białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] + płatki owsiane na mleku + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy laskowe III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko V posiłek: makaron + wołowina VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1646 kcal B/T/W: 173/56/115 coś mało węgli drugi [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego: 9.08 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, białko 20g. B-43, T-17, WW-153, Kcal-888. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, orzechy włoskie 30g, czosnek, cebula. B-41, T-40, WW-87, Kcal-835. Posiłek III: kurczak udo 100g, ryż brązowy 100g, nasiona słonecznika 30g, brokuły. B-31, [...]

[...] Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy/ makaron Warzywo lub owoc 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 159 - węglowodany 297 - kalorie 2443 kcal - tłuszcze 82 Udział procentowy - białko 2.50 g/kg - tłuszcz 1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie 38,8 kcal/kg

[...] Teraz myślę, że jest ok. Jest trochę mniej węgli i kcal bo nie wliczałem w to gainera. Będę się wspomagał tylko tym co znajduje się poniżej: Białko: HI-TEC PROTEIN Gainer: Olimp Profi Whey Mass Kreatyna: Olimp Kreatyna 1250mg Olimp Knockout Wliczyłem w ogólne zapotrzebowanie tylko białko które będę pił przed śniadaniem.

[...] smaczne WPC Skład WPC Opakowania 1kg i 2,3kg Gainer 35%WPC 50% malto lub waxy maize 10% mieszanki tłuszczów Opakowania 1kg i 3kg i 6kg Potreningowy/regeneracja (w porcji) - białko koncentrat + izolat 20 g - węglowodany (malto lub waxy maize) 40g - hydrolizat białka 10 g - leucyna/bcaa 4-5 g Opakowania 20 porcji Pobudzacz [...]

MaximusRex: spokojnie. ja wiem o czym mowisz;) napisalem tylko, ze jem bialko z tluszczem przed snem bo dzieki tluszczowi bialko trawione jest wolniej i na dluzej starczy. zapierdzielam duzo na silowni, redukuje sie, waga spada mi powoli, miesnie i sila rosna wiec na podstawie wlasnych obserwacji moge stwierdzic, ze na mnie ma to dobry wplyw. im [...]

[...] słowa przekąska. Posiłek to posiłek i ma być po coś.. dlatego wazne aby były tam potrzebne makroskładniki. Dla Ciebie tym podstawowym i barzdo potzrebnym napewno będzie białko, więc staraj się aby kazdy posilek zawierał białko. Jeśli chodzi o treningi: to ile masz czasu w tygodniu ile masz czasu w ciegu dnia i o których godzinach czy masz [...]

po treningu potrzebne jest białko wszybkjo wchłanialne nie wolno czyli mięso/ ryby/ białko dlatego mówiłem o gainerze jako najprostszym rozwiązaniu może kup ostrowie lub łowickie ceny nie są wysokie

[...] 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy 80g cytryna 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 126 - węglowodany 254 - kalorie 2308 kcal - tłuszcze 87 Udział procentowy - białko 2.0 g/kg - tłuszcz 1,4 g/kg - węglowodany 4,0 g/kg - kalorie 36,6 kcal/kg

Zapytam tutaj bo nie chcę zakładać nowego tematu.. Białko i kretę rano na czczo bo na białko największe zapotrzebowanie a kreta najlepiej się wchlania.. Mogę łączyć w jeden szejker czy zrobić jakiś odstęp czasowy? Z góry dzięki

Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa ŚNIADANIE -zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - [...]

[...] chyba miałam jakieś ogólne zmęczenie organizmu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): [...]

[...] kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami produktów znalazlem na necie.Tylko w zadnej diecie nie widzialem zeby [...]

Nie wiem ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie - jedno wiem moge nagrać filmik jak sie miesza Anabolic Protein - bezproblemowo u mnie zależy ile nasypie białka i wody od tego czy najpierw wode i potem białko ale żadnych grudek ani nic się nie tworzy a machnięć pare . Myśle że masz dobre białko

Zamiast bulka moze bialko ostrowia wpc+ carbo avtivlab czy po takim polaczeniu nie beeede mial sensacji zoladkowych? A jesli bulk to jaki polecacie? Bo niezbyt jestem zorientowany Ogolnie to juz jestem zdecydowany na : Life Energy 120tab x2 opakowania (Trec) No-Xplode 1025gr (BSN) Ostrowia WPC 2x1,8 kg Carob ActivLab 3kg Omega-3 (posiadam po [...]

[...] 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 20:00 Filet z dorsza 100g ryż brązowy 80g cytryna 23:00 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15ml szcypiorek Razem - podsumowanie - białko 135 - węglowodany 254 - kalorie 2288 kcal - tłuszcze 80 Udział procentowy - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1,3 g/kg - węglowodany 4,0 g/kg - kalorie 36,3 kcal/kg

Diete staram się trzymać, dodam że właśnie słabo obfita w białko i chciałem uzupełnić braki więc może być,że Białko Rano, przed treningiem i przed snem ??

[...] pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr jogurt 150 gr jabłko 100 gr 13:00 ( w pracy) W-0 B-15 T-13 2 jajka 17:30 W-33 B-48 T-7 ryż 100gr piers z kurczaka 200gr 21:00 W-26 B-16 T-5 białko jajka/ew Białko jako suplement 200ml mleka 1,5% kawałek chleba razowego 30gr plaster sera 10 gr dodatkowo oliwa, sałata i papryka - nie wiem ile to ma BWT ale +/- [...]

[...] Wczoraj wolne od treningów, dzisiaj idę na meczyk Baseballa, więc to taki niby- trening:) Jedzenie ostatnio wygląda mniej więcej tak: 1. owsianka na mleku plus białko z jaj 2. kura, warzywa, słonecznik lub dynia 3. jabłko, 2 jaja, warzywa, 4. wiejski, owsiane, warzywa, słonecznik 5. warzywa, jajo, mały kawałek mięcha lub ryba i na [...]

[...] niestety jest. I muszę się go pozbyć, bo walczę już naprawdę długo i spaliłem go już chyba wszędzie tylko nie tam. Stosunek kalorii – no tu mam problem, bo choć białko to 34% (mniej więcej tyle powinienem dostarczać organizmowi) to tłuszcze zaledwie 19%, a węglowodany aż 47%. I tu jest problem ze zmianą? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to: [...]