białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] bardziej licząc że wyjdzie rekomp, chociaż ja jestem zwolennikiem masy z niskiego pułapu BF, 94 w pasie nie wróży dobrej jakości masy suplementy w zależności od potrzeb, białko, węgle w przypadku braków w diecie (tylko najpierw trzeba ja mieć i wiedzieć czego brakuje), można wrzucić opcjonalnei kreatynę, bcaa , witaminki, ewentualnie [...]

wlicza jwsyztsko roślinne i zwierzęce, mity że w posiłku mak 30g białka i tp olej, przykłąd strongmana waga 120 kg białko ok 2,5g czyli, 300g białka, no i ma czas na 4 posiłki czyli po 75g na posiłek, to co ma on obniżyć to białko bo wyczytał że maksymalnie na raz organizm przyswoi 30g?

Panowie czy białko kolagenowe ktore jest zawarte w suplemencie flexit drink wliczać w bilans ? jako pełnowartościowe białko ?

[...] owocami ? Madzia zapewne jest Ci "ciężko" gdyż całe życie jadłaś kanapeczki itp, a przechodząc na zdrowe żywienie często objętościowo tych posiłków i jedzenia jest więcej niż przedtem, a różni się ilość makroskładników. Tłuszcz ma 9kcal, białko 4kcal, przy dietach zazwyczaj się podbija białko, kosztem np tłuszczy stąd różnica w ilości jedzenia.

ni będziesz miał takich samych efektów, białko roślinne ze zwierzęcym się uzupełnia aminokwasami, a jak dasz roślinne to nie dostarczysz wsyztskich aminokwasów bo rośłinne nie zawiera pełnej puli no jest to nie możliwe bo tzreba węgli troche zjeść by dostarczyć nawet 100 g białka z węgli To zależy. Białko roślinne (nawet taka soja która ma pełnym [...]

[...] moim celem robić cokolwiek na siłę jak nie masz doświadczenia to spróbuj z tym na początek: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_2.0-opis27201.html jak zakończysz opakowanie to później coś mocniejszego białko jest uzupełnieniem diety natomiast nonstoper pojawiają się zapytania, które mają w tle przekonanie że białko działa jak spalacz

[...] wersję planu, możesz podpowiedzieć czy kombinuję w dobrym kierunku ? II śniadanie i obiad zamienię na 2 kanapki z pieczywa/ bułki razowej. Taka kanapka zawierała by wkład białkowy z kurczaka/tuńczyka/mozarella light i do tego warzywa z jakimś owocem Przedtrerningowy - kurczak/ryba + ryż/kasza (generalnie białko i węgle ) i go tego owoc. [...]

ok tylko to jest szybkie uzupełnienie po treningu od razu wale carbo i białko, a tak to zanim dojdę do domu, zrobię ryż i pierś z kurczaka, zjem przyswoi się to minie dużo czasu, a powiem szczerze że trening robię na prawdę konkretny po 60 sec przerwa między seriami i duże ciężary ostatnia seria 120 sekund i zawsze max z pomocą, i wale na maksa aż [...]

Witam Wszystkich. Zapytam tutaj, żeby nie zakładać nowego tematu. Jak najlepiej liczyć białko? Jeśli mamy tego maxa - 3g/kgmc - to ma być to samo białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych? Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie? No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to [...]

[...] :) mysliscie ze ma to sens i sie przyswoi ? z gory dzieki za odpowiedz Pisząc o przyswojeniu pewnie masz na myśli użycie na poczet bilansu azotowego? Bo tak to po prostu białko stanie się supstraktem energetycznym - takim węglowodanem który pozostawia dużo "śmieci" w procesie pozyskanie energii. 1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii [...]

Dzisiejszy poranny trening: Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej 12x/10x/8x Wyciskanie na ławeczce skośnej 12x/10x/8x Rozpiętki na hantlach 12x/10x/8x Ściąganie na bramie uchwytów od dołu 12x/10x/8x Na dobicie 2x10 pompek na poręczach Biceps: Na modlitewniku 12x/10x/8x Na stojąco na sztandze łamanej z wysunięciem łokci do przodu 12x/10x/8x Na [...]

[...] -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem 8. TRENING: Siła-masa 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI [...]

Day 8 Dobry dzień dzisiaj , późno wstałem troche ale zdążyłem ze wszystkim , z treningu jestem zadowolony , żołądek jak dotychczas nie doskwiera , poprawa w sylwetce jest widoczna , gadałem z jendym dzikiem który kiedyś był kulturystą i coś mi od czasu do czasu pomoże co do pozowania i może treningu.Jutro moje urodzinki , ale balangi raczej nie [...]

1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (200g) - 25g B. 1g WW. 20g T. kcal - 280 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (100g) - 5.5g B. 46g WW. 2g T. kcal - 227,5 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 5.Orzechy włoskie (50g) - 7,5g B. 1,5g WW. 32.5g T. kcal - 325 2.Białko - 2h po 1 posiłku 26.5 B. 1.5 WW. 1.0 T. kcal - 117 [...]

ja sie tam nie przejmuje czy najpierw białko czy węgle lub na odwrót, wracam do domu jem normalny posiłek (białko+węgle)i tyle.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Ale to że będziesz wcinał białko nie znaczy że schudniesz, mozliwe że za mały wysiłek treningowy, jakieś interwały. burpess zarzuć.

[...] do sheker i popijałem na treningu Tri-creatine malate - po siłowni 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dietka; 300g płatków, mleko, białko twaróg, wafle, dżem zapiekanka ziemniaki, kura, warzywa Ciasto, białko, lody 100g ryż, kura, pomidory warzywa z patelni 2x hotdog [...]

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka

W diecie brak tłuszczów. Masz więcej białka niż węgli 3 posiłek białko+białko Masz kiepską dietę a chcesz brać kreatynę bo za darmo ?

[...] b(1,70) w(0,33) t(13,19) Posiłek nr 2: Płatki Owsiane 36g - 131,76kcal b(4,86) w(19,62) t(2,52) Mleko 1.5% 500ml - 225,00kcal b(15,50) w(24,00) t(7,50) Suma: 2039,32kcal białko 123,06g węglowodany 189,10g tłuszcze 87,21g Dzień drugi: Posiłek nr 1: Burger King Potrójny Whopper 435g - 996kcal b(65,25) w(45,68) t(56,55) (sama kanapka) Posiłek [...]