białko pszenne

Czesc Prosz o ocene mojej diety.Po przestudiowaniu wielu tematow ustalilem taka diete mam nadzieje ze dobra 7.00 sniadanie B W Kcla jablko 100g 0 10 50 platki owsiane 40g 5 23 145 ser bialy 100g 20 3 100 jogurt 200g [...]

[...] diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 51/T 40/WW [...]

[...] za glowe itp) i do tego robie pompeczki :)no i jak wspomnialem plywam dość mocno ;) Jeszcze do nie dawna miałem fatalną diete bo praktycznie jadlem samo białko i woogole totalnie wszystko zepsulem :( Od niedawna poszedlem po rozum do glowy i zaczalem jeść wiecej węglowodanów :) używam także gainerka Universal-Gain Fast po 100 [...]

Witam mam ułożony już plan tylko diety brak ważę 73kg i nie wiem czy dobra dieta będzie ta dla mnie, więc proszę o sprawdzenie tylko bez dopalaczy (bez kreatyny,carbo,białka) 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE [...]

[...] 200g , mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, oliwa z oliwek 20g, pomidor 80g V posiłek : ser twarogowy chudy 100g, pomidor 80g, tuńczyk w oleju 85g wychodzi mi : 132g białko, 106g tłuszcze, 88g węglowodany łącznie kalorii jest : 1832 ... oraz mam jeszcze drugi zestaw i generalnie nie wiem który wybrać... bo jeden zrobiłem gdzie jest mniej [...]

Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -bułka z szynką 8/1/23 -odżywka białkowa 22,5/2/2,5 Obiad (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g 21,5/2/2,5 -ryż 100g 6,7/0,7/78,9 Po treningu -Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 -Makaron 100g 10/1,6/18,5 Podwieczorek -Jogurt [...]

[...] oraz Wieprzowina * Ryby - mintaj, morszczuk, dorsz, tuńczyk, makrela, łosoś, okoń, sandacz, pstrąg, miruna * Jajka * Nabiał - ser biały chudy, półtłusty, mozarella * Odż. białkowe (np. Koncenrat, Izolat, Hydrolizat) * Oleje, smarowidła - olej palmowy, smalec, olej kokosowy, olej rzepakowy tłoczony na zimno * Tł. Wielonienasycone: olej [...]

Cześć, Od stycznia planuję zacząć redukcję, mój cel to pozbyć się 12-15 kg przy jak najmnijeszych stratach mięśni, chciałbym się w 3-4 miesiącach zmieścić. Moja poprzednia (pierwsza) redukcja zajęła mi ponad rok i się pozbyłem 40kg, ale przy tym też większości mięśni, poprzez moją niewiedzy i zbyt długie treningi. Teraz nabrałem trochę mięśni, ale [...]

Witam, pierwszy raz ukladam, prosze o modyfikacje Pierwsze 3 posiłki: (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki [...]

Witam wszystkich. Przez pracę niestety przybyło mi kilka kg, jak wiadomo - praca w biurze, objadanie się fastfoodami i innym ścierwem. Postanowiłem wziąć się za siebie i w tym wypadku chciałbym Was prosić o pomoc w ocenie diety. 2 lata temu miałem podobny problem i wciągu 3 miesięcy udało mi się zejść 9 kg stosując trochę inną diete - wtedy [...]

Witam, ułożyłem dziś swoją pierwszą dietkę. Mam nadzieję, że jest w porządku ;) Współczynnik BMR 1656.54 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2857.53 Węglowodany 55% 1571.64kcal = 392.91gram Białko 15%% 428.63kcal = 107.16gram Tluszcz 30% 857.26kcal = 95.25gram 1 posiłek: Ilość kcal B (g) T (g) W (g) Jaja [...]

[...] produkty pszenne itd. Od miesiąca, jem 4 posiłki o równych porach, jedyne co pije, to woda mineralna, raz chyba przez ten czas, wypiłem colę zero, podniosłem znacznie białko. Nic w tym nie byłoby dziwnego, gdyby nie to, że: Moja waga, ani nie drgnęła, wymiary się nie zmieniły nic, żadnych innych zmian również nie zauważyłem, jedyny [...]

Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]

ŚNIADANIE Jaja kurze całe 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Szynka kanapkowa 40g B22 T22 W1 II ŚNIADANIE Bułki pszenne zwykłe 80g Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g B11 T18 W46 PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B24 T3 W10 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] po treningu czyli około 21- tuńczyk w wodze 150g w ciągu dnia jem otręby pszenne, zwykle jedną lub dwie czubate łyżki stołowe. uogólniając wychodzi z tego mniej więcej tak: białko: 160g tłuszcz: 120g węgle: ~30g Ładowania na początku robiłem co tydzień 48h ale za bardzo mnie zalewały więc robie teraz 24h. Prosze o porade speców od CKD, chciałbym [...]

Witam, moglby ktos ocenic ta diete i powiedziec cos na jej temat. Odpowiedzi na pytania : - Trenuje od 2 tyg, trening 3 razy w tyg (pon, sr, pt) - Waze 62kg przy 174cm - Wymiary biceps 29cm, klatka 96cm, pas 70 - Moim celem jest nabranie masy, jezeli bedzie to koniecznie to moge kupic jakiegos gainera albo cos - Akotywnosc fizyczna - wf-y w [...]

Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 85 BF: ok 20% Aktywność: Split 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening sekcji ergometru wioślarskiego, w weekendy ciezki zapierdziel w pracy... uczelnia oczywiscie w ciagu dnia w tygodniu. DIETA: 1) Sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4x Smalec 20g Płatki owsiane 40g Otręby pszenne 10g Pomidor 150g 2) [...]

[...] wchodzę na masowanie Wyliczenia na wzrost 187 i 120 kg masy ciała___ wróciła woda w mięso i waga skoczyła przez ten tydzień. Z góry dzięki za pomoc Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 817 33 22 120 cukier 40g 324 0 0 79 Jaja kurze całe 250g 303 28 21 1 Bułki pszenne zwykłe 80 g [...]

czy jadł ktoś tą odzywke ?? czy ona jest dobra ??? Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna jednej porcji: 356 kcal Białko, w tym: 40,6 g --- serwatkowe 32,8 g --- pszenne 7,8 g Węglowodany, w tym: 45,5 g --- cukry 45,0 g Tłuszcz 1,5 g czy moze lepiej Olimp Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal [...]

witam oto moja dietka redukcyjna zapotrzebowanie to ok. 1950 kcal posilek 1 płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 B/T/W/kcal 33 / 19 / 42 / 475 posilek 2 (szkola) ser Hohland GOUDA 38 (2 plasterki) Chleb żytni [...]