białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

badania rzeczywiście 'propagowały' chyba 47g węgli i 50g białko imo tego białka jest za dużo. Tak z 40g max bym dał.

doradze jak wypelnisz to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:? UDO: 61 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omka z 100metą potem sam teść rosja, 10 libol , 10 omki 50 mety potem 10 omki 8.TRENING: Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej [...]

bardzo dobre podejscie. witaminy, MZB, ewentulanie jesli sa braki - gainer/bialko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 12:49:01

W netto za ok 2zl, w hipermarketach lub warzywniakach tez podobnie, ok 2,5zl. Jajecznica zawiera za duzo tluszczu, po treningu daj ww zlozone + bialko.

Odżywka- Do braków w Diecie Białko/Geiner/Carbo Środek-Steryd

[...] zostawię, witaminę C odrzucę. Co do spalaczy to nadal mam dylemat TSE - jedni piszą, że dość dobry spalacz inni, że bardzo słaby. Jeśli zdecyduję się brać go teraz, to czym zastąpić go później (jeśli ten nie będzie dawał już efektów) Nad BCAA sie zastanawiam, bo będę dostarczał białko regularnie w diecie. Fundusze są - tylko czy warto?

Białko plus gainer lub gainer ze zróżnicowanymi węglami i odpowiednio dużą ilością protein (ok 30 %) lub bulk. Co do odstępu czasu - jestem zdania, że spożywanie kreatyny wraz z odżywkami czy normalnym jedzeniem nie pogarsza jej wchłanialności. Mam tu na myśli zwyklą dietę węglowodanową, nie wiem jakby było w przypadku tłuszczowej.

mysle podonie jak Chong Li, choc nie wieze w gainery z weglami o zroznicowanym czasie wchlaniania. gainer plus bialko razem z kreatyna w porcji, albo smama kretka.

road_king chodziło mi o to że w tamtym posiłku była znikoma ilość białka, (fakt, nie za wyraźnie to napisałem) głównie na redukcji białko jest niezbędne, korzystnie wpływa na tempo przemian metabolicznych, budują hormony itp na szczęście Madu zaskoczyła

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem [...]

No i wyszlo mi coś takiego: 1. /// DODAJ 50-60 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH (NIE BŁYSKAWICZNYCH) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem /// OK Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal [...]

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]

RoadKing dziekuje za odwiedziny i zachecam do komentowania/krytykowania/zachwytu;)) mercia,sorri,rzeczywiscie to madu wcina fete;) A musze sie wam pochwalic,ze omlecik wyszedl pierwsza klasa;D juz po polowie bylam najedzona,normalnie rewelka:D Mercia,mowisz,ze 50 g platkow owsianych wystarczy?dodajesz je juz na patelnie jak jajka sie zaczynaja [...]

przed treningiem okolo 1.5 - 2h zjedz normalny posilek, pozniej juz nic nie potrzebujesz az do czasu bezposrednio potreningowego, gdzie mozesz wcisnac carbo i bialko, a po jakims pol godziny - zjesc normalny posilek. jesli licza sie dla Ciebie wzgledy finansowe, to zamiast carbo polecam ryż - czyli naturalne vitargo.

po pierwsze jest takie cos jak ankieta i pasuje zebys ja wypelnil 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

OXYGEN YYY kazde bialko jest w innym stopniu przyswajalne

Przyswajalne...no tak ale to są białka podobnej klasy i przyrosty będą podobne jak nie identyczne. Ps. Białko nie jest na rośnięcie tylko żeby uzupełnić dietę.

Smigam na silke i do roboty. zarcie spakowane i jest git 320gr ryzu 300gr cyca 400gr serka wiejskiego carbo + bialko rano po pracy twarog i spac pzdr WIELKOLUDY