białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Coś za dużo tego białka w stosunku do wagi.. Białko daj 2-2,5g/kg, Tłuszcz 1-1,2/kg, a reszte węgle ;) Najlepiej wrzuć dietę do oceny ;)

Cykl z wpc ? Tosz to białko jest :D

Witam, mam 17 lat 185cm wzrostu i 65kg. Ćwiczę od dobrego miesiąca, myślę nad odżywkami. Proszę was o pomoc w doborze. Gainer czy białko? Myślałem nad Megabol GAINER 737, lub Mlekiem serwatkowym. Co do diety jem ile mogę, zresztą wpieprzam jak szalony ale metabolizm robi swoje :) Proszę o pomoc i dzięki :)

A jak ma się białko z produktów mięsnym do produktów typu jaja, sery, mleko? Nie trzymam się ściśle diety, lubię ją sobie urozmaicać. Stworzyłem sobie tabelki w arkuszu kalkulacyjnym i na bieżąco w ciągu dnia wyliczam sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, [...]

Dodaję zdjęcia :) Obliczyłem sobie i wychodzi mi coś takiego :) Współczynnik BMR 2007.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3814.93 Węglowodany 55% 2098.21kcal = 524.55gram Białko 15%% 572.24kcal = 143.06gram Czyli muszę pod to dietę ułożyć? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e5cd525e09045fbbcab7a2082115f55.jpg [...]

Dziś dostałam paczkę z koszulką i shakerem, więc będę miała niezły powrót na siłownię po regeneracji (jeszcze 1-1,5 tyg.)8-) Poniżej fotki zamówionych rzeczy (syn się dorwał do opaski na rękę, a miała być dla męża|-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16caef52642344dfbae6cf838eba82f7.jpg [...]

W końcu wróciłam na swoją ukochaną mordownie - siłownie %%) Ostatni raz trening barków, bicepsa i klatki miałam... równe 20 dni temu, aż wstyd się przyznać :w00t: Mimo to siła była, pompa była, ciężary nawet zwiększyłam - jestem w 100% zregenerowana i w 200% zmotywowana :rolleyes: Do suplementacji od dziś doszły mi : HiTec Arginin Powder; [...]

dużo ''dietetyków'' i kulturystów starej daty nie liczy białka roślinnego, więc masz prawo być zakłopotany :) ja uważam że trzeba liczyć całe białko, gdyż też to jest białko. dla przykładu białko jajko kurzego ma wartość biologiczną= 100 Ziemniaka białko już tylko 60, ale w połączeniu z jajkiem aminokwasy się uzupełnią i będzie dużo wyzej :-)) [...]

Nie jem słodyczy, nie piję napoi tylko wodę ;) zwykle wygląda to tak : rano Jajecznica albo płatki owsiane z mlekiem białko przedpołudnie owoc/warzywo po obiedzie: vita-min białko deser: koktajl (owoc, ser i jogurt) lub sam jogurt kolacja jeśli rano jajecznica to mleko z płatkami, czasami kanapki z szynką :) Nie raz na przekąskę jem kanapki z [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, [...]

[...] na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . Równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. Kreatyna mono 500 g , Kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety) Na dzień dzisiejszy ważę 67,5 kg naczczo . Mój cel to przytyć do 71-72 kg. Chce się zmieścić w kat. 74 kg i mieć jako taki zapas [...]

Przepraszam, że tak wtrącę pytanie, ale czy białko w produktach niezwierzęcych się liczy?? Z tego co czytam to wydaje mi się, że białko na przykład z płatków owsianych nie powinno być liczone do bilansu. Jestem początkujacy

ważne by urozmaicać źródła białka :) Ogólnie w diecie racjonalnej podział na białko roślinne niepełnowartościowe ( np. z ryżu ) i pełnowartościowe ( mieso, jaja, ryby) wynosić powinno 1:1. W diecie sportowej raczej 3/4 to powinno być białko pełnowartościowe. Wklej diety wg [...]

edytuj posty rozdziel na posiłki nie pisz jajka na twardo tylko jajko i liczba sztuk zrobienie omletu poprawia strawność jajek, straty wartości są małe. No chyba, że przypalisz omlet. Białko zbędne

no nie wiem decyzja należy do Ciebie jak to zrobisz ale ja bym proponowal białko i weglowodany i nie za duża ilość :) w końcu białko i węglowodany na wieczór się przydadzą do regeneracji :)

Info: Wiek 17 lat, waga ok. 58kg Będę używać tego planu treningowego (tylko hantle): http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html Jeszcze jedno pytanie czy biorąc pod uwagę fakt, że jestem totalnym początkującym warto inwestować w jakieś suplementy np. białko?

Ja na ostatni posiłek spożywam zazwyczaj jakieś białeczko ( jajka, czasami twaróg ten "niby 0% tłuszczu " ) no jakieś węglowodany do tego choć w mniejszej ilości niż białko :P a o ile chcesz to nie zaszkodziła by jeszcze jakaś odżywka białkowa :)

ja bym polecił Vitalmax - Creatin Monohydrate a białko mutant whey

Pamiętaj, że proszek to gorszej jakości białko niż w jedzeniu, znacyz może nie tyle gorsze co odżywka jest mniej wartościowa niż posiłek. Nic nie zastąpi jedzenia, tak jak wyżej kolega napisał przy takim zapotrzebowaniu 3-4 posilki pelnowartiosciowe zalatwia sprawe białka.

[...] z kurczaka, od czasu do czasu też tuńczyka, ale wydaje mi się, że to za mało. Jak obliczyć ile białka powinno być z mięsa/ryb? Do uzupełnienia diety stosuje też gainery i białko w proszku, ale w ich przypadku udało mi się gdzieś wyczytać, że powinno stanowić nie więcej jak 20-25% spożywanego białka w ciągu dnia. PS. Przepraszam za ewentualne [...]