biał

tak jak po treningu dawałeś węgle o wysokim IG(ryż biał/ziemniaki) tak w nietreningowe musisz cały dzień jechać na węglach o niskim IG

tak jak prosi z usa, po treningu zamiast prochu, to pasteryzowane jajko bial jest duzo duzo lepsze

Mi sie wydaje że on biał troche za słabe nogi...

[...] ze będziesz do mnie Sonbaty moowił-gooru co do glutarolu to nie kłamałem-jest tak jak napisałes .co do odrzywek to jest tak: provit-wyprodukowany został z takim zamiarem aby białko soi (zaznaczajac iz jest najlepsze)było w przewadze nad innymi sadze ze stanowi ok 45% reszta to jajko i hydrolizat whey protein(peptydy). co do 80 i 65 to b.soi [...]

wczorajszy dzien poswiecilem w duzej czesci odpoczynkowi. Mam dlugi weekend,wiec jestem wyluzowany :) przed chwilka wstalem i wszamalem juz omlet: 8 bial jaj 2 zoltka 80 maki zytniej razowej slodzik-stewia-naturalny do picia zielona herbata+Mineral Low Carb-Wisnia z Mr.Big Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-11-02 09:58:42

elo żarloki potreningowo ryż biał ywymieszany z wpc

tzn paradoksalnie przy zdrowej diecie np.kulturystycznej na wycinke to 3100 z 10%tł,40%biał,50węgli objetościowo jest całkiem duzo jedzenia-nie chodzisz z pustym bębnem.wiem bo jadłem tk wcześniej 5-6posi lków dziennie.wyzwaniem będzie IF i to duzym dla mnie

devi a dlaczego biał po treningu a brazowy przed (nigdy o tym nie slyszalam :D)

tak jak prosi z usa, po treningu zamiast prochu, to pasteryzowane jajko bial jest duzo duzo lepsze Pasteryzowane + mniej prochu. Samo pasteryzowane musi mieć wredny smak :-)

160g piersi x 5 posiłków, 220g biał jaj + 120g całych jaja tyle mam białka teraz na masie

wcinaj galaretki jak masz coś z nadgarstkiem/stawami ja tam tylko biał i spalacza wcinam a wydaje mi się, że to i tak dużo

Nie wiem dokońca o co chodzi ale odejmujesz z produktów typowo biał czy ww tak jest najprościej.

po treningu potrzebne Ci jest szybko przyswajalne biał☺ko białko z sera do takich nie należy

[...] ale przez 2 tyg na diecie powinna byc jakas lepsza pompa czy cos . Biore takze w dni treningowe bcaa przed i po treningu . Cwicze splitem 4x w tyg . A i w diecie mam 50g carbo oraz 30 g wpc ale nie stosuje sie do tego , poniewaz nie mam carbo . Doradzcie cos co robie zle? Czy az tak by wplywalo te brak oliwy miodu ? i te 20-30g ryzu biał. mniej?

A żebyś później zgage biał -.-

[...] w tym wszystkim chodzi ale głównie o odciążenie kontuzjowanego kolana i nie tylko. Jeżeli chodzi o diete to wiem co jeść i w jakich proporcjach procentowych (tłusz,węgl,biał),znam indeksy IG i podstawy zróżnicowanej diety, teraz tylko wykorzystać tą wiedze. Pytania brzmiały: - ile kalorii dziennie? (przy założeniu 3 x siłowy i 3 x areoby) [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy . poszło tylko 30 min rowerka ;) . Dieta z dziś to : 1 i 2 posiłek 400 kury + 125g ryżu 3 posiłek 10 biał + 3 żółtka + 50 ryżu +3 wafle ryżowe A tutaj zdjęcie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07717ded58bb44179962cf70c7d51316.jpg

Dzisiejszy trening : NOGI: Przysiad ze sztanga na plecach 12x60/10x90/8x100/8x115/6x120 wykroki 4sx12 wypychanie na suwnicy 4sx12 wyprosty siedząc 5sx15/20 uginanie nóg leząc 6s Bez cardio Szamka bez zmian 800kury /400g ryzu/10 biał/ 3zółtka/ 3 wafle za tydzien moze porobie fotki :-D

A jak Karmowski je 40 biał jajka dziennie to też marketing, by poreklamować jajka?

Chleb jest oczywiście razowy pełnoziarnisty a ryż jest brązowy tylko w tabeli miałe tak jakoś dziwnie zapisane "biał,razowy".Ziemniaki niestety niemge wywalić ale nieużywam do nich masła, a niemoge wywalic bo moi rodzice niejedza ryżu a to jest właśnie obiad i niemam szans żeby go zmienić bo moi rodzice sa niereformowalini a jakbym [...]