białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] > > *VI Posiłek** :* > : 2 -3 kawałki chleba razowego +chuda wędlina/ 4 cale jajka pomylka > > > *VII Posiłek** (przed snem)* > : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g. lipa a teraz jak to powino wygladac kazdy posilek ukaldaj wedlug szablonu : mieso/jaja/ryby/chudy ser+warzywa+ zdrowe [...]

no to co wymieniles wrzucam do jednego worka z fast foodami - frytki wiadomo, ale i chipsy (takie frytki w folii), slodkosci - na szczescie nie przepadam, jakos nie rusza mnie cos co nie ma sporo bialka zwierzecego, taki juz mam zmysl smaku - no moze za wyjatkiem lodow. juby - nie moge, bo na pewno bede jeszcze oczekiwal konsultacji od kogos z [...]

Woow, nadal porazka, chociaz juz troche poprawy. I posilem = jak najwięcej ww, troche bialka, troche tluszczy, II posilek = jakies bialko, troche ww, troche tluszczy, III posilek = to juz obiad, wiec tu wszamaj najlepiej jak najlepsze zarcie, np. ryz i piers z kurczaka, (tutaj trening), po treningu = buuzo bialka, duuzo ww, malo tluszczy, na noc = [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA jako taka ale jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 15silabolinu i 15 test prop a drugi to 30superki 1 20 prop 8.TRENING:siłowy 3 razy w tygodni piorytet klatka 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP [...]

witam ponownie !! ostatni odrazdziliscie mi abym wziął xp więc zmieniłem zdanie i moze wziąsc Hard Mass + KeAlkalyn lub zamiast KA wziąsc HMB lub inną kreatyne HMB albo Jakies Białko +CP lub NItroII aby nabrac siły i masy !! Bardzo prosze doradzcie mi cos , co moge wziąsc dla dobrego efektu (masa+siła) w cenie do 240zł góra !!! Mozliwe ze te [...]

jedz czyste bialko w takich ilosciach to ci zolad roz****i

Na Twoim miejscu bym kupił 1 i dołozył do tego białko na noc: Night Protein Blend z Treca lub Pro Cas z Olimpa.

[...] poprawę użylenia. Jednak na cykl "2 porcje KO na dobę" nie stać mnie, bo cena jak dla mnie za wysoka. A co do smaku, to nie róbcie jak panienki, to nie gainer czy białko. Z tego co czytałem o rozpuszczalności/smaku horse power'a to można powiedzieć, że wogóle się nie rozpuszcza. KO to "bardzo dobry" stak dla zamożniejszych [...]

tylko problem w tym ze latwiej mi jest lyknac bcaa niz wypic bialko np. w pracy

Dzieki za odpowiedzi. Co do BCAA i HMB -zgodnie z celem: spalenie tkanki tłuszczowej przy maksymalnej ochronie tkanki tłuszczowejuważałem że bedą dobrymi antykatabolikami. Mój trening obecnie to typowy trzydniowy układ z aerobami bezpośrednio po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe. Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik [...]

witam wszytskich. mam takie pytanie... posiadam bialko -duża zawartość procentowa kazeiny, ze sprawdzonego źródła, od firmy ktora zajmuje sie produkcją mleka w proszku. zastanawiam sie czy jest to bialko wartosciowe dla sportowca czy tez nie ... z czym ja mieszać by bylo bardziej wartosciowe. Dzieki za pomoc

[...] poprawa definicji, mniejsze zmęczenie, większe pobudzenie, wzrost siły minimalny - ale trzeba brac pod uwage to ze byłem na low carbs wegli nie wiecej niz 3g, czesto 2g, białko 2-3g, tłuszcze 1-1.5g. Z negatywnych skutków, obnizenie libido, dziwnie sie czułem w pierwszych dniach jakbym byl chory na grype, w pierwszych 2-3 tygodniach straszny [...]

jesli musisz zredukowac wagę faktycznie musisz nieco zadbac bardziej o diete to ona glownie decyduje jak szybko jest metabolizm, jak efektywnie bedizesz spalac tluszcz - zwieksz spozycie bialka i zdrowych tluszczy ( o weglowodany sie nie martw bardzo bo nawet jak ich nie zjesz nie znaczy ze ich nie dostarczysz ;) bo org je sam wytworzy ) [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /lepsza szynka z piersi kurczaka Chleb zwykły / daj razowy lub graham II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka [...]

Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

Witam serdecznie wszystkich na poczatek moze troche o mnie Mam 20lat wzrost 182cm waga 84,5 kg staz 4 lata (ale treningi w tym czasie masowe, kulkturystyczne) Jednak teraz postanowilem zaczac trenowac jak wyciskacz MOJ CEL : Zrobienie najlepszego rekordu na klate i moze kiedys udział w jakis zawodach (obecny rekord 140kg) Wczoraj zaczolem [...]

[...] przy zbijaniu fatu też? Tu mam wątpliwości.Na forum jest tyle różnych zdań ,że się gubię. Dalej czekam na pomoc w kwestii antykatabolików.Skoro nie BCAA to co? Wiem że dobre białko zastąpi BCAA ale jeśli chcę spalić te resztki fatu to chyba nie będe się przed treningiem obżerał? @BPL-G była dwu tygodniowa przerwa treningowa z zerowym bilansem to [...]

tylko problem w tym ze latwiej mi jest lyknac bcaa niz wypic bialko np. w pracy jesli myslisz ze to bedzie tak samo jakbys wypil bialko to sie mylisz , w dodatku co za problem jest zrobic bialko i wypic w pracy jakies 2 minuty to zajmuje ewentualnie zrobic przed praca i tylko wypic co do samego pytania BCAA + G z MRMu choc cos slyszalem ze juz [...]

zacznij jesc jak trzeba bo widac ze nie masz diety raz pytasz czy kupic bialko , drugia raz czy bulka , trzeci raz czy gainera uloz sobie diete

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]