białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

cel masa ? b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal posilki jedz co 2-3h, w diecie powinienes ich miec okolo 5-6. z tych produktow skomponuj diete : Wegowodanow [...]

zle proporcje, daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

nie polecam bo miecho popalisz, wegle jedz rano przed i po treningu bez siłowni jedz w 2pierwzych posiłkach daj wegle nisko 2-2,5g na KMC białko 2,5g na KMC reszta tłuszcz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-23 13:38:40

widze ze zwykly brak przecinka przed bialkiem i odrazu problem a tak pozatym i tak nitro bedziesz bral przed treningiem a bialko jesli juz to po nim.

tak fasolka szparogowa bedzie dobrym rozwiązaniem Białko 2,4g Tłuszcze 0,2g Węglowodany 3,7g (strawne)

dieta to ważna sprawa, bez niej nie bedzie oszałamiających wyników... a białko sojowe/ryby/fasola i pochodne, na tym oprzyj diete. wcale nie trzeba żreć odżywek żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka, one są jedynie do uzupełniania... do mono i cp dołóż witaminki ZMA i O3 i styka, jak to suplementować poszukaj jest tego full

Jak ćwiczysz w domu to kreatyna nie ma sensu imo. Chcesz robić mase - musisz zadbać o dietę. Odżywki za 30zł od tych za 130zł różnią się zapewne jakością i składem ale nie można przecież porównywać kreatyny z vitala za 30zł do pro longatum (białko) za 190zł pozdro

[...] śniadanie. Twój metabolizm pozostaje uśpiony 2. Ryż (biały?) z truskawkami to same węglowodany, brak zdrowych tłuszczy i białka. Jeden serek wiejski to za mało i kiepskie białko na śniadanie. 3. Następny posiłek to musli. Musli wcale nie jest takie odpowiednie na dietę jak wciskają reklamy. Lepiej sie skusić na płatki owsiane. poza tym to same [...]

Wafle proteinowe: Składnki: 3 białka jaj 1/4 filiżanki płatków owsianych 2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi) 1 łyżka stołowa octu jabłkowego Łyżeczka cynamonu Słodzik Wykonanie: Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku, sandwich makerze, gofrownicy (to najlepsze rozwiązanie). Sandwichmaker warto skropić oliwą, olejem [...]

[...] sadło i nie chce wracac znowu do brzucha. Pozdro. I jeszcze jedno. Wiadomo ze nie bede mogl trzymac diety przez cały czas, dlatego chciałem ją od czasu do czasu uzupełnić odzywką aminokwasowo białkową. Dlatego pytałem czy juz są takie odzywki które zawierają w sobie i białko i aminkowasy Zmieniony przez - lok09 w dniu 2008-08-24 11:31:11

te saszetki syntraxa to darmowe probki, nie powinni tego sprzedawac proponuje bialko vitalmaxa w saszetkach

a czy ktos mi doradzi jakie dobre 2 cykle z tego ulozyc mam kupione nitroboolon II (2x700g) kre alkalyn 180 kaps. bialko 3500 g i cell pump 700g prosze o odp z gory dzieki pozdro

[...] warzywa olej lniany 15.00 przed-treningowy jajka kasza jeczmienna oliwa cebula 16.10-16.55 TRENING 18.00 po-treningowy ryz biały tunczyk 21.10 tunczyk warzywa orzechy razem białko 100g zwierzęce 138g z roslinnym tłuszcz 86g węglowodany 325g razem 2474kcal z białkeim roslinnym 2634kcal trening sredni przeprowadzony na małych ciężarach FBW troche [...]

[...] i od jutra zaczynam I jak King? 7.00 Whey na wodzie - 135kcal płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 - 441kcal 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza gryczana 30g 4,6/0,4/20,4 104kcal [...]

[...] tab po 2 gramy kazda i koszt w zwykłym sklepie 79,90 zł na sfd Taniej. Glutamina - Glutafusion lub zwykla L-Glutamina Hi Tec'a wyjdzie taniej. Z Tym że ja Bym Wolał Zwykłe białko zamiast aminokwasów i BCAA zamiast Glutaminy dopiero jak te 2 warunki bym spełniał zabrałbym sie za Aminokwasy Całodzienne Np z 10-20 gram Rano. Lepsza Reneracja - [...]

[...] - 40g proteiny daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/chuda rybe 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzyw po treningu zawsze wegle+białko chleb jadaj tylko w ostatecznosci staraj sie stawiac na kasze/ryz/makaron,orzechy jadaj włoskie/laskowe/pekan nie solone i nie smażone zadbaj o odpowiednie proporcje [...]

polecam cm3 z treca 360 cap za 78zł a resztę kasy przeznacz na białko lub gainer w zależności czego brakuje w diecie.

zmniejsz ilosc wegli a takze ilosc tłuszczy wegle daj napoczatek 5g na KMC a tłuscze 1,3g na KMC białko 2,2g na KMC wliczaj takze roslinne gdyby nie szło zwiekszaj wegle max 6g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-26 12:33:34

Ile masz kalorii na + ? Kleks po co ma walic 3 jaja skoro moze wg. jego bilansu kcal jedno mu wystarcza i pokrywa jego zapotrzebowanie na bialko i nie ma potrzeby wcale a wcale go zwiekszac ????? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:29:43

Izabelka, nie rozczarowuj mnie . Najlepsze białko świata .