/tłuszcz dodać bo samo biało w posiłku troszkę lipa

Jak to na czym? pewnie cię to zdziwi ale większość osób biało rozrabia z mlekiem:-))

Gdyby postawili TENCZEŁ biało czerwoną to osobiście bym mógł dyszkę dać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-15 15:25:04

opcja bialo+vitargo moze byc, tylko wiele osob nie wie do konca czym vitargo jest, i jak organizm traktuje szybkostrawne i przyswajalne wegle-jest odpowiedz taka sama jak na cukier prosty

tylko czy up your mass nada sie na po treningu ? chyba ze wzgledu na spora ilosc tluszczy lepiej sie sprawdza jako MRP, a zeby cos bardziej uniwersalnego to trzeba poszukac z weglami lepszej jakosci albo spijac bialo z prochu i dopychac ryzem bialym/paraboiled

[...] do stanu pierwotnego zajmuje mi mało czasu,tym bardziej,że jestem osoba aktywna,lubiąca różne sporty,więc o to bym się raczej nie martwił,chociaz nie sądze,zeby taka dieta była pomocna w budowaniu masy mięsniowej. Krótka podsumowując,radzicie zakupic bcaa i kreatyne plus ewentualnie biało lub gainer zależnie od diety,czy być może coś jeszcze?

[...] potem spagetti z kurczakiem, po siłce 200g sernika, który dzisiaj wyczarowaliśmy z bratem. Na miał być placek, ale nie było czasu zrobić i poszły lody, a przed snem biało i oliwa. Jak widać mało węgli, czy to źle czy dobrze nie wiem, czuję się dobrze, wracają treningi powinno coś ruszyć. [...]

Ok wiem już o co chodzi z dietą wyliczyłem sobie że biało to 141 a węglowodany to 564 (stosunek 4:1) i 3200 kcal .Jeżeli będe wypełnił te normy to wzrośnie mi masa?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html czyli ta może być?? szukam białka ale wszędzie jest więcej weglów niż białka, pomożesz mi coś znależć żeby przeważało biało do budowy masy mięśniowej? oczywiście w rozsądnej cenie Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 13:11:08 Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 13:11:36

bialo jak kazde inne w tej cenie, moze byc

[...] was mam diete od prawie dwuch tygodni , przytyłem od tego czasu 2kg ale chce przyspieszyć ten efekt, a takze poprawic sylwetke i dlatego chce kupić kretke i do tego jakies biało do diety no to gratuluje diety masz dietę prawie dwa tygodnie i już przybrałeś 2kg i jeszcze chcesz przyspieszyć ten efekt :D normalnie takie bzdury aż oczy bolą [...]

bardzo monotonnie chcesz jadac, po 3-4 tygodniac bedziesz rzygal tym jedzeniem. druga sprawa to j/w trzeba skorygowac makro. bialo na poziomie 120g zwierzecego starczy na twoim etapie, tluszcze moga zostac. reszta wegli do zapotrzebowania

bialo spoko smak i rozpuszczalnosc jak dla mnie bardzo dobra. j/w po treningu jak woda wchodzi

ja miałam chomika takiego biało-rudego