białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. *Jedz 5-6 posiłków dziennie. *Między posiłkami stosuj gainery. *Stosuj cyklicznie kreatynę. *Ogranicz wydatek energetyczny. *Program treningowy oprzyj o podstawowe [...]

[...] (chude mięso/nabiał/jajka/ser chudy) oraz węglowodanów (ziemniaki/kasze/ryże/warzywa -warzyw przed/po treningu unikaj, /płatki owsiane) Po treningu 30-45 po nim posiłek białkowo (j/w - jak wyżej) węglowodanowy (j/w) Posiłek przed treningiem zjedz o godzinie 17 - 17.30 A na kolację powinnaś dać samo białko (2jajka/ser półtłusty). W diecie [...]

7- sniadanie płatki owsiane 80-100 gr + 3-4 jaja + bialko 10- 150 gr razowca +200 szynki z indyka + oliwa 13 - 100 gr ryzu+ 150 gr kury + jakas oliwa 15:30 - j/w po treningu bialko + wegle / lub gainer godzina po treningu 100 gr ryzy + pucha tynczyka przed snem kostka twarogu sa mało danych o sobie podałes itd jaka waga itd

nie wiem po co Ci carbo, mówie że jak mnie kwota zadowoli moge dać carbo cena 125zł to nie cena białko i carbo, to cena za białko dobra cena i nie będe jej targować do 105 zł

Owna: :P , radze sprobowac tez czegos innego ;p , w moim wypadku obecne plany na suple jak sie skonczy ta redukcja to białko i witaminy ... tylko :( , wiec chociaz jakies dobre bialko sobie wrzuce :D

[...] jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale wychdzoi tak białko wychodzi ok. 2 gramy/na kg tluszcze nie wiem dokładnie tyle [...]

czy białko czy gainer to zalezy od twojej diety.jesli spozywasz mało białka a duzo wegli to wez białko serwatkowe a jesli odwrotnie to wez gainera

tak jak emil.. dieta + ewentualnie do uzupełnienia białko , gainer.. chyba ,że już naprawde, jesteś na 100% przekonany ,że chcesz wziąć mono,wtedy dokup kompleks witamin , ZMA , jakieś białko do uzupełnienia diety i to w zasadzie powinno wystarczyć .

jak masz ponad 400zł na samo białko to bierz Syntha-6 - jest to białko firmy BSN, smak waniliowych lodów i truskawkowego shake'a miodzio Whey Cooler od PVL - izolat.Również świetne smaki.

jak kasy wystarczy to pewnie jakieś białko będzie. Właśnie z funduszami kiepsko i staram się obliczyć, czy drożej wyjdzie białko czy ciągłe dokupywanie twarogów i tuńczyków. ZMA to może dokupie, ostatnio miałem z treca, jeszcze wcześniej apteczne i jakoś nie czułem nic 'magicznego'(Głównie chciałem poprawić sen).] z pewnością dokupie multivitamine [...]

jeszcze mam jedno pytanie. dla siebie bialko mam juz wybrane. Brat moj natomiast dysponuje budzetem 200zl i chce za to kupic 3 kg bialka (najlepiej ok 3,5kg). Ma byc to bialko universalne spozywane po treningu jak i jako uzupelnienie diety. Ja mu polecam SP80 ale moze macie ciekawsze propozycje???

wybralem: jako bialko potreningowe Olimp whey Pro Isolate jako bialko do uzupełnienia diety Trec Perfect Whey

Mam pomysl wezme jakis jogurt . do tego z 3 kanapki ..i troche ryżu i myslaem ze do ruzu moge daj jakas smietane czy cos zeby nie byl taki no wiecie...a i wezme jescze jakies bialko ..albo lepiej wezme bialko vaniliowe wsypie tam ryz i zmiksuje to haha no wiadmo nauka w szkole ale jakos musze zjesc poazdnie

Dymatize ma pewnego walka w ilości białka, jednak wcale tak źle nie wypada na tle innych produktów. Wzamian jest to dość dobrej jakości białko, zawiera enzymy trawienne, mile je wspominam ( 0 jakich kolwiek problemów żałądkowych) no i cena nie jest wygórowana. Białko Bx też jest bardzo dobre, wypada niemal idealnie w testach na zawartość białka i [...]

Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]

jasne ze mozesz dodac smietane;p Najwazniejsze jest zeby zachowac proporcje wegle/białko ryz=wegle piers=białko (smietana do smaku)dodatki sam se mozesz dobierac(przyprawy czy np smietana) tylko pamietaj o białku i weglach cała teoria pozdro

[...] TO OK JAK NIE TO BIALKO ZBEDNE) A I ZACHOWAJ ODSTEP MIEDZY TYM BIALKEIM A POSILKIEM 19.00 - 5. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego (CHLEB JUZ JADLES) - tuńczyk/jajka - pomidor/ogórek - szklanka mleka + 3-4 łyżki białka (ZA DUZO TEGO MLEKA! NAJLEPIEJ Z WODA) 22.00 - 6. posiłek - ser twarogowy chudy/białko (OK) - łyżka oliwy z oliwek

jasne ze mozesz gainera bierz zaraz po treningu po 30 minutach białko i posiłek białko tez mozesz na noc brac i ewentualnie gainera rano POzdro

Ser biały ma wolną kinetykę wchłanianie, więc w dzień bym go unikał (szczególnie po treningu - potrzebne jest wtedy białko szybko wchłanialne). Do II i III posiłku dodałbym po 50g 20% gainera, a białko piłbym po treningu. Napisz jeszcze ile ważysz?

Bialko protein anabolic hi tec 90 do posilkow ubogich w bialko i przed snem Ostrowia wpc j.w Tauryna Mega caps olimp zbedna,ewentualnie 3-4g 30min przed treningiem X-pand Dynamize DT 30min przed treningiem DNT rano na czczo cell pump DT zaraz po treningu DNT po poludniu l-glutamine power olimp DT przed i po treningu 6-7g DNT rano na czczo 10g [...]