białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 102 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat będzie z przerwami 6. DIETA: aktualnie zbilansowana ok 2100 kacl wchodzę teraz na diete rotacyjną 2450-2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca, meta, npp, cypio, prop i coś tam jeszcze było 8. TRENING:obecnie fbw 2 razy w tygodniu [...]

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany Posilek III: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ananas Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Rodzynki suszone [...]

[...] WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata (sumiennie) 6. DIETA: planowana low carb vs ketogeniczna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (dawno i nie prawda) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] że posiadam jeszcze resztkę spalaczy które wcześniej brałem ale bez dobrej diety nie wiele mi one pomogły: Clenburexin od treca i fat transporter również od treka. A także białko Whey 100 treca oraz carbonox olimpu. Próbowałem ułożyć sobie sam dietę ale jestem w tej kwesti nowicjuszem i chciałbym porady od kogoś bardziej doświadczonego. [...]

Dieta do oceny: ilosc bialko tluszcze weglowodany kcal I.Posilek 5:00 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 aja kurze całe 180 20 15 1 218 Słonecznik, nasiona 10 2 4 2 56 II.Posilek 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna "Flora" 20 0 12 0 106 Pomidor 50 0,0 0 1 8 III.Posilek 15:00 Ryż biały 60 4 [...]

WRZUCAM JAKO CIEKAWOSTKĘ. Składniki odżywcze w 100g Kalorie 524 kcal (2194 kJ) Tłuszcz 31,4 g Kwasy omega-6 5,9 g Kwasy omega-3 20,4 g Węglowodany 37,5 g Błonnik pokarmowy 33,7 g Cholesterol 0,0 g Białko 21,2 g Witamina B3 11,2 mg Witamina E 29,1 mg Wapń 500,0 mg Żelazo 6,5 mg Magnez 290,0 mg Fosfor 535,0 mg [...]

[...] ? I prosił bym o rozpisanie mi PCT. ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:106 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany:610 -tłuszcz:158 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Mam takie pytanie - otoz uslyszalem od paru osob, ze coca - cola "wyplukuje" bialko... czy to prawda? Jesli tak, to co to znaczy? Jesli np. zjem piers z kurczaka i bede popijac cola to znaczy, ze np. 70% bialka zawartego w piersi wyplucze mi ten napoj? Oczywiscie coca-cola jest zla i nie powinno sie jej pic ale moje pytanie odnosze [...]

Witam, pewnie było z miliard tematów tego typu, ale nie mogę znaleźć, więc przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 66kg wagi, zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty siłowe oraz "rzeźbę". Do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale postanowiłem ułożyć tylko nie bardzo wiem jak. Obliczyłem (poradnik z [...]

Witam chcialbym zeby ktos kto ma pojecie zeby mi ułozyl plan treningowy na siłownie tylko bez treningu na nogi, na poniedzialek, srode i piatek. Trenuje tajski boks wtorek, czwartek i sobota moim celem jest masa i sila staz na silce:17miesiecy waga-79-80kg wzrost177cm łapka 36cm wczesniej szamalem kretke mono,gainerki i bialeczko pozniej Storm i [...]

Waga:67kg Wiek:18lat Zapotrzebowanie Kalorie 3108.21 Węglowodany 55% 1709.52kcal = 427.38gram Białko 15%% 466.23kcal = 116.56gram Tluszcz 30% 932.46kcal = 103.61gram Śniadanie 7:00 Mleko 2%- 200ml Musli/płatki owsiane-100g Kromka chleba razowego. 2 śniadanie 9:30 Bułki gahamki/kajzerki/chleb żytni-3sztuki/kawałki ser gouda-20g Banan-200g baton [...]

no w sumie nei wiedziałem co wpisać w temacie mianowicie mam pytanie co do produktów którymi beę sie suplementował a więc białko --> Olimp SP80 700gr na dzień ESN mxPro 2300 gr na dzień jak skończy sie olimpu i na noc cały czas Carbo--> Biogenix Carb Bx 2300gr i zestaw witamin MUlti Pack36 120 tab < zestaw 36 witamin oraz OMEGA [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie - białko WPC80, BCAA, spalacz FA Lipo Burn, witaminy, magnez wcześniej - Kreatyny(jeden cykl), FA LIpo Core, ActiveLab Thermo Shape 2.0, Flexit Drink Stosowane wcześniej diety [...]

[...] -Posiłek 3 - 200g kawałki tuńczyka zmieszane ze szpinakiem i makaron razowy ••••••••••••••••••••••••••••••••TRENING•••••••••••••••••••••••••••• Po treningu Serwatka białkowa (40g) -Posiłek 4 - Wołowina STIR-FRY w cienkie paski z warzywami (smażyć na 2 łyżkach tłuszczu) -Posiłek 5 - Stek i Brukselka -Posiłek 6 - Jajecznica z 4 jaj i [...]

[...] jedna sesje na wycinke 1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 18 miesiecy 6. DIETA:dobra -białko: staram sie na maxia -węglowodany: staram sie ostroznie -tłuszcz: mam wystarczaJACO NA SOBIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Krotko susta ok 5 strzalow 8. [...]

[...] plan na mase i nie wiem czy dobry jest . Mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i dziekuje. Poniedziałek - klatka, biceps Środa - barki, nogi Piątek - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + [...]

[...] przez przez 2 tyg po cyklu nie będę miał czasu na siłownię a potem może być różnie i nie będę miał możliwości na zrobienie pełnego 100% cyklu bo od kwietnia chcę zrobić redukcję do wakacji. A teraz bijcie :) Info o mnie: 27 lat 77 kg 178 cm staż 6 miesięcy dieta 3400 kcal cel masa do 85kg suple: białko do uzupełnienia i carbo po treningu

Daje moją dietkę. Poprawcie, oceńcie ;) Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Dzienne zapotrzebowanie: -białko: 160g -węglowodany: 400g -tłuszcze: 80g -kcal: 2700 (zastanawiam się czy nie podnieść) Przykładowa dieta: 7:00 - płatki owsiane 80g + mleko 40g 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica) 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica [...]

[...] ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (modyfikowana) -białko: 180g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Sucha masa, ubicie, lekka redukcja [...]

[...] Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt duża. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3tys i myślałem, żeby wystartować w ten sposób. Do tego w DT po treningu dodatkowo carbo 40g + białko 30g. Wiem, że jest dużo prochu, ale rzadko kiedy głoduję i po prostu bardzo to upraszcza moje zycie na co dzien i łatwiej mi to utrzymać. Mam do tego kilka pytań: 1) [...]