białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

trenujesz nie juz a dopiero od miesiaca... to czy powienienes kupic białko/bulka czy gainera zalezy od wielkosci braków w diecie... gainerem którego masz uzupełniasz braki czy bierzesz na "oko"?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 17:13:51

amino spokojnie mogłes odpuscic,nie sa Ci potrzebne ale jak juz masz to bierz po treningu 10-15g białko wg/braków

Boże a Ty uważasz że proch (białko) wytwarzane w laboratorium jest jakościowo lepsze niż prawdziwe mięcho,jaja itp Tu nie ma nad czym się zastanawiać odpowiedz jest jasna...

WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 7 8. TRENING: siłowy + kicboxing 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

reViVer nie przesadzasz troche ? to ze post nazywa sie suplementacja okolotreningwa nie znaczy to ze zawarte jest w nim info na temat suplementow glukoze fruktoze - te produkty kupisz w sklepie wychodza najtaniej i jednoczesnie sa p oprostu najlepsze do spelnienia swoich zadan Sprawa przedtreningowej serwatki moze byc sporna jako ze jest to [...]

Idac na zakupy patrz uwaznie i czytaj wartosci odzywcze poniewaz z jedzenia w puszkach i nie tylko zawsze mozna wybrac cos wartosciowego jak kolega wyzej mowi zakup duzo puszek z rybami najlepiej z tunczykiem , do tego mase ryzu i makaronu.Wiem ze to nie jest latwe pracujac za garnica trzymac diete ale postaraj sie przemyslec jak posilki mozna [...]

po co mu gainer zajmuje za duzo miejsca i na krotko starcza niech lepiej wezmie bialko bo na ten skladnik najtrudniej jest wypelnic zapotrzebowanie i tez zrodlo bialka jest najdrozsze a wiadomo za granica to jest bardzo istotne

BPL-G tak też myślalem, że białko będzie najodpowiedniejsze

1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5-45 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,) 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF [...]

z tych dwoch to 2,ale ja bym dorzucil jeszcze bialko

Jadam co 3 godziny, ( najwiecej w dni treningowe ) - jestem ektomorfikiem - ten co malo wazy i niemoze masy zlapac staram sie dobierac posilki tak aby przewazalo w nich bialko, tak konkretnie ulozonej diety niemam, poniewaz w domu przebywam tylko w godzinach 22-7/8 wiec trudno mi trzymac sie tak dokladnie wszystkiego No to chyba tyle {POZDRO}

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

No przecież pisałem! Najpierw energia (ryż, kasze, bułki, makarony - do tego oliwa z oliwek, olej lniany, owoce i warzywa) potem białko - taka jest zasada budowania masy! Powodzonka.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: duzo TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop, 1-5 winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:ok 90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39-40 KLATA:117-118 UDO: TALIA:78-80 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie 2,5 ale z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to juz napisalem 8.TRENING:zmieniam co jakis czas ale przewaznie skupiam sie na masie 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Sory,dopiero teraz doczytalem 2 strone,ale wiesz samo bialko to nie wszystko wegle i tluszcze tez sa wazne,pzdr

PLACKI MOŻESZ ZROBIĆ DZIEŃ WCZESNIEJ I PRZECHOWAĆ W LODÓWCE TO RAZ. z gainerów postawiłbym na jakiegoś bulka np profi mass z tym że nie jest tani. Tam nie musisz się martwić eentualnie kup białko i dorzuć ww. Też bedzie i taniej/ ile już musisz wyliczyć

Pamiętaj kcal w rachunku dziennym muszą być na +! Najważniejszy czynnik robiąc mase. Jeśli nie łapiesz łatwo tłuszczu to zamian po treningu białko na gainer. (link w moim podpisie) Poczekaj na 4-5 miechów stażu z kreatyną I przyłóż się, bo nigdy nie miałem lepszych efektów niż na I cyklu z poj. formą !

176 cm mam 20 lat ćwicze 3 razy w tygodniu i dodam ze pracuje na budowie 1. bialko 59,7g tluszcze 50,9g wegle 86,1g 2. b 44,5g t 12,8g w 79g 3. b 28,2g t 2g w 79g 4. b 34,1g t 14,4g w 69,3g 5. b 37,4g t 9,4g w 7,9g

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: niedługo 2 lata 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase, ale teraz chce troche rzeźby 9.CEL CYKLU: Czysta sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP [...]