białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] owsiane górskie Woda mineralna Pół kostki sera białego Chciałem się dowiedzieć bardziej doświadczonych osób co sądzą o takim shake'u, czy jest on dobry i czy zamiennik (białko) jest dobry/w dobrych proporcjach i ewentualnie co by tutaj dodać, zamienić. Dodam że właśnie jestem po wypiciu takiego shake i.... jest zjadliwy :) . Z góry dziękuję [...]

Jeżeli chodzi o to mięso na obiad, to akurat dzisiaj miałem zupę, jutro na 90% będą ziemniaki z jakimś mięsem więc dostawa węglowodanów gwarantowana, tylko nie mam pewności co do tych mięs które jadam najczęściej na obiad. Otóż często do ziemniaków mam takie dania jak : schabowy, mielony, ryba w panierce . Mam wątpliwości co do jakości tych mięs, [...]

Bardziej mi chodzi o to ze we wrzesniu bede chodzil do szkoly a rano chce zjesc szybko i najlepszy posilek czym sa platki owsiane. Mieląc je + dodać białko lub mleko mam dobry posiłek. Nie uważacie ?

Biore białko sfd econo jako uzupełnienie diety w trakcie dnia i zastanawiam sie czy opłaca się kupować jakiś dobrej jakości izolat żeby brać go po treningu czy można brać zwykłe econo bo różnica jest niezauważalna?

[...] do samego końca, technicznie też miało to ręce i nogi. Jest zauważalna różnica miedzy tym co było jakieś 4 tyg temu i to mnie cieszy. jedzenie dziś nieliczone płatki, mleko, białko carbo TRENING bcaa gulasz(kurczak, schab, łopatka) ziemniaki, surówka wątróbka z kurczaka, chleb razowy, warzywa dalej się zobaczy;-) Tomasz jako, że teraz mieszkam na [...]

Etap 4, dzień 6, 03.08.2013 Trening: na czczo:rower 20-25km? Dieta Białko: 241g Węgle: 333g Tłuszcz: 80g kCal: 3000

Etap 4, dzień 5, 02.08.2013 Trening: na czczo: rower 20km wieczór: Wyciskanie skos góra: 65x12 70x10 75x8 80x6 Wyciskanie hantle skos: 30x12 32x10 35x8 Rozpiętki skos: 20x12 22x10 24x10 26x8 Przenoszenie ciężaru za głowe: 28x12 32x10 10 + aeroby 15min Białko: 238g Węgle: 429g Tłuszcz: 81g kCal: 3400

[...] 20 lat waze 78 kg, mam 175 cm wzrostu, chce zrzucic pare kilo przy pomocy diety CKD, trenuje 4 razy w tygodni (trening silowy + cardio) Zapotrzebowanie kaloryczne: 78kg x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246 białko: 78 x 2 = 156 (624 kcal) wegle: do 30g (120 kcal) tłuszcze: 2246-744=1502 1502/9= 166g DIETA: http://imageshack.us/a/img94/7276/f8xv.jpg

Z tego co widzę to temat raczej słaby, podobno ta odzywka zawiera dużo białka pochodzenia sojowego, które do czołówki nie należy i raczej na główne źródło białka nikt nie poleca, Zastanawiam się nad jakimkolwiek zastosowaniem tego supla w diecie - możne jako bialko uzupełniające - ale czy ma sens? Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu 2013-08-03 [...]

za mało tłuszczy skoro zbijasz wagę, z czegośmusisz siłe mieć. Węgle do 3g na spokojnie, białko też bym podbił do 2,2grama na kg. i sześciopak nie ośmiopak :P plan ok

Psuje cały efekt. Posiłki jem regularne i bogate w białko.

[...] dniowego offu mają wchodzić słodycze i to, na co tylko mam ochotę, bez żadnego oszczędzania żołądka. (dla wyjaśnienia 4 dniowy off w moim przypadku to 2 dni ładowania węgle+białko, bez udziału tłuszczy. 2 kolejne dni to low carb na poziomie 800/900 kcal) Dla wielu z was takie założenia będą idiotyczne, ale mi to jak najbardziej odpowiada i nie [...]

mozesz kupić gainera a mozesz kupić białko i blendować z płatkai owsianymi czy ryzem. Kreatyne dopiero po minimum pół roku sumiennych cwiczen

Fakt, zapomniałem dodać nadwyżkę. Wrzucam poprawioną wersję. Martwi mnie jednak duża ilość węglowodanów i białko ponad normę. Mimo, że jestem ektomorfikiem, będę musiał w dni nietreningowe trochę pokatować ciało ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d40bbaec7cc41e791905623c911c27f.png

Jeśli chcę szybko i efektywnie przytyć (jestem ekstremalnym przypadkiem ektomorfika - 50kg/182cm) robić koktajle z gainerem czy białkiem? Słyszałem, że na samym białku masy nie zbuduję? I kiedy wprowadzić do treningu kreatynę (na razie stosuję trening ACT)?

Myślę, że w miare git. Na pytanie czy kupić białko sam sobie odpowiedziałeś skoro brakuje Ci w diecie to kup, po to właśnie są suplementy, żeby braki uzupełnić. %-) W DNT nie za dużo kreatyny? Przyjęło się, że w treningowe bierze się 10 gram a w nietreningowe 5 gram, chociaż na ten temat też są zdania czasami podzielone. Ja bym ładował w [...]

białko na cyklu 3gr/kg

Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum i już mam problem %-) Zacznijmy od początku. Wiek: 16 lat Waga: 79kg (aktualnie po mękach 76kg) cel: 65kg "ośmiopak" i ładna sylwetka^^ Wzrost: 175cm Współczynnik BMR 1879.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3241.43 Węglowodany 55% 1782.79kcal = 445.7gram Białko 15%% 486.21kcal = 121.55gram Tluszcz 30% [...]

"(może być nawet olej na którym rodzice smażą)." - nie radzę. Ryż i makaron znakomicie nadają się do włączenia do codziennej diety, bo są bogate w węglowodany, których Ci brakuje. Białko CODZIENNIE ma mieścić się w przedziale 130-150g. Tłuszcze powinny być zdrowe - pochodzić z jajek, ryb, oliwy z oliwek, orzechów włoskich.

[...] się czuł ok i nie wywalił brzucha. Ma być dużo syfu z sodem i tluszczami trans Ale wszystko kontroluj. Na noc i rano fura albo diuver. W dzień sesji na ok 3h przed jesz normalnie białko i czyste ww, przed pompą jesz że 2 Hamburgery i cały w kablach, nie pijesz dalej, jak będziesz słabo nqbity ale suchy to wypij trochę soku albo coli z cukrem