białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

nie no ogranicz bialko do 2 bo 3 to za duzo ;] jesli mase robisz to dowal wegli bo za malo z kolei masz:P czyli daj z 5

Na wstepie sorki za nieobecnosc ale mialem troche na glowie.Niestety trening nog ucierpial.wypisy ponizej. NOGI 14.06.07 1)suwnica 160kg x 20 200kg x 15 240kg x 12 280kg x 10 300kg x 10 200kg x 15 2)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 3)Ugiecia 60kg x 15 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej [...]

Pawel00s No ogranicze tak białko do 2,5 g ;] Węgli dorzuce myśle, że do 4, a potem najwyżej będe troche zwiększał ale wątpie... bo 5 to zadużo :/ niechce tłuszczu! Aroman Co do twarogu to jem go tylko w szkole właśnie i czasami, czasami na noc :P

Troche popytalem o to bialko Ostrowi i ludzie mowia, ze jest malo przydatne dla sportowcow, i lepiej dolozyc pare groszy i kupic porzadna odzywke dobrej firmy, co o tym sadzicie?Czy rzeczywiscie tak jest z ta ostrowią?

Wazrywa do kazdego posilku poza przed/po treniongowym. Bialko do 2,2gr na kg masy ciala Jak za duzo bedzie szlo w tluszcz to znaczy ze za duzo WW lub kalori Lepiej dac wiecej tluszcu niz WW jak jestes endo i latwo tluszcz lapiesz

bialko, carbo i gainer- tego mam zapas w szafie wiec nie ma problemu. Gdzies czytalem ze stacki w polaczeniu ze spalaczami daja swietne efekty

[...] da sie ich całkowicie wyeliminować... na redukcji powinno sie unikać gainerów, cukry proste mają bardzo nie korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. sądzę, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie np. produkt ze Sport One BCAA+ G Powder (aminokwasy rozgałęzione + glutamina) do tego zestawu dodaj białko i spalacz - moze byc Venom. pozdrawiam

w kurva duzo! bialko podnosi metabolizm im wiecej jeszcz bialka, tym gorzej przy robieniu masy ofkoz! max dla ciebie to 1.8g/kg masy ciala!

Nie wiem czy to dobrze obliczylem wyszlo mi cos takiego : Zapotrzebowanie: -białko 130 -tłuszcze 97,5 -węglowodany 325 -2500 kcal Podstawowa przemiana materii 1665,46

oczywiście że w przyjaznym najpierw byśmy się pobili o to białko, które kupiłeś wczoraj za 50zł, potem za wszystkie kreatyny które mi sprzątnąłeś a potem przybili piątke i poszli na piwo. Albo nie. Zaprosiłbyś mnie do domu na szejka proteinowego po wysiłku. Bo jak przejrzeć twoje zakupy-pewnie mógłbyś Whey-Bar otworzyć dla wszystkich miśków z [...]

mono z vitala bialko np. prolognatum, ostrovia.. jest tego pelno zma moze byc apteczne

kreatyna mono- jak soo polecam vitala, tania i dobra +uzupelnienia diety- bialko, crbo / gainer +witaminy i mineraly pzdr

Zgadzam sie calkowicie z Wami :) tylko ten problem ze bardzo trudno jest mi przy moich obowiazkach jesc tak jak tam jest wskazane, lub np posilek salata z siemieniem lnianym i bialkami jaj nie wydaje mi sie za bardzo smaczny ale mysle ze nawet jesli ogranicze slodycze weglowodany cukier a bede jesc przede wszystkim bialko warzywa i zdrowe [...]

ok dzieki widze ze uczepiliscie sie tych platkow wiec napisze co mam w moim musli.. nazwa tradycyjne musli sklad : Platki zbozowe 68,6 % ( platki owsiane , platki zytnie , platki kukurydziane , platki pszenne ekstrudowane ) , owoce suszone 28,6 % ( rodzynki , daktyl , banan ) , owoce kandyzowane 2,8 % ( papaja , ananas ) Wartosc odzywcza w 100g [...]

nie no nie mam zamiaru uczyc profesora moim celem jest poprostu zmniejszeniu bf... nie spieszy mi sie jakos specjalnie z tym, poprostu chce przez wakacje ( czerwiec, lipiec sierpien) z 24% zejsc do okolo 16-18% conajmniej ... i ciekawy jestem czy przy diecie gdzie jem 100g. wegli a reszte stanowia bialko i tluszcz dobrym rozwiazaniem bezdie [...]

jadlem kiedys czekolade dawala rade z tego co wiem bialko gdzies w okolicach 70%

Zapotrzebowanie- 2300 kcal. Białko/WW/Tłuszcze I 3 Jaja kurze całe 18.5 1 12.5 200kcal 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal [...]

[...] ale nie wiem do końca czy moja dieta jest dobra. prosze o poprawki i wskazówki. a więc zaczne od tego ważę 70 kg mam 185. Moje zapotrzebowanie to: kalorie ogólnie 2684 białko 140 g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki kreatyny i 3 tauryny 30 minut po: mleko 1,5% z otrębami pszennymi (100g) i [...]

Tylko nie z czego tu by jeszcze wyciągnąc te białko. Widzialem ze mi troche brakuje. Pomysle chyba nad jakas odzywka bialkową jeszcze w ciągu dnia. A omega 3 to to w tbaletkach mozna dosac w aptece o ile sie nie myle tak? Orientujesz sie ile to moze kosztowac?

białko możesz kupić Dymatize Elite Whey, dobre i tanie ! pozdrawiam !