białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 1,8 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:118 UDO: 56 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

TomQ-MAG - nie będę kupował witamin. WuandeR - jaka jest cena tej glukozaminy?? PS. Od listopada zaczynam brać odżywki, a mianowicie gainera, białko i kreatynę i się zastanawiam czy jeszcze mam coś do tego tańszego dokupić?

Białko wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, co do hmb można było zainwestować w BCAA ale jak już masz to dawaj z rana przed treningiem i na noc w nietreningowy dawaj z rana i w ciągu dnia i na noc po 2 kapsy.

Wszystkie suple jeśli to możliwe i poprawna odnowa żywieniowa po treningu czyli najpierw węglowodany z antykatabolikiem, a po 30 minutach białko. Dodatkowo prysznice przeplatane zimną i bardzo ciepłą wodą. Danone

Chodzilo mi przeciez o bialko serwatki a nie serwatke - myslalem ze to jasne. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

moze po prostu wystarczy patrzyc od kogo sie kupuje i przejzec poprzednie aukcje sprzedającego wraz z komentazami wystawionymi przez kupujących? Chyba ze ktos lubi ryzykowac i kupuje cos od goscia ktory nie ma zadnego pozytywnego komentaza. Zresztą mozna zglosic oszustwo do allegro ,oni sie tym zajmą . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. [...]

A jakie białko dokładnie jaki suplement polecacie związany z tym białkiem może być np.Provit85 Olimpu Dzięki NArazie

[...] równe części i rozdziel do wszystkich posiłków. Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. Posiłek potrenigowy powinien być spożyty od razu po treningu i ma się składać z produktów o wysokim ig i białka [...]

Jest pare spraw. 1. Jak spisz?. Wazne jest by miec sen (osobiscie uwazam) min 8godz non stop. Zauwazylem po sobie rowniez, iz jesli poloze sie po 24, rano czuje sie gorzej niz jesli poloze sie przed 24. Niby niuans, a jednak. 2. jak sie odzywiasz?. jak rozkladasz spozycie posilkow, czy jesz regularnie, czy dostarczasz odpowiednia ilosc [...]

kreatynka + np tauryna do niej ( carbo po treningu bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie zma (apteczne moze byc), witaminy , omega-3 masz ladny pierwszy cykl Ile masz lat ze tribulusa chcesz brac? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-04 08:08:01

Twarog jest dobry ze wzgledu na kazeine, wolnowchlanialne bialko kolo 5-6h wchlaniania. Do tego mozesz dodac oliwy z oliwek Smietana tlusta, jesli nie robisz redukcji to mozesz sobie dodac jak lubisz. Ja dodawalem szczypiorku i troszke mleka 1,5%. Cos jak serek wiejski wychodzilo

tiger_pl pokazal logiczne myslenie oszczednosci czasuale ja tam nie wierze w takie cuda, pamietaj ze bialko bedziemusialo przejscprze nerki i watrobe a taka ilosc w takim czasie to dla nich duze wyzwanie. Wg mnie 100g to stanowczo zaduzo

ustalasz: Białko - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - max 2g - 6g/kg mc Tłuszcze - 1g - 1,5g/kg mc przeliczasz na kalorie: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-12 23:11:10

waze 75 kg moje zapotrzebowanie 3172 kcal BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) musli 200g makaronu lub ryzu daje ok 200g i 100g piersi z kurczaka serek wiejski 200g kefir 400g

powinno zawierać ww i białko szybko przyswajalne i pełnowartościowe jednoczeście

Na kolacje dobre sa serki wejskie lekkie (chude), malo tluszczu prawie wcale weglowodanow, ale za to masz bialko i zabijasz glod :) Generalnie wybieraj produkty o mozliwie najmniejszej zawartosci weglowodanow (owoce takie nie sa)

Dzięki ,poczytam. To czyli na razie odpuścić białko ?

Jeśli po ułożeniu diety stwierdzisz, że nie dasz rady normalnym jedzeniem uzupełnić zapotrzebowania na białko to możesz coś kupić. :) I wtedy brałbym po treningu. :)

kolego podbij na gg jak chcesz tez mozemy sie zamineic mam gainer bialko i cm 3 pare tab podbij na gg

[...] bardzo Ci ta masa "szła" na 3000kcal. Ale na początek odejmij 200-300kcal i obserwuj efekty przez 2 tyg. W zależności od nich później ewentualnie skorygujesz dalej;-) Daj białko 2,2g/kg,tłuszcz min.1g/kg. Proporcje ww/tł dobierasz zależnie od swojej budowy oraz dotychczasowego rozkładu makroskładników. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]