wpc? Gainer? czy inny typ odżwyki?

1. budowa ciała: delikatny brzuszek, budowa ciała normalna przypominająca prostokąt, wystające obojczyki,
2.24 lata
3. Waga: 82kg, wzrost:181cm
4.Staż treningowy: 1 miesiąc
5.Celem jest wzrost czystej masy mięśniowej
6.Stosowana wcześniej odrzywka: Hydroblast firmy blastex(gainer)
7.Rozkład (180gbiałka/500g węgli/70g Tłuszczy), zapotrzebowanie 3350kcal
8. Przewidziane finanse to 300zl

no to na kreatyny itp za wczesnie, trenuj z dieta na razie

srednio...

dlaczego?

amino spokojnie mogłes odpuscic,nie sa Ci potrzebne ale jak juz masz to bierz po treningu 10-15g

białko wg/braków

no właśnie odżywa z mlekiem czy na wodzie, pozdrawiam.

z woda

kto co lubi.
ja mam okresy, ze z mlekiem wszystko chlam, a czasem na mleko nie mam ochoty z 3 miesiace