SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko opinie

  • Niewielka pomoc w odzywianiu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym porady dotyczacej diety, na wstepie powiem ze nie mam dostepu do silowni gdyz jestem aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2018-12-12 18:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Areoby + carbo + bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sie ma!!! prosze nie denerwowac sie (UMIEM UZYWAC WYSZUKIWARKI) i po analizie postow (kiedys tam) stosuje ww odzyweczki w taki sposob: w dni z silownia - carbo po treningu bialko na noc w dni areobowe -carbo jakies 30 min przed treningiem bialko po treningu i ew . na noc. Czy taki sposob dawkowania jest OK. Stosuje zalecane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2006-01-31 22:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy na miesiąc - połtora 4 dniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrezygnowac... Wowczas mialem trening taki początkowy na rozruszanie sie przez miesiac, potem wytrzymałościowy, masowy i na koniec siłowy i na tym skończylem( w tedy bralem białko oraz przed treningiem no-xplode). Teraz od początku lipca zacząłem trenowac na sprzecie który mam w domu taki trening na rozruszanie sie, troche zeźba, wytrzymałość. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-09-20 17:27:54 Liczba szacunów: 0
  • masa, obwody, ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rąk oraz klatki piersiowej. Poczytałem trochę i proszę o opinie-> Taki mam plan od czerwca: 2x basen w tygodniu + 1x siłownia, dieta będzie ułożona dopiero, do tego suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o komentarze. PS. w bicepsie mam 32 cm, mój rekord na ławce prostej to 76 kg Linki do suple: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-03-13 23:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Na masę mieśniową + pozbycie się brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-12-14 13:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa na cyklik odzywkowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o opinie. Założenie jest mniej wiecej 3300kcal - 3500kcal dziennie waga. 93 kg Wzrost 188cm białko 2,2g\kg ww 4g\kg tł. 1,2\kg 5.30 1. Owsiane + mleko + kakao + białko - wszystko blenderem zmielone i do wypicia 9.00 2. Placek proteinowy (5 białek ubite na piane zmieszane wszystko w jedna konsystencje z żółtkami ser biały ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-12-26 12:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dobrze ułożone? W:1-1,5g B: 2,5-3g T:3-3,5g <- tego się będę trzymał. Białko potrzebuję 195~~, tłuszczu 240~~, węgli 115~~ (waga 78kg) jakoś nie mam pomysłów jak te białko dobić jedynie co przyszło mi do głowy to białko sfd od razu po treningu, mam całe opakowanie dawno temu kupione, ale jak się skończy to coś trzeba będzie pomyśleć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-10-19 12:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 2-miesiąc niska kaloryczność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem po 6tyg redukcji. Na początku schodziło dobrze (3kg po 4tyg). Po tym okresie nic się nie ruszyło, wiec postanowiłem uciąć kalorie z 1860kcal do 1680kcal. Taki stan kalorii jest od 4dni Widziałem opinie, że jest to za mała kaloryczność. Co wy o tym sądzicie? Dodam, że trening siłowy 4x razy w tygodniu. Po treningu 20min lekkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-04-03 21:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Więcej -Szybciej - Mocniej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was!!! Na siłownie uczęszczam już od dłuższego czasu, miewałem przerwy ale z reguły był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2012-06-01 09:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki i suplementy dla Boksera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się jakie odżywki stosować... Trenuje boks waże 64kg i taką wagę bd utrzymywał. Ćwicze tez na silowni i nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymalosc i szybkosc. Dotąd brałem białko i kreatyne. Białko ok. a kreatyna jest mi nie potrzebna taką opinie slyszałem bo buduje mieśnie z wody. Lepsze było by hmb? Kto ma jakąs wiedze na ten temat proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12337 Data: 2010-09-29 15:00:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] o opinie. Pzdr 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83.5/84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: Aktualnie- ok 2300 kcal -białko: 2,5gr /kg masy ciala -węglowodany: 3,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: 1gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 aktualnie rozpoczety. 8. TRENING: Split [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2019-07-06 14:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam to moj pierwszy temat tutaj. Chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat fantow ktore posiadam w domu a mianowicie dostalem za dlugi kiedys od ziomka stanabol BD/10mg, 10ml deki greckiej czyli 5x2ml. Jezeli chodzi o SAA to tak jak podalem w ankiecie kiedys bralem metke tescia i deke. Poszlo naprawde dobrze bo wazylem 92kg a na sile 25kg do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2010-02-08 11:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase by Samirek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2010-08-19 16:49:47 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o mojej teorii?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmienić. Może to oczywiste dla niektórych oczywistę, ale mam plan taki: zrobić cykle budujący mięśnie 14-15 ruchów(drugi cykl 8-10) podając wtedy glutę (bądź aminokawsy) i białko. Myślę: po co mi kredka i tak siła po niej jest tylko chwilowa potem wszystko spada, a białko jest zawsze potrzebne, bo ja to mówią "bez paliwa samochód nie pojedzie" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2004-10-09 19:05:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] ankietę: 1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: -białko: 270g okolice 3g/kg masy -węglowodany: 520g 6g/kg masy -tłuszcz: 82g mniej niż 1g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Prolongatum e5d 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-02-02 11:22:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2022-03-18 11:19:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca schudłem ok 12 kg, ale po ok 2 latach przytyłem. Poproszę o kilka Waszych uwag, czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-07-01 00:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moglibyście ocenić moja nowa diete ? dzieki z góry za opinie. lat 20 staż 1 rok trening 4*tydzień na mase. średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == 300 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-11-19 14:53:53 Liczba szacunów: 0
  • bcaa i białko na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać bcaa przed siłowym i po siłowym przed aerobami i potem białko serwatkowe po całym treningu? Czy bcaa tylko po siłowym przed aero i potem białko? 2. Jak stosować te suplementy w dni kiedy robie same areoby? Samo bcaa po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-09-12 13:09:18 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA LATO

    Temat
    Doping

    Cześć! wszystkim,amatorsko trenuje ok 6 lat.W tym roku postanowiłem przekroczyć 105 kg i zaplanowałem sobie cykl na okres letni.Z przyjemnością poznam wasze opinie i porady na jego temat.Moje wymiary to 172cm waga 88 kg obw.bic 47cm.A oto cykl :Deca-Durabolin 20 szt.(50mg Pol jakoś nie mam zaufania do Hol/Grec).Dinabol 35mg dziennie .HGH 12 j.m [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2004-02-23 22:17:56 Liczba szacunów: 0