białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

kup sobie ON whey gold, to masz 99% pewności że jest ok %-), jak masz zniżki to pewnie wyjdzie jak za standardowe białko, nie 200 zł

Trening PLECY 1.Podciaganie nachwytem szeroko 3serie 2.Podciaganie chwyt młotkowy szerokość barków 2serie 3.Wiosłowanie hantla 4serie 4.Wiosłowanie sztanga nachwyt 4serie 5.Ściaganie górnego wyciagu do klatki chwyt młotkowy 3serie 6.Wiosłowanie pólsztanga 4serie ostatnia dropy 7.Ściaganie górnaego wyciagu stojąc 8.Podciaganie z ziemi ? (grafika - [...]

Dla mnie WPC jest cennym składnikiem ze względu na smak, wszystkie ciasta, omlety czy owsianki smakują dużo dużo lepiej, a i rzadko kiedy obrażam się na to, że podbija białko :-)

[...] A co gdybym na śniadanie i kolację jadł umiarkowaną ilość węgli z samym białkiem, okołotreningowo dużo węgli z dawką protein 0,6g/kgmc a w innych posiłkach jadł wyłącznie białko z tłuszczem? Brak wyrzutu insuliny (albo jej malutka ilość od aminokwasów) chyba sprawi, że tłuszcze nam nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie - będą rozkładać się [...]

Trening AEROBY Dzień zaczałem od Biegu Ulicznego w moim mieście na dystansie 5,4km,czyli sa to moje dzisiejsze aeroby , zrzut z endemondo dodawałem juz wcześniej wiec nie bede sie powtarzac , przyjemnie biega sie w grupie i pojawa sie ta nutka rywalizacji co powoduje ze tępo biegu jest wyzsze niz samotne wybiegania :-) 27m min biegania w terenie [...]

ja tylko sci-tec, jak mam jeść białko z węglami to jednak wolę kostkę twarogu :-)

[...] Przed treningiem kre alakalyn , podczas bcaa , pod koniec treningu ticepsów clenburexin , po treningu siłowym bcaa oraz jabłczan , po cardio białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/067899e11c5b4312885826e7107c13a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7221ce61e964c5f9530ce1127279e3a.png [...]

białko + nieduża ilość węgli, zeby sie zregenerować i godzinke, dwie później sie można kłaść spać :P Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-05-24 11:03:59

Trening ciezki był , bo przed treningiem troche sił straciłem na wnoszenie narożnika na 4 pietro ;-) Trening Biceps i Triceps 1.Uginanie przedramion wyciag dolny + prostowanie przedramion wyciag górny - 3 superserie 2.Pompki na poreczach + uginanie przedramion na modlitewniku hantla chwyt młotkowy 3 superserie 3.Uginanie przedramion hantlami na [...]

Wczorajsza dieta: http://i57.tinypic.com/25smyo0.jpg Miałem jeszcze wypić porcję odżywki białkowej i zapomniałem, przez co takie niskie białko wczoraj :-( Na pierwszy posiłek HAMBURGERY! Szkoda, że nie miałem jeszcze sałaty i ogórka kiszonego, ale i tak wyszły zaj**iste :-P http://i58.tinypic.com/a4ms0x.jpg A wieczorem miałem grilla połączonego z [...]

Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPGTrening AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy , omega 3,6,9 Przed cardo clenburexin , po cardio jabłczan i białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg W 3 posiłku zorientowałem się , że fotki nie zrobiłem jak już 2/3 pojemnika zjadłem [...]

Przybierajac na wadze 1kg tygodniowo napewno nie bedzie to czysta masa miesniowa a i wydolność na pewno spadnie, ale nie mi to oceniać. Ja bym dał 2g białka 1g tłuszczu i reszta węgli. Jak waga przestanie iść w góre to zmniejszyć białko do 1,5g na rzecz węgli.

Trening AEROBY 21:23 min 5km - mój życiowy wynik na tym dystansie w II biegu po zdrowie w Policach , trasa inna niż ta co zawsze biegam , lasek miekkie podłoże a ja zawsze biegam po asfalcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d630c77d2a714ec290fffdb4983c7cd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8481a744520749799252dca0dd022706.JPG Dodatkowo był jeszcze trening [...]

[...] cardio wyszła 47min, jakoś się wkręciłem i chcialem obejrzeć odcinek do końca :D Ogólnie to robie lekkie zmiany w misce, zobacze jak bedzie to na mnie działać. Zwiększam białko, mniej fatu. W DT 150g węgli w DNT 0 węgli. Będe trenował 5x w tyg. Trening wrzuce później DT B: 240 W: 150 T: 100,0 DNT B: 240 W: 0 T: 150,0 A tak wyszła dzisiejsza [...]

[...] zielona/pomidor. Czasami: cukinia/por/ nie wlicza ich w żadne macro kalorie itd. :) Suplementacja: Bcaa + glutamina arginina bata-alanina thermo speed białko izolat aminokwasy całodzienne kompleks witamin/aspargin/chrom/cynk/omega3 chyba o wszystkim pamiętałem ;) Zmieniony przez - lizak1111 w dniu 2014-06-22 23:59:16

25 CZERWIEC DNT Dziś totalny off od treningu siłowego i aerobów , za to wpadło 2h kregli ;-) Taka tam foteczna po 2,5 tyg na masie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95a871dd7d2f416ebfc4a0ce1528e652.jpg SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano DIETA Warzywa na [...]

29 CZERWIEC DNT Jestem po odebraniu wyników z rezonansu przedstawie wam tylko zmiany w moich kregach jesli ktoś sie zna na tym prosiłbym o wytłumaczenie i opinie czy bede mógł nadal cwiczyć , bo wizyte z ortopedą mam dopiero na połowe sierpnia , a wiec : Na poziomie L3-L4 dwuboczna protruzja tarczy międzykregowej - 3mm - bez ucisku korzeni [...]

to jutro skocze;-) z głodu cały czas mnie skreca;d wiec zapije białko;d

14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie 2.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy wąsko 2 serie [...]