białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] spada po 2kg na tydzień co wynika zapewne z mojej ciężkiej pracy fizycznej i 4 treningów siłowych split plus 30 min cardio na bierzni po każdym z nich . Suplementacja to białko kreatyna plus spalacz . Zdaję sobie sprawę że tak duza utrata wagi nie jest dobra bo zamiast fatu palą się też mięśnie. Dorzucam fotki jak było a jak jest . Pytanie [...]

Jak podbijesz białko to potrenuj jeszcze kilka miesięcy, zobaczysz jaki zrobisz progres, białko to budulec. Później coś rozpiszemy ;-)

To białko podbije, a co z odblokiem? 4 dni po ostatnim zastrzyku jak lecieć z tańcami ?

[...] to już ilość dla kobiety, s Ty jesteś wielki chłop. Tego typu głodówki nigdy nie wychodzą na zdrowie. Szczególnie u osób z mniejszym doświadczeniem w kształtowaniu sylwetki. białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej możesz nawet [...]

[...] (Clen 0.04) Ankieta niżej pozdro 1. WIEK:21 2. WAGA:97.64 3. WZROST:188cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6. DIETA:2700kcal -białko:220 -węglowodany:260 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo, prop solo, wino test 8. TRENING: Siłownia 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Redukcja [...]

[...] 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem [...]

[...] 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem [...]

Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] WIEK:29 2. WAGA 85+/- , szczyt 125+/-: 3. WZROST: 188+/- 4. WYMIARY: -biceps: 38, szczyt 49 kabel -klatka:110+/- -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: zazwyczaj szlo 3g na kg -węglowodany: 500+/- -tłuszcz: 2g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko ladowane oprocz wina , najdluzsza bomba 3lata 8. [...]

[...] temu po prostu nadal czuć ten mocno intensywny smak. Dzięki ;) Hmm chyba nie umnie sypanie białka w prochu na płatki :D? Bo ja tak nigdy nie robię xD. Ja natomiast rozrabiam białko z mała ilością wody i wylewam na górę płatków :). A m.in tu https://youtu.be/mrRv8uzrck8 ;) No ale ja to po prostu potem mieszam :D. Bo wiem, że Mariusz Żaba np. [...]

Ogólnie można powiedzieć że białko 1,5 - 2 g na kg wagi ciała, 50-60 g tłuszczy i reszta węgle.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 56 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 99 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś rok, przerwa teraz od stycznia 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x siła + 4x cardio 9. CEL CYKLU: masa beztłuszczowa 5-10kg w zupełności wystarczy [...]

[...] na redu idealne. Tym bardziej odstawiłem dodatkowe słodziki - i dzięki temu po prostu nadal czuć ten mocno intensywny smak. Dzięki ;) Hmm chyba nie umnie sypanie białka w prochu na płatki :D? Bo ja tak nigdy nie robię xD. Ja natomiast rozrabiam białko z mała ilością wody i wylewam na górę płatków :). A m.in tu https://youtu.be/mrRv8uzrck8 ;)

WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA -białko:200 -węglowodany:600 -tłuszcz:130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tesc solo, 4miesiace 11. POZIOM BF%:16 [...]

[...] na tworzenie posiłków płynnych, które dostarczą wszystkich makroskładników. Może to być na przykład koktajl zawierający twaróg/naturalny jogurt skyr/grecki/odżywkę wysokobiałkową, olej np. MCT, owoce np. truskawki, jagody, może nawet z dodatkiem masła orzechowego/tahini. Widzimy, że taki drink w szybki sposób dostarczy solidną ilość kalorii, [...]

[...] których nie ma w EAA. Przykładowo EAA – nie zawierały alaniny, argininy, asparaginianiu, cystyny i kilku innych aminokwasów, które miała w składzie klasyczna odżywka białkowa. Zawartość aminokwasów rozgałęzionych (BCAA): EAA zawierały więcej leucyny, izoleucyny (ponad dwukrotnie), waliny (ponad dwukrotnie) od białka serwatkowego. Wyniki [...]

Dla lekarzy kurczaki , białko itp to jedno wielkie zło;-) Najprostsza diagnoza - kurczaki %-)

[...] 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, wcześniej +/- 2 lata pływanie 6. DIETA: 2697kcal ( 5 posiłków ) -białko: 203g -węglowodany: 307g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 4 treningi tygodniowo +/- 60 min siłowy , po każdym 20 min cardio [...]

[...] wystarczy w zupełności ilość białka na poziomie 1,8-2,2 g na kilogram masy ciała, natomiast w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej ten poziom możemy nieco podnieść ponieważ białko wraz z treningiem siłowym po pierwsze zabezpiecza naszą tkankę mięśniową, a po drugie produkty bogate w białko zapewniają nam uczucie sytości na dłużej. Długi czas [...]

Nie wiem. Może będę liczyć samo białko, na zasadzie dodania w dzienniku wszystkich typowo białkowych produktów, żeby sprawdzić, czy wyrabiam jakieś minimum. W sumie robiłam tak parę razy, ale też mniej więcej wiem, ile i czego muszę zjeść, żeby było okej. Albo mi się wydaje, może warto sprawdzić XD Nie bardzo równomiernie mi się rozkłada, mam nogi [...]