białko kokosowe

Poranne aero zaliczone i cholera jeszcze by sie z checia posmigalo na orbiterku bo sily i checi jest tyle ze ho ho ale chyba nie warto przesadzac-7x week po 45 to chyba wystarczajaco.Jeszcze 2 tyg i wskocze na slabszy spalacz ale za to dodam guarane.Wedlug mych obliczen to z wagi polecialo juz 10kg w przeciagu 2 miesiecy.Chyba troszke za duzo no [...]

[...] 3x15(2.5,1.25,1.25kg), -uginanie ramion ze sztangą 3x15(13,15.5,15.5kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x15(12.5,15,17.5kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -owsiane,białko,śliwki,kefir, -bułka żytnia,masło,dorsz pieczony, -bataty,indyk z warzywami,olej kokosowy, -białko,jagody, -bataty,indyk z warzywami,olej kokosowy, -kefir,wiórki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg rano 1 taps witamin+omega 3,6,9 Przed treningiem 2 tapsy kre alkalyn + bsn no xplode 35g, podczas 12g bcaa , po 5g jabłczanu kreatyny oraz białko Wieczorem białko+wiórki kokosowe przed snem 1taps witamin i zma Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-19 16:22:47

13 .1 dzis miska znow jak wejdzie i uda sie zjesc, musze to ogarnac i zmienic mieso oraz rozklad posilkow ale nie mam az tyle czasu na wszystko patrzac ze w domu jestem od 19 do 22.30 ( bo potem spie) a caly ten czas spedzam na jedzeniu i ogladaniu Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

witam dziś wstałem wypoczęty i pełen enegrii po przebudzeniu 4caps CA + 1DM za 30minut porcja białka AAB + woda , powoli zaczynam sie przyzwyczajać do tego smaku , nie jest tak źle oraz widoczny na zdjęciu omlet ze świerzymi truskawkami dobre !!! skład : 100g płatkó owsianych , 2 całe jaja , 1 bialko z jaja ,wiórki kokosowe.. po tym 1caps [...]

Dzień 15: Trening: bieganie 7,5km czasu nie mierzyłem ale okolo 40-45 minut Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 30g Miód pszczeli 20g Wiórki kokosowe 20g Płatki owsiane 50g II Wątróbka kurczaka 200G Jaja kurze całe 300G Majonez domowy z olejem rzepakowym 25g Śmietana 12% tłuszczu 100g III Wątróbka kurczaka 400g [...]

Dzień 16: Trening: Rano: rowerek 25min 10km Południe: Wiosło 95x5 105x5 120x4 Podciaganie +12kg x 10 +15kg x 8 +20kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +20kg x 6 +30kg x5 Wyciskanie 100x5 110x3 120x3 Dipsy +15kg x12 +22kg x8 +27kg x5 Wyciskanie barki: 27x12 30x8 35x5 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 40x8 50x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 [...]

Dzień 17: Trening; Przysiad ATG 115x5 125x5 140x4 150x3 Box przysiad(nie pełny zakres) 150kg x5 170kg x3 190kg x3 Prostowanie nóg 10 8 6 RDL 70x10 90x8 105x5 Uginanie nog 12 7 Wspiecia siedząc 100kg x20 125x15 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Orzechy laskowe 40g Śmietana 12% tłuszczu 130g Wiórki kokosowe 15g Miód pszczeli 15g II Mięso z [...]

Skodzio o witam co do pomocy to nie ma sprawy koles kiedy zamówiłes to białko ? ja tez zaówiłem a poniedziałek po 16 to mze jutro przyjdzie... kiedys moze spróbuje upiec taki chelbek, ale jak narazie nie mam na stanie takiej mąki a dziś sobie kupiłem pełnoziarnisty wiec moze na jakiego tosta bedzie Ann. bedzie zdjecie na koncu wpiski dzis [...]

Moja obecna dieta wygląda następująco : Posiłek 1 : Płatki owsiane 50g Płatki orkiszowe 50g Białka jaj 3 szt Całe jaja 2 szt Whey 100 Trec 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2 3 i 4 : 150g piersi kurczaka 80g ryzu Basmatii Posiłek 5 przed treningowy 40g Whey 100 Trec Posiłek 6 170g Piersi kurczaka 100g Ryzu Basmatii Posiłek 7 [...]

[...] z jaj, boczku, cebuli + w środku ser żółty /SFD/2018/3/9/7904d24f43ac4ba4a157fb8b7648a6da.jpg 2. Tłuszczowy shake czekoladowy (mleczko kokosowe, kakao, mrożony kalafior, białko) /SFD/2018/3/9/246b990e4b9c44ae8dec67a8a9929c3a.jpg 3. Udka z kurczaka, odrobina chińskiej mieszanki warzywnej, olej kokosowy 4. Sernik na zimno z masłem orzechowym i [...]

[...] Trening: Bieg z narastającą intensywnością, 30 min. 11.03 Dieta: 1. Biała czekolada domowej roboty (mleczko kokosowe, olej kokosowy, białko) - nie mam innej foremki %-) /SFD/2018/3/11/a91f9dc84e1f4322869d59bc39481b04.jpg 2. Omlet BT, troszkę jabłka /SFD/2018/3/11/710fadece45649319d11be8621057063.jpg 3. [...]

Luuz, niedlugo bedziecie glodne na 1800 ;-) co do mleka migdalowego, w biedrze jest migdalowe nieslodzone, bo te inne sa slodzone i mam full wegli; jest tez koko nieslodzone kokosowe (u mnie w kerfurze), no i sojowe, ale ja soi nie uwazam ;-) za to co do diety to sprobuj do chleba sama robic pasztety z fasoli mung badz soczewicy - ma chyba [...]

[...] tylko to bym jadł :-) Makaronu nie pamietam kiedy jadłem nawet %-) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny + warzywa Trening: Plecy [...]

[...] te obecne warunki pogodowe. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+owoce (maliny,agres,porzeczka) +słodzik + dzem 100% owoców 2)Ryż jaśminowy+ pierś+białko jaja+ ogorek ze skórką +olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy+ pierś+białko jaja+ ogorek ze skórką +olej sezamowy 4)Sandacz wędzony +chlebek +warzywka Trening: Plecy Martwy [...]

OK, macie przepis :D 220g fasoli konserwowej białej 100g jogurtu naturalnego 2 całe jaja białko 20g (biała czekolada SFD V3) wiórki kokosowe 20g słodzik proszek do pieczenia - łyżeczka Białka jaj ubić. Wrzucamy całą resztę oprócz wiórków i blendujemy na jednolitą masę. Dopiero na koniec wrzucamy wiórki kokosowe i mieszamy łyżką. Następnie [...]

no sernik wyglada pysznie, ja czekam az mi dojdzie białko i tez bede robił ale wczoraj zrobiłem ciasto kokosowe z przepisu B-50 i w zapachu i wygladzie jest cudne, ale bede próbował potem bo narazie weszło normalne sniadanie i trzeba jakies aero zrobic a poźniej bede jadł ciasto, tylko obawiam sie że cała rodzina mi w tym pomoze

[...] na czczo i poszło elegancko. Potem jakos dzien zleciał, popołudniu na rybach jakies 3h. Wiec posiłek 4 był taki kombinowany bo zostało mi tylko jedno jajko;d Wiec wypiłem białko a potem najszybciej co mogło mi sie zrobic to chyba wątróbka. A tu jeszcze jakis posiłek z jakiegos dnia wczesniej, ale zapomniałem dodac tej fotki przy wpisce: [...]

Ok. Ułożyłem dietę. 2 "posiłek" bialkowo-tluszczowy, poki co bez twarogu, gdyz chce zobaczyc jak organizm zareaguje na i tak spora dla mnie ilosc bialka. Poza tym treningi na siłowni z powodu innych zajec wypadaja w godzinach popołudniowych, wiec dostarczam wegle i bialko w tamtych rejonach. 2x w tyg. mam trening MT w godz 20.30-22.00. [...]

10:00 – Posiłek I ( Po intensywnym treningu cardio 45min ) -kefir 300ml - wywaliłbym + rodzynki 15g + żurawina 15g + wiórki kokosowe 15g + 10 migdałów + 30gpłatki górskie -2 jajka + oliwa z oliwek 15ml Kcal : 833,40, Białko : 33,02g , Węgle : 61,65g , Tłuszcze : 50,90 13:00 – Posiłek II ( Przed treningowy ) Trening 1,5h - ryż brązowy 60g [...]