białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

możesz trzymać białko na poziomie 150 kosztem nieco węgli. Tak to bym zostawił i obserwował reakcję ogranizmu i ewentualnie obciął węgle a dodawał tłuszczy gdyby zalewało.

Witam chce sobie ułozyc własną diete i kazdy wspomina o tym kalkulatorze ja niestety nie bardzo go rozumiem o co w nim chodzi obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło : Współczynnik BMR - 1840.32 Aby utrzymać wagę ( kiedy ja chce zrzucic pare zbednych kilogramów) ( redukcja ) Kalorie - 3174.55 Węglowodany - 55% 1746kcal = 436.5 gram Białko - 15% [...]

[...] rano (siłownia ok 6-30 rano trening wytrzymałości siłowej z elementami crossfitu) I Śniadanie jako posiłek po treningowy ok 8 ciemny ryż 50g b-3,5 w-37 t 1/160 kcal Odżywka białkowa b21/w6/t2/129kcal Łącznie:b24/w43/t3/290KCAL II łosoś norweski ( 50G) b 11/w0/t4/81kcal 1jajko b6,3/t5,30/w0,5/77kcal 1łyżka oliwy z oliwek B0/W0/T9/82KCAL ocet [...]

    2013-12-11 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 52       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 312           Dieta             3 204           Bilans             -108         DIETA / SUPLE dziś miska czysta, generalnie zauważyłem że w DT mniej [...]

białko z sfd ssie

Mój kumpel się zdziwił bo kupował zawsze białko z k*d tam kokos smakował niby wyebanie , ale wyszła koniecznosc zamówienia na sfd i nie zapytal sie mnie burak jakie smaki wybrać i wziął w ślepo kokosa %-) . Teraz pluje sobie w brode

tak obliczyłem wyszło Aby utrzymać wagę Kalorie 3244.93 Węglowodany 55% 1784.71kcal = 446.18gram Białko 15%% 486.74kcal = 121.69gram Tluszcz 30% 973.48kcal = 108.16gram Cel masa ćwiczęw domu przed to ten o 17:30 po o 20:30

białko + woda = picie z obrzydzeniem i koniecznością białka + mleko = laktoza która mi nie przeszkadza, + degustowanie się smakiem białka

białko z wodą... bleh. Toć to marnowanie białka. Tylko mleko :P Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 21:11:10

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, wino, tren, npp, deka, winstrol, masteron, t3/clen 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiesz.. tez tak włąśnie podejzewalem ze sie pomiesza i bedzie lipa :-) Wiec zostaje bialko + warzywka. I teraz czy po ladowaniu moge podjeść białka w ten wieczór , czy jest jakiś limit ?

gold powinno byc ok białko, z jakiej konkretnie grupu suplementów Ci się rozchodzi.

PROJEKT MASA - Dzień 55 (11.12.2013) Doms na plecach obecny.I trochę w przedramieniu. Trening Choroba jeszcze lekko trzyma więc nie szarżuję z ciężarem. Nieco mniejszy pozwolił mi bardziej skupić się na pracy mięśni niż na samym ciężarze i musze przyznać, że lepiej mi się trenowało. Zobaczymy czy jutro coś będzie boleć, bo na klacie to jeszce [...]

Teraz troszke offtop od sportu, a bardziej o jedzeniu. Czas jakis temu zaintrygowala mnie lektura ksiazki Scotta Jurka, jednego z najlepszych ultra biegaczy na swiecie. Teraz, swoje trzy grosze dorzucil Rich Roll.. Meczylo mnie to, meczylo, az zmeczylo. Wybralismy sie dzis na kolorowe zakupy na specjalny targ we Frankfurcie, wrocilem ze szkrzynka [...]

hurwa to białko sfd smakuje jak gunwo %-) / ps. Andrzej Zieleniecki od dzisiaj nie należy już do FA Team Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2013-12-11 20:20:06

jak wypijesz białko po treningu to potem mozesz dac tłuszcze do posiłku po treningowego ,mi tylko np.tłuszcze płynne spowalniają trawienie a takie jak orzechy ,pestki,masła nic

CZy na diecie redukcjujnej low carb w posiłku potreningowym należy dać tłuszcze w jakiej ilości ? Czy samo białko i węgle tylko ?

[...] jej miejscowo, a z całego ciała. Aeroby na pewno będą przydatne i możesz stopniowo zwiększać aktywność. 3. Zrób tak jak Ci pasuje. Ja bym nie schodził poniżej 8h, ew. 6h w ostateczności, ale tylko w sytuacji gdy inaczej Ci nie pasuje. 4. Możesz dołożyć, ale nie musisz. Jak chcesz. 5. Białko traktujesz jako białko a nie węgle %-) Licz wszystko.

[...] jak ze śniadaniem będę wybierał to co najbardziej wartościowe. Posiłek o 19:30 4 jajka gotowane posiłek o 20:30 - 21:00 Twaróg chudy z biedronki + oliwa z oliwek . 1.Mam białko firmy Hi Tec gdzie je mogę dorzucić i kiedy 2. czy twaróg mam zjeść cały na raz czy pół przed snem i pól we wcześniejszą porę dnia . 3. Proszę o rozsądną odpowiedz [...]

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: roznie 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no chyba pogielo 8. TRENING: nie chce mi sie cwiczyc 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]