Dzięki za szybką odpowiedź! Czy mogę jogurt zamienić na ser biały i czy to normalne że mam lekkie czyszczenie ? Być może to być spowodowane tym ze mialem impreze urododzinową no i zjadłem tam różne rzeczy sałatki indyki etc :D
Zmiany nawyków żywieniowych mogą doprowadzić nawet do biegunki organizm musi sie przystosować do nowych nawyków. Od czasu do czasu mozesz wcinać ser biały czy na jego bazie jakisdeserek zrobić czy nalesiki z serem zjeść, źródeł białka jest bardzo wiele, np taki jogurt kosztuje spokojnie ponad 2 zł za to masz już ponad 100g piersi, czy udek z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a trening na siłown wchodzi w grę? staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]
od razu kolejne pytania, jak jest z nabiałem, wyczytałam gdzieś na forum że mozna na kolacje serek biały, Czy do omletu przed-treningowego trzeba dodać węglowodany? czy jest gdzieś post na forum z info co mozna jeść a czego nie na diecie redukcyjnej ( w sensie produktów)? Proszę Was o info co jest źle w mojej diecie.
więc najrozsądniejszym wyborem dla mnie będzie paleo albo dieta samuraja gdzie węgle będą występować tylko w posiłkach około treningowych w ilościach 50-60 gram i byłby to ryż biały,kasza jaglana lub kasza gryczana a w dni nie treningowe troche węgli tylko z owoców i warzyw. Co o tym pomyśle sądzicie? czy to dobry pomysł?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to powinno troche pomóc w komponowaniu posiłków Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]
Czyli trzeba jednak pchać wiecej węgli w siebie, spróbuje powoli zwiększać, ale mam problem bo po zjedzeniu calej paczki ryżu na raz mam uczucie sytości na 6-7h i czuje sie opuchnięty, ociężały. Więc nie wiem jak można zjeść np 400g węgli, to jakieś 4 paczki ryżu, kilka ziemniaków, kilka kromek chleba żytniego, warzywa, owoce itp. Nie będę wklejał [...]
Tak, pierwszy obiad faktycznie suchy strasznie. Doleję tam trochę oleju lnianego bo całkowicie o nim zapomniałem, a "łyżkuję" często do posiłków. Odnośnie makaronu jasna sprawa, akurat taki miałem w domu, ale po zakupach będą już tylko pełno ziarniste. Ryż biały ok po treningu w sumie szybciej uzupełni to co potrzebne, ale makrela na noc dla mnie [...]
Zamiast "sałatek" do pracy wezmę bułki z kurczakiem i jajkiem aby podbić węgle. Może być? Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-08 22:11:11 Masz 200 g bułek, ja bym to zamienił na ryż biały, brązowy albo jakąś kaszę, ale jak nie masz czasu się w to bawić to niech będą te bułki. W diecie przede wszystkim najwięcej białka i węgli powinieneś [...]
Skład klasyczny, tylko jako słodzik jest Sukraloza(w stanach mają też erytrytol) + wyciąg z guarany. Smak inny niż wszystkie, dostępny jest jeszcze czerwony - da się kupić w Tesco i Carrefourze. dokladnie jw smak jest inny niz energetyki i to diametralnie :) mi bialy smakuje cos jak fanta,czerwony ciut inaczej ale tez bardzo przyjemnie
Monkey mi się wbił ;-D Nie mogę edytować ;-D Białko bym celowała niżej 150g około, węgle 100g (1,5g na kg mc) i reszta węglowodany. Ryż biały wymień na basmatii, paaboliczny. Kotlet schabowy panierowany, panierkę wywal. Chleby supermarketowe to kiepskiej jakości pieczywo. Głęboko mrożone. Takżę wymień na jakieś pewne z piekarni. Ziemniaki jak i [...]
antek098! - sorry, ale naczytałeś się specjalistów, a brak w tym podstawowej wiedzy, że mechanizmy regulacji łaknienia nie u każdego człowieka działają prawidłowo. Podłoże może być nawet genetyczne, czyli fizycznie NIE MA OPCJI, by ktoś taki kierując się swoim apetytem, utrzymywał szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada [...]
tłuste ryby będą w diecie i olej lniany również. Będę starał się trzymać proporcje tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem [...]
Zrób sobie jeden trening pleców, chyba że np masz treningi typu push pull 2 x tygodniu to na jedym plecy robisz grubość a na drugim pull np szerokość. Co do ryżu bez większego znaczenia, moze być biały, basmati, brązowy, kasza, jedz sobie zamiennie by jeden rodzaj Ci się nie znudził.
Wszystkie produkty testuję i sprawdzam, jak się po nich czuję. Tak skomponowałem grupę produktów, które bez problemu jem. Największy jednak problem mam z warzywami. Bo tam naprawdę, żeby nie odczuwać żadnych reakcji to musiałbym odstawić wszystkie warzywa w postaci surowej (prócz pomidora i to bez skóry) i niemal wszystkie owoce. Natomiast [...]
Jestem elegancko :D Już się nie mogę doczekać dzisiejszego skatowania barków Tak się zastanawiam czy przerwy 4-4,5 min mogą być w ćwiczeniach gdzie jest 5-6 ruchów czy może wstrzymać się tydzień czy dwa z dokładaniem i obciąć przerwy do 3 min? I druga sprawa to co napisałem na fb, warto się bawić z IG produktów? Jeść np o 12 brązowy ryż, przed [...]
Nie znam dokładnie procesu produkcji, może faktycznie taki coś się może dziać. Na pewno nie powinno i problem powstał już podczas produkcji. sorry nie mogłem %-) obserwuje coraz częsciej mode na wypowiadanie się z mega pewnościa ludzi w głebi duszy nie mając pojęcia o tym co piszą. Poźniej tworzą się bajki i bajeczki, spiski i teorie. wiele [...]