białko carbo czy gainer

Mając braki chce je uzupełnić np. gainerem, nawet jeśli miałbym mieć nadwyżkę. Znam osoby które bez diety (jadły dużo - co popadnie) brały właśnie jakieś gainer/bialko/carbo i przybrali na masie. Ja się pytam czy robiąc tak i ćwicząc tylko te partie mięśni na których mi zależny osiągnę przyrost? Rozejdzie mi się to na całe ciało czy może nic nie [...]

[...] to co ułozysz, ale raczej zaczynasz więc bież gotowy plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html trening pleców nie zahamuje Ci wzrostu Co do odżywek (białko/carbo/gainer) sam musisz sobie odpowiedzieć czy masz braki w diecie czy nie, ale przy masie 40 kg nei widzę problemu by z diety wszytsko dostarczyć, co do kreatyny [...]

Ulozyc diete i trening, jesli są braki w diecie to gainer, białko, carbo, obowiozkowo omega 3, moze tez byc zma apteczne, jesli potrenujesz minimum z 6 miechów to mysl o kretce, i moze daj troche wieej o sobie staz, czy masz diete czy brales juz kreatyne itd.

Płeć :m Wiek :23 Waga :91 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :6+ miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu [...]

[...] mi firme i czy to kreta czy gainer;d bo nie czaje;d " Jak powyższy cytat pokazuje chłopak zbyt wiele o suplementacji nie wie więc lepiej, aby kombinował z odżywką białkową na początek aniżeli pieprzył się z kretą i zastanawiał się co to takiego ta tauryna albo vanadyl i jaki to ma związek z cyklem. Zainwestuj pudzian w dobre białko a [...]

Juz Ci mowilem kuf3leq, ze opiniami pocemonow sie nie przejmuje. W przeciwienstwie do twoich artow o rybkach akwariowych ja pisze cos wiecej Do mono to juz chyba lepiej carbo albo zwykla glukoze czy sok winogronowy. A jesli chodzi ogolnie ot na pewno bialko czy gainer da Ci lepsze rezultaty niz gluta.

Czyli reasumując jeżeli chce zachować proporcje zawarte w gainerze to nie ma większej różnicy czy to będzie gainer czy białko+carbo?

zmniejsz bialko do 2 g i dodaj za to wegli. Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal 1 posiłek // daj wiecej ww zlozonych czyli zmniejsz morele i rodzynki a dodaj platki, zmniejsz orzechow i dodaj plaster twarogu chudego Płatki owsiane sparzone 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 20g Tran 5g Zielona herbata Witaminy EGG [...]

..w pracy mam duzo czasu bo pracuje na suwnicy i mam luz..moge jesc kiedy chce..:)..a co lepiej..to bialko i carbo co piszesz czy gainer..np..monster mass planowalem po treningu

jak masz tylko 150zł to clout odpada. Weź: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html i http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Do tego białko / gainer / carbo czy co tam potrzebujesz.

ale wiesz do czego służy gainer, białko, bcaa czy carbo? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-08 15:27:08

mono Cię nie napompuje. jak masz zbędny tłuszcz dopracuj dietę. Jeśli czegoś w niej brak - dokupuj makroskładniki (białko/carbo/gainer). Odpowiednia szama to podstawa, bez tego wszystkie najbardziej wyczesane suple można o kant dupy rozbić. Radzimy Ci, co zrobić aby było dobrze, ale czy nas posłuchasz mało mnie interesuje. PEwnie i tak kupisz [...]

troche nioe znam caloksztaltu diety:) ale banany i wafle ryzowe to nie jest wielkie wyzwanie do zjedzenia:) jezeli autentycznie nie jestes w stanie zjesc to bialko czy gainer, carbo wg brakow w diecie lub np jogurt NATURALNY zmiksowany z bananem... JEst troche opcji :)

czemu??dasiu2 napisal "Pomiedzy silowym a aero dajesz jakis gainer/bialko/carbo i lecisz z aerobami" wiec specjalnie hccialemdac tam przedewszystkim Dextro(chociaz bede musail podczas aerto to spalic;/) wiec jak mam robic?? i czy p tr na aero bedzie lecialo mieso bardzo??

[...] to jej sie nie bieze ale jak juz ja chesz kupic to Vitalmax jest dobrym roziwazniem a do treningu hst hmm tez sie do tego treningu przymiezam i jakos nigdzie nie znalazłem ze musze meic kreatyne czy inne liczy sie trening i dieta ale oczywiscie białko i carbo lub gainer jak najbardziej pasuje choc mysle ze biniu powinien sie wypowiedzieć

[...] kwot, którywydał mógłby kupic dwa najlepsze praodukty na rynku na pełen wypasiony cykl), albo zaoszczędzic sporo, kupując np. Nitro II, CP, HMB w Mega capsach, ewentualnie białko czy gainer w celu uzupełnienia diety. Kompletnym nonsensem było kupowanie równocześnie gainera i carbo, nie mówiąc już o tej nieszczęsnej taurynie, której rzekome [...]

wiec na poczatek uzupelnienie diety czyli gainer lub bialko/carbo w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy wymaga uzupelnienia nastepnie kupil bym jakis stac kreatynowy np.xpand, storm, cp,nitro II, no cre x3 zalezy na co masz ochote wzial bym 2 puchy albo polaczyl jeden z drugim do tego dodatki typu zma, omega -3 ,witaminy i mineraly i bedzie [...]

Jak wcześniejszy cykl to był monohydrat to jeszcze conajmniej raz weź mono Za reszte kaski sobie kup o-3/białko/gainer/carbo czy czego ci tam brakuje w diecie.

Wszyskto zostalo napsiane..Sam posilek potrenignowy jest wystarzcajacy Jednak jak posiadasz carbo +bialko czy gainer nie zaszkodzi..JEdnak koniecznie kupowac nie tzreba

więc jakieś białko carbo gainer to tak strzelanie w ciemno potrzebne czy nie 12- 14 nie da się tego jakoś rozdzielić, dwa treningi po rząd ?