białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1.WIEK: 29 2.WAGA: 72 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 20 strzałów winstrolu 8.TRENING:4 razy w tygodniu wytrzymałość, siła(na siłowni) i 5 razy w tygodniu trening kondycyjny (muay thai) 9.CEL CYKLU: [...]

Oj to powinnas zarzec do Dziennikow Treningowych co druga dziewczyna zaczynala na diecie glodowej przychodzila do nas dostawala "ochrzan" strasznie sie wiła i denerwowala i pozniej dziwila ze je tyle i nie tylko nie tyje ale chudnie. Mozoe masz ochote zalozyc dziennik , bedziemy cie pilnowac i korygowac No ale dobra masz dwa wyjscia [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:115 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:49 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:---- TLUSZCZ:--- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiele rodzaji PH,wiele cykli z meta,winem i raz omka. 8.TRENING: masa,sila 9.CEL CYKLU: duza siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5miesaca 11.POZIOM BF% [...]

[...] przedniej części ciała gdyż nie wyglada ona za ładnie. Proszę o pomoc. ps. od wakacji bedzie problem z siłownią i mam zamiar zacząć biegać czy powinienem brać w tym czasie białko żeby nie stracić siły wypracowanej w te 3 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 [...]

Białko nic Ci nie da... Możesz wrzucić ww o niskim IG wcześniej, ale jeśli jesteś na LC to szybkie węgle (najlepsze suszone daktyle - IG 103) + tauryna + kofeina (napój energetyzujący albo lepiej w caps) powinny styknąć. Generalnie to wszystko to tylko dodatki - pracuj nad techniką, bo sprzęt masz całkiem fajny i powinno być dobrze. Trzymam [...]

[...] białka (przy 25% zapotrzebowania) 187g, to jest ponad 4g/kmc... Chyba ciut za dużo Przy drugim podejściu (za podstawę obliczeń biorąc b/t/w na kmc), wyszło mi coś takiego: białko 2,5/kmc= 112,5 g = 450 kcal tłuszcze 1,7/kmc (dużo za dużo???)= 76,5 g = 688,5 kcal węgle 7/kmc= 315 g = 1260 kcal w sumie ok 2400 kcal... Pomoże ktoś? Doradźcie [...]

WPC 80 ostrowii w/g brakow w diecie, dajesz do posilkow ubogich w bialko Olimp kreatyna MC W DT: 4c rano, 4c po treningu W DNT: 4c rano, 4c w porze treningu Dextroza Olimp-wyrzyc, zbedna Vita-Min Plus Olimpu-do posilku ale i tak jak nie bedziesz mial diety, to efekty beda lipne pozdr

08.00 pobudka zaraz po przebudzeniu 4 kapsułki HMB revolution, zielona herbata + czarna kawa. Lekki bieg 40 minut po przyjściu 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy Posiłek 1: 3 kromki razowego chleba z tuńczykiem i pomidorem godzina przerwy i Perfect Whey Protein 30 g treca posiłek 2: Mieszanka meksykańska Pudliszek (marchewka, czerwona fasola, [...]

Batony Tonic 26 Tonic Bar 26 zawiera 26% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

[...] w porównaniu z poniedziałkowym treningiem A i mała korekta do wczorajszego jedzonka, wieczorkiem otrzymałam przypominajkę drogą telefoniczną od siory: nie śpij, wypij białko!...no i wypiłam! Ehhh....te więzi rodzinne, żeby jeszcze te same geny... SZAMANKO I POSIŁEK *kurak100 *owies20g *oliwa5 *kalfior150 TRENING! WHEY II POSIŁEK [...]

[...] makaron razowy, można za**biste sałatki robić przed spaniem Ser Twarogowy półtłusty 80g ja jem przed snem 100g żeby powstrzymać katabolizm-możesz więc w miejsce szynek i serów dać tu więcej twarogu Powinno być w porządku. Jeżeli rozważasz zakup jakichś supli to polecam koncentrat albo izolat serwatki-szybko przyswajalne białko rano i po treningu.

Batony Tonic 35 Tonic Bar 35 zawiera 35% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

A, i jeszcze coś-zapomniałam: składniki ustal sobie: białko 2,2-2,5 g/kg fat 1g/kg węgle-reszta. Masuj z nadwyżką do 500 kcal, manipuluj węglami jeżeli zauważysz,że się zalewasz(wycinka), albo,że stoisz lub spadasz(dorzuć).

[...] 3 - 5x w tygodniu, przy normalnym treningu siłowym (ewentualnie zmodyfikowanym nieco, superserie, serie łączone itp). Do tego dieta (nieco poniżej zapotrzebowania, tyle, że ciąć węgle/tłuszcz a nie białko). Do tego możesz wrzucić jakiś spalacz, oraz antykataboliki (białko, aminokwasy, glutamina, ew. hmb (osobiście hmb nie stosuję). I tyle

PEAK - Tonic 65 Tonic Bar 65 zawiera aż 65% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

twarożek jedz głownie po treningu albo rano. No wiesz nie zabije cie jak zjesz sobie czasami tez w wieczornym posilku jako bialko wolnowchlanialne. Staraj sie trzymac diety, ale nie popadaj w przesade, sporadyczne odstepstwa nie zmieniaja nic. Czacholamacz robisz na lezaco i dwiema sztangielkami w chwycie mlotkowym, rece proste nad glowa lekko [...]

czemu skasowales mojego posta? powtarzam pytanie? czy w batonie jest tylko bialko sojowe?

znając firmę, to pewnie białko z węglami im się pomyliło(5g białka, 30g węgli) jak przy testowanych kiedyś proteinach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-28 13:25:15

Jezeli zaraz po treningu pije odzywke bialkowa szybkowchlanialna,a jakies 30 minut pozniej jem normalny posilek potreningowy,to moge juz dorzucic do niego cos warzyw,albo jesc np. ryz z jablkiem,czy jednak same wegle + bialko??

[...] 5-6 posiłków dziennie. Niestety Twoje posiłki nie są dobrze ułożone z punktu widzenia tzw diety zbilansowanej. Np każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, w posiłkach powinny znaleźć się tłuszcze wszystkich trzech rodzajów. gdzie szukać informacji znajdziesz pod: [...]