dobra, juz poczytalem co nie co i obliczylem: podstawowe zapotrzebowanie kal. - 1728 kcal dzienne zapotrzebowanie kal. - 2073,6 kcal białko - 158g tłuszcze - 94g węglowodany - 302g wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki: I sniadanie Mleko 2% Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki [...]
Nie bede mowil co to za kreatyna, bo zaczniecie posadzac mnie o kryptoreklame. W kazdym razie bylo to zwykle mono super mkironizowane, 500g, bez fazy nasycenia, 10g dziennie niezaleznie czy dzien treningowy czy nie. Do tego bralem bialko jaja kurzego, kretke pilem caly czas z 50g glukozy i zapijalem magnezem. Dieta bardzo restrykcyjna zbudowana na [...]
DIBENCOZIDE MAGNUM czy to dobry pomysł?? 2003-07-16 16:36:10 Suplementacja dibencozide+dekstroza 2003-07-15 14:45:57 Suplementacja Co sądzicie o DIBENCOZIDE MAGNUM ??? 2003-07-07 07:02:25 Suplementacja "DIBENCOZIDE MAGNUM" firmy Megabol 2003-07-05 23:31:06 Suplementacja megabol dibencozide magnum 2003-06-24 09:38:08 Suplementacja [...]
Tak sie zastanawialem nad tym, aby wszystkie wegle wywalic na sniadanie (przed treningiem) i na posilek po treningowy... a w reszcie (oprocz warzyw) same bialko i tluszcze :) kilkunasto godzinny post od wegli jest wtedy. i co tydzien sie robi cheat day ze totalne ladowanie weglami przez caly dzien :D a i wlasnie ... rozne sa opinie ale czy cheat [...]
Ok, czyli bardziej samo białko, a czy ten bulk jest ok? Ma tylko 1 opinię
j./w. Poza tym odzywki bialkowej na noc nie traktuj jako standardu codziennego tylko w momencie gdy nie masz mozliwosci/ochoty dostarczenia tego makroskladnika w postaci jedzenia. Lepiej zjedz przed snam bialko jaja czy jakas rybe, moze ser bialy (choc tu rozne opinie ze wzgledu na laktoze) TS rano przed posilkiem i przed treningiem po 2 kpasy na [...]
Ponawiam, oto obliczenia : Dziennie zapotrzebowanie 70 x 24 = 1680. 1680 x 1.2 = 2016 - całkowite zapotrzebowanie na dzień. Białka : 2.2 x 70 = 154 gramy - > 616 kcal Węgle : 30 g - > 120 kcal Tłuszcze : 2016 - 616 - 120 - > 1280 kcal z tłuszczów POSIŁEK 1 Jajka na twardo 2 sztuki / 25 B/ 1 w / 20 T [...]
Może nie jest obecnie tak źle z tytym Biotchem, jak pisali w internecie. Chciałbym w to wierzyć choć nie jestem w stanie sprawdzić ile jest w tym białku wałka a ile prawdy. Opinie na sfd to białko mało same 5.
nie stosowałem dużo odżywek, teraz decyduje sie wlasnie na to białko. wysypke tradziku miewalem gdy stosowalem kreatyne, nie tylko ja ale tez i kilku kolegow. no i wlasnie tez slyszalem takie opinie o bialku ale tak samo wiele osob mowilo ze nie ma po nim zadnych zmian, jesli wlasnie o tradzik chodzi. Dzieki:)
Producent - California, USA. To co, Gubernator Arni produkuje na boku i podpisuje sie nazwa swojego stanu Nie oplaca sie, za 66zl masz calkiem niezle bialko SNI - 908g u cyberpakera. Wiadomo jakie kraza o nim opinie, ale ten produkt jest calkiem przyzwoity
Szczerze mam dylemat miedzy biala czekolada a cappucino, chociaz ten adwokat tez moze byc dobry. Moim skromnym zdaniem SFD smakowo wcale nie jest zle, po prostu smak ich produktow nie ma takiej intesywnosci jak drozszej konkurencji, ale przeciez tego sie mozna bylo spodziewac, za taka cene to ja jestem ucieszony, ze smaki sa takie, ze z checia sie [...]
Postawilem wkoncu na truskawke i wstepnie powiem, ze jestem oszolomiony. Za taka cene smak jest po prostu ciutke mniej intensywniejszy niz w C6... No kurde, patrze na opinie pisza o jakis chemicznych zapachach czy tam smakach. Na chwile obecna chyba znalazlem swoje bialko. Przystepna cena, smak co prawda delikatniejszy od tych wiekszych firm, ale [...]
Wszystko jest możliwe! Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio. Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy. Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a [...]
jak widzisz w tym sporcie najważniejsze jest obserwowanie własnego organizmu, różne poglądy, różne opinie tak masz jeść orzechy co do posiłku białko-tłuszcz ja bym właśnie taki dał, spokojnie wyciągniesz bilans, nie widzę w tym problemu Ile tych orzechów żeby uzyskać odp kaloryczność? 80 g? to chyba przesada. ale w którym posiłku? sam serek ma [...]
[...] na 1kg masy = około 340gr jako tłuszcz polecam np oliwe z oliwek np Salvadori 1l=14,99 carrefour:)i do każdego posiłku głównego po dwie łyżki stołowe roździel sobie węgle i białko w miare równo na te 5-6 posiłków:) taka moja rada ale poczekaj sobie na innych opinie jeszcze zobaczymy co napisza:) a i co do X Mama to zawsze możesz poprosić by ci [...]
Nie sugeruj się tym co było tam napisane. Sam chłop mówi, że białko ma się wahać od 2 do 2,5 g/kg. Ja Ci swoją opinie już powiedziałem na temat budowania Twojej masy.
1 Moze tylko ci sie wydaje ze miales dobra diete i dobry trening...Jest bardzo maly odsetek ludzi na ktorych kreatyna nie dziala...ale wiekszosc z tych, ktorzy nie maja efektow po kretce po prostu kiepsko sie odzywia, maja trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe [...]
zmieniłem conieco, więc może być? proszę o opinię szersze grono :) i wychodzi w tej diecie tak: białko 2,5g/kg węgle 5,5g/kg tłuszcz 1,3g /kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5db6cba5ecb4e67a44941efa17614b2.png Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-29 14:43:28
KA obecnie lykam na cyklu ale tylko w dni treningowe po silowni , wiec nie moge jasno powiedziec jak go czuje bo sie nie da tego jednoznacznie okreslic... Ale z tego co widze (opinie innych) to KA dziala fajnie jednak dopiero w konkretnych dawkach no chyba ze to jest tylko jako taki maly dodatek jak mam np. ja zeby lykac po treningu ... osobiscie [...]
Wiem ze na tej stronce co Franki94 podał są opinie . Ale mnei interesuje które z tych 2 jest lepsze np. smakowo jakościowo i wgl pod kazdym wzgledęm . a białko wiem do czego służy . ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
