Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]
[...] z oststnich tygodni Po świętach w związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + płatki jaglane (ok 4 [...]
[...] (na plecy) 10kg z jednej strony x 15/ 15 x 10 x9 6a. pompki damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka fit sernik z przepisu wyrzej TRENING [...]
Milka91 wstawiam zdjecie brzucha po 2200 kacl z czego 170 białko 180 węgle ok. 80 tłuszczy i póki co lekkie wzdęcie jest ale powiem tak nic nie rozpiera od środka nic nie kuje nie nie boli a to jest już ogromny sukces. Zobacz sobie na pierwszej stronie co się działo. Ja w swojej diecie mam nabiał. Bo naprawdę dobrze się po nim czuje ale pewnie [...]
[...] owoce morza, mięcho, zero, absolutne zero nabiału. Tłuszcze to oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, orzechy, wiórki kokosowe, masło. Żadnych słodzików, odżywek białkowych, gum do żucia, herbat owocowych, nic, co słodkie. Zielone warzywa (poza papryką:->) do oporu, min. 750g dziennie; niewliczane do bilansu. To tyle na kolejne 4 [...]
[...] nie z puszki tylko takie w kartonie, to raczej woda o smaku kokosa, ale daje radę. Zamiast jajek kurzych jem przepiorcze, zamiast jogurtu naturalnego jem taki z Lidla na bazie mleczka kokokosowego, wegański - moje ostatnie odkrycie - na prawdę extra. W sklepie sfd jest białko wegańskie truskawkowe - hit roku! Serio, przepyszne, warto zakupić.
[...] Pullover 4x15-20 Suplementacja WPC FA -według braków w diecie Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-1 kaps przed treningiem Dzisiaj testowałem białko czekoladowe firmy FA,kumpel kupił to się podzielił :-) Dobre,rozpuszczalność również dobra, jako polewa do naleśników zaj**ista :-P Skończyło mi się białko AN,czekam [...]
a jak bym zrobił Low Carb na 1800 kcal i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki [...]
wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]
[...] Gęstość: 7/10 Raczej rzadkie, ale fajna kremowa konsystencja Ogólne odczucia 7/10 smak przyjemny, jeśli ktoś lubi owocowe białka, to jest ok. Choć mając do wyboru to białko i np. brzoskwinię z sfd, pewnie zdecydowałabym się na to drugie - smak prawie taki sam, jakościowo zbliżone, a jednak duża różnica w cenie. Syntrax Matrix 2.0 [...]
[...] :-) woda powoli schodzi:-> co widać po spadkach w tabelce. Dużo leżę z nogami w górze i macham nózią żeby pobudzić krążenie w nogach. EDIT: aaa no i zmiana proporcji białko-tłuszcz nastąpiła była%-) teraz jest bardziej ee ludzka;-) Wieczorem potruchtałam trochę, jak znów zaczęły mi siadać baterie to po prostu spacerowałam i tak zeszło 45 [...]