białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt24.png Wiem , znowu miało białka ale nie miałem jak go jeść z powodu węgli. Główną przyczyną jest też ryż ubogi w białko ale nie jest tak strasznie bo trochę jajek pojadłem. Wieczorem może jakiegoś mleka się napije aby uzupełnić białko. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie [...]

[...] po aerobach 10g, łącznie 20g. 2 kapsułki thermo stim 30 minut przed aerobami, 2 kapsułki ZMA przed snem , zapomniałem go wymienić w pierwszym poście:) i chyba pójdzie jakieś białko na noc Od jutra dołączam resztę supli. Dieta Śniadanie: jajecznica 4 jajka, pieczywo pełnoziarniste 140g + 30g masła II śniadanie: Schab 200 g w 140 g pieczywa [...]

nie poczujesz zadnej roznicy miedzy powyzszymi, bialko to bialko. z zadna z tych opinii nie moge sie zgodzic ...

Możesz. Dlaczego nie. Rano do owsa też możesz. Tak robi pewnie z 80% forum. Ja na ładowaniach mieszam białko z gainerem żeby podbić białko, ale średnio to wychodzi cenowo. Teraz będę mieszał carbo z białkiem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-11 19:21:30

tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D wegle i bialko z mleka daja mase - widze ,ze lansujesz nowąteorie :)) .. SOGA wbijam :-) z tego co wiem, [...]

produkty ilosc kcal bialko tluszcze wegle g sniadanie1 6:00 platki owsiane 100g 366kc 11b 7t 62w mleko3,2% 400g 244kc 14b 12t 19w oliwa z olivek 25g 206kc 0b 23t 0w sniadanie2 10:00 chleb zytni razowy 200g 446kc 11b 3t 91w poledwica z indyka 70g 71kc 11b 3t 0w [...]

produkty ilosc kcal bialko tluszcze wegle g sniadanie1 6:00 platki owsiane 100g 366kc 11b 7t 62w mleko3,2% 400g 244kc 14b 12t 19w zastap mleko kefirem, jogurtem lub maslanka naturalna oliwa z olivek 25g 206kc 0b 23t 0w daj tu zamiast oliwy, orzechy, pestki z dyni sniadanie2 [...]

Z tym wchłananiem chodzi o to, że jeśli wolno się białko wchłania to niekorzystne dla mięśni, bo szybko nie dostarczy tego budulca jakim jest białko?

[...] odczucia co do jakości suplementu Ocena ogólna – suma powyższych oraz inne drobne aspekty No to jedziemy! 1. SFD Mass Activator Bardzo przydana odżywka węglowodanowo-białkowa, którą możemy łatwo, wygodnie i smacznie podbić naszą kaloryczność w diecie. Smak: czekoladowy – rewelacja, bardzo mi smakuje i nigdy się chyba nie nudzi. Przypomina [...]

Nie da rady walczyć z tłuszczem np. z pomocą L-karnityny. A potem na odnowę mięśni jakieś białko ? (Może nie jestem znawcą ale wydaje mi się to możliwe racji że białko się nie odkłada tylko wpaja w mięśnie) PS: czyżbym poleciał z tym BCAA ? (z tego co czytałem to ma ona wpływ na hormon wzrostu, mógłbyś mi wytłumaczyć co cię śmieszy ? bo może coś [...]

Wg mnie: 1. Białko 2,2 - 2,5 g/kg , tłuszcze 1,1 - 1,3 g/kg , reszta węgle tak żeby bialns był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w [...]

Wszystko zależy od braków w diecie. Gainer jest odżywką typowo węglowodanowo-białkową, a więc wyrównuje, a przynajmniej ułatwia wyrównanie deficytów węglowodanów oraz(w znacznie mniejszym stopniu) białka w diecie. Odżywka wysokobiałkowa natomiast, w której białko stanowi 70-90%, przeznaczona jest do uzupełniania deficytów białka w diecie. Podstawą [...]

posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 [...]

posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 [...]

A ogólnie dietę dobrze ułożyłem ?? Dziś jadłem np. takie herbatniki z cukrem Wartość energetyczna 438kcal Białko 6.2g Węglowodany 67,8g Tłuszcz 15,8g W 100g Albo energyzytujący napój w 250ml ma: Energia 115kcal Białko 1g Węglowodany 28g W tym cukry 28g Tłuszcz 0g W tym kw. Tłuszczowe nasycone 0g Błonnik pokarmowy 0g Sód 0g Witamina B6 5mg [...]

No własnie sam nie wiem czy kupować białko czy jest zastosować do diety. omega-3 i jakies witaminy na pewno zakupie a co do bialka to jak radzicie ? Ide na redukcje/rzezbe czyli przy jednoczesnym spalaniu tluszczu a przybieraniu miesni dobre bialko bedzie konieczne ? ;)

[...] Co do wegli to coś koło 5,5g/kg masy ciała. Tłuszcze będą ok. Teraz co do składu posiłków: Śniadanie byłoby ok ale nie ma źródeł białka. Walnij całe jaja tam a nie samo białko II Posiłek - szacun za ten ryż w szkole. Zastąp go tylko brązowym/parboiled. Biały raczej okołotreningowo III posiłek - git IV posiłek - weź te kajzerki zmień chociaż [...]

Dzień z SW( wtorek, czwartek 5:30 WW zlozone i bialko 8:00 WW zlozone i bialko 10:30 25g orzechów,15ml oliwy z oliwek, kurczak 100g,warzywa(Pomidor,sałata,ogórek) 13:00 25g orzechów,15ml oliwy z oliwek, kurczak 100g,warzywa(Pomidor,sałata,ogórek) 15:00 50g ryżu , 50g kurczaka 16:30 BCAA 8-10g 17:00 trening 19:00 bcaa 8-10g , 50g ryżu , 50g [...]

Sogi poleciały. Zakupiłem Trec - Whey 100 dużą pake 2kg smak waniliowy. Zamierzam do tej owsianki dodawać. I teraz pytanie czy to białko też nadaję się na noc, bo na opakowaniu pisze, że 2-3 razy dziennie w tym podają, że na noc też można. I teraz czy opłaca się brać to białko na noc też nieraz czy tylko ranno i po treningu.

a ja jestem ciekaw rozkładu kalorii na dzień 8.00omlet z 3jajek z otrębami 400kcal? 11-12.0 białko lub kogurt naturalny z otrębami 200kcal? tutaj pewnie trening 14.oo-16.00 pierś zkurczaka z ryzem lub sałatą 500kcal? 18.oo-20-białko 150kcal? 21.00-pierś z kurczaka [...]