białko ile razy dziennie

[...] co wiążę się z dużym zapotrzebowaniem kalorycznym Odwiedź dział odżywianie oni tam Ci na bank pomogą i ułożą konkretną dietę. Jeżeli będziesz miał jakieś braki to Gainer lub białko.Moim zdaniem powinieneś jeść z 6-7 posiłków dziennie. Ps: Ćwiczysz na siłowni? Jak tak to ile razy w tygodniu. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-27 01:00:55

[...] polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, koktail o 11:45, obiad o 14, siłka o 15:30 po niej białko, o 19:00 kolacja (tylko tłuszcze roślinne -NIE ZWIERZECE). i to tyle. W sobote 1 ładowanie :) zobaczymy co to bedzie :P __________ No, to masz troche rzeczy podanych [...]

bialko wg brakow w diecie.odzywka bialkowa to jest jedzenie w proszku, bierzesz nie 3 x po iles tam gram jak na opakowaniu, tylko uzupelniasz nia braki bialkowe w diecie. innymi slowy musisz wiedziec gdzie i ile brakuje Ci bialka z naturalnych pokarmow i tam pakujesz odżywke. dodatkowo mozesz uzyc po treningu, z jakimis weglami. HMB 3 - 4 razy [...]

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

ok ZMA i Omega 3 zakupione Dokupić białko przed Snem?? Oraz ile razy max dziennie gainera pić? Oraz kolejne pytanie po poście banana który myśle że ma sporą wiedze Zrobić jak on pisze?? nie włożyć w jeden cykl(stać mnie)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]

aha rozumiem :) I co wtedy sie robi na ta dolegliwosc? :] i jesli moge sie tu wpieprzyc do tematu....bo tez jestem w sumie mlody i chce koxu (20 lat, ale spoko staz jest wiec prosze mnie potraktowac powaznie):) :) :) Chce zrobic cykl z 78 mety (na pierwszy raz-15mg ed =3 razy dziennie po 5mg po kazdym posilku przez 26dni-polska jelfa) do tego [...]

Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji. Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe. Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko?? Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka.

[...] na starcie musicie jeść pierś z kurczaka 3-4 razy dziennie, kupować drogie oliwy, orzechy itp. Jednak można próbować za niewielkie koszty jeść częściej, ale posiłki bogate w białko i miarę tanie (np. taki serek wiejski jest w cenie powiedzmy snickersa, a 10 jaj, to 2 czekolady). Do tego dużo węgli (wszelakie ryże, makarony, ziemniaki), i jakieś [...]

ok a czy pumpa brac 2 razy dziennie codziennie czy tylko w dni treningowe a beztreningowe tylko rano...no i ile i kiedy to bialko lykac biorac pod uwage ze zaraz po silce wegle...

QurwaczeQ... chlopaku naprawde szkoda twojego zdrowia, a doping po 5 miesiacach cwiczen.. wiesz nawet tego nie skomentuje, chcesz rady no t owalsnie ludzie tobie radza, odpusc sobie jeszcze na to zawsze jest czas, przez 5 miesiecy (bog wie jakiego treningu, bo nie wiem czy trenujesz czy tylko machasz sztanga klate) twoj organizm (miesnie) nawet [...]

Nie wiem ile jesz posiłków ale cos takiego moze hmm 1.jaja 2.ser 3.mieso 4.Bialko 5.Ryba 6.Ser Posilki 3-5 to może być przecież 3xryba ja jem to samo mieso 4 razy dziennie i jest dobrze:)

[...] oraz Crea Mass Natomiast w dni nie treningowe: przed śniadaniem mono oraz w porze popołudniowej CP wraz z Crea Mass. Do tego 3 razy dziennie między posiłkami będę jadł białko serwatkowe. Chciałbym byście poprawili jeśli jest źle. Dziękuję ślicznie za każdą sensowną odpowiedź. Nagradzam SOGami :) P.S. I takie ostatnie pytanko. Od kilku dni [...]

Zdajesz sobie sprawe z to co jesz i jak jesz to masakrra Ten trening to wykonujesz na raz , lo MAtko , zajechalas zupelnie swoj organizm. Jesz malo i jak krolik , a cwiczysz jakbys chciala pobic rekor w wytrzymalosci. Sprawa prosta twoje cialo bedzie lapalo jak najwiecej energii jak sie da, grozi mu "smierc glodowa" wiec musi [...]

czyli sugerujesz zeby stsowac dietke 2,5 g BB na kg ciała ,50 g WWdziennie i 25 g Tłuszczu dziennie? Nie za mało troche tego? białko myslałem zeby dac 3 g minimalnie. trening ile razy w tygodniu ? Jakies aeroby czy nie? I mozna taka dietke stosowac birac jednoczesnie koksiwo?

chodziło mi o o to. zebyscie napisali mi co ile mam brac table mety tak samo witaminy odrazu po wzięciu pierwszej tabletki mety czy jak ?? białko chce brac 2 razy dziennie po treningu i przed snem tak bedzie dobrze??

Mam jako takie pojęcie na temat diety, ale nie mam żadnego doświadczenia w uzywaniu suplementów. Kreatyny nie bralem nigdy. Przyznam, że jestem na tyle leniwy, że nie chce mi się dokladnie liczyć ile gram bialka, wegli czy tluszczu zjadam w konkretnym posilku. Intuicyjnie starm się jeść 5 razy dziennie produkty, które są powszechnie uznawane jako [...]

[...] w przeciągu tygodnia bo ten Rak tylko i wyłącznie się namnaża, bo nie ma katabolizmu. A tak serio to pewnie wymóg prawny by na porcję nie podawać więcej , żadnej filozofii . Swoją droga białko w prochu ( o ile bierzesz) pijesz 4 razy dziennie? Bo na opakowaniu tak zaleca 90% producentów. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-11-20 20:06:23

faftaq - chciałem wydac nie wiecej niz 200-250 zł. w domu staram sie jesc zdrowo, 5 posiłków bogatych w białko. Na obozie bede jadł 3 razy dziennie i musze czyms uzupełnic diete. Wezme pewnie jakies babany, ale kazdy wie ile banan wytrzyma i po 3 dniach juz ich nie bedzie :)

zwiekszysz mase ale musisz sie stosowac do paru zasad o ktorych pewnie wiesz, a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy [...]